"Какво ям в един ден“: Защо клиповете в TikTok могат да бъдат опасни

Акценти

В TikTok лесно можете да попаднете на клипчета на тема „Какво ям в един ден“, заснети от привлекателен инфлуенсър в спортно облекло. На пръв поглед подобни видеа изглеждат напълно безобидни, дори интересни, но специалисти предупреждават, че те могат да изградят нездравословна връзка между зрителя и храната, да му внушат, че не изглежда добре и да му навредят в дългосрочен план. Има случаи, в които следването на такъв тип съдържание дори е довело до развитие на хранително разстройство.

Ето какво е добре да знаете, за да се предпазите от възможните негативни последици.

Защо видеоклиповете със съвети за добро здраве са опасни за здравето

"Какво ям в един ден“ е тема, която стана особено популярна през последното десетилетие. Клиповете със съвети за правилно хранене и подобряване на здравословното състояние достигат милиарди мъже и жени по целия свят, но могат да бъдат наистина опасни.

Много малко от създателите на съдържание имат нужното образование и квалификация в областта на здравеопазването или храненето, което означава, че разпространяваната от тях информация може да е невярна.

Инфлуенсърите описват нискокалорични диети, в които се изключват цели групи храни, или препоръчват „чисто хранене“. Някои дори съветват своите последователи да пропускат хранения, да намалят драстично количествата храна или да използват разхлабващи средства, за да се пречистят.

За съжаление, част от видеоклиповете изпращат опасни послания, които създават негативна представа за собственото тяло, защото авторите им използват филтри за красота.

» 81% от публикациите за лечение на рак в TikTok са неверни

“Яж това, което ям аз“ и ще изглеждаш като мен – послание, което лъже

Почти винаги кадрите показват как изглежда сниманият отпред, отстрани, във фитнес залата и в прилепнали спортни дрехи. Понякога се добавят снимки „Преди“ и „След“ отслабване, които сякаш казват на потребителя, че трябва да постигне същите резултати. Посланието е ясно: „Яж това, което аз ям в рамките на деня, и ще изглеждаш като мен.“
Това обаче е не само опасно, но и погрешно. Ако се храните като любимия си инфлуенсър, не означава, че ще изглеждате като него. Освен това 24-часовото проследяване на приема на храна на един човек не показва дали той е здрав.

Вие не сте него

Както вашето здраве, така и хранителните ви нужди се променят ежедневно. Здравословният избор за един не означава, че е здравословен и за друг. Факторите, които играят роля тук са гени, заобикаляща среда, възраст, хранителни предпочитания, изразходвана енергия и здравословно състояние. За да стане ясно как се отразява храненето на човешкото здраве е нужно проследяване за по-дълъг период от време.

Решението да съставите дневното си меню, следвайки съветите на човек онлайн, може да навреди на здравето ви.

» Говежда лой за красива кожа – безопасен ли е TikTok трендът

Как видеоклиповете „Какво ям за един ден“ вредят на вашето здраве

Всичко, което гледате и слушате онлайн, може да се отрази негативно на настроението, поведението и представата за тялото ви. Бъдете предпазливи, ако често попадате на такова съдържание, защото така се излагате на следните рискове.

• Нарушения в храненето – Приемът на по-малко от необходимата на тялото ви храна, пропускането на основни хранения, преяждането и прочистването могат да причинят хранително разстройство.
• Потиснатост и лошо настроение – Клиповете с хора, които се хранят с нискокалорични храни, предизвикват негативни емоции.
• Негативна представа за тялото – Според учените клиповете „Какво ям за един ден“ понижават самооценката на човека.
• Обсесивни мисли и тревожност – Фокусирането върху „идеалното“ хранене повишава тревожността, свързана с храната. Хранителни режими, които налагат стриктно наблюдение и контрол, например претегляне на храната и изчисляване на въглехидрати и протеини, могат да засилят тревожните мисли.
• Ограничени интереси и стеснен фокус – Когато в социалните мрежи виждате основно публикации и видеоклипове за храна, хранене и отслабване, самочувствието ви може да пострада сериозно. Ако пък решите да следвате съветите, на които попадате онлайн, застрашавате физическото си здраве.

» Кои са най-честите заблуди, свързани с психичното здраве, в TikTok

Какво можете да направите, за да не се повлияете от видеа „Какво ям в един ден“

В случай че често виждате такива клипове и усещате, че те ви потискат, съветите по-долу може да ви помогнат.

• Помнете, че видеата не са създадени с цел да посрещнат вашите лични нужди (хранителни и не само) и много от тях могат да бъдат опасни за вас.
• Избягвайте клипове, в които се препоръчват драстични промени в начина на хранене (пропускане на хранения, компулсивно хранене, фастинг, силно ограничен прием на храни и т.н.) и в които се налагат точно определени стандарти за красота.
• Прекратете следването на хора, които редовно публикуват подобни клипове или натиснете „Не се интересувам“ в TikTok, за да прекъснете алгоритъма, който ви ги предлага.
• Търсете баланса в онлайн съдържанието. Освен на публикации за хранене, обръщайте внимание и на такива за изкуство, животни, книги, спорт, пътувания. Обогатявайте се и разширявайте интересите си. Това ще ви направи по-щастливи и удовлетворени.
• От време на време си давайте почивка от социалните мрежи.
• Ако все пак се интересувате от постове за храна, потърсете създатели на съдържание, които се опитват да променят опасните трендове и се фокусират повече върху забавната част от храненето и вкуса на храната.
• Консултирайте се с личния си лекар, ако се чувствате потиснати, не харесвате тялото си или имате проблем с храненето.

Видеоклиповете „Какво ям в един ден“ не са полезни. Повечето от тях съдържат твърде малко достоверна информация за по-добро здраве. Ако искате да промените хранителните си навици и режим, е по-разумно да потърсите помощ от професионалист, който ще се запознае с вашия начин на живот и ще прецени кое е най-доброто и безопасно за вас.