Какво е биохакинг и удължава ли наистина живота

Акценти

Биохакингът (biohacking) е тенденция, свързана с подобряване качеството на живот, която включва мерки за укрепване на физическото и психичното здраве като отслабване, промени в начина на хранене, носене на смартчасовник и други.

Как действа биохакингът

Биохакингът (biohacking) има различно значение за различните хора. Освен към храненето, физическата активност и съня, методът може да се насочи и към някои други проблеми като например тревожност, липса на концентрация и влошена памет.

Макар да няма научни доказателства в подкрепа на биохакинга (biohacking), всяка положителна промяна в начина на живот се отразява благоприятно на здравето ни.

Видове биохакинг

• Биохакинг „Направи си сам“ - Другото му наименование е „гаражна биология“. Неговите привърженици провеждат биологични експерименти у дома и настояват за достъп до всички научни методи и данни.
• Нутригеномика – Тя се основава на твърдението, че храната влияе на човешките гени, а те от своя страна определят реакцията ни към храната. В реалния живот нутригеномиката може да бъде полезна, тъй като дава информация за това кои храни увеличават риска от дадени заболявания, например диабет тип 2, и кои могат да ни предпазят от здравословни проблеми.
• Биохакинг „Grinder" – Хората, които прилагат този вид биохакинг, използват съвременните технологии, за да подобрят здравето си. Понякога дори изпадат в опасни крайности. Някои носят смартчасовници, други обаче са готови да си поставят микрочип под кожата.

Примери за биохакинг и ползите от него

• Периодично гладуване – Това е модел на хранене, при който човек се храни и гладува в точно определени времеви интервали от денонощието. Един от възможните варианти е 16:8 – 16 часа гладуване, 8 часа, през които може да се храни. Периодичното гладуване води до изчерпване запасите на захар в тялото и изгарянето на мазнини като източник на енергия.
• Смартчасовник – Преносимите устройства записват и съхраняват данни, свързани с физическата активност, сърдечния ритъм, нивото на кислород в тялото и т.н. Чрез постоянен мониторинг могат да се идентифицират здравословни проблеми, които досега са оставали незабелязани.
• Потапяне в студена вода – Твърди се, че то е полезно за имунната система и сърдечносъдовото здраве, но няма достатъчно научни доказателства. Важно е да отбележим, че потапянето в ледена вода крие риск от хипотермия, удавяне и забавена циркулация на кръвта.
• Прием на добавки – Производителите на добавки уверяват, че те могат да подсилят имунитета или да подобрят физическото представяне. За съжаление, контролът върху тяхното производство и продажба е по-слаб, отколкото върху лекарствата, което означава, че е трудно да се докаже дали наистина са ефективни и безопасни.

Удължава ли биохакингът човешкия живот

Тъй като не е изследван задълбочено, е трудно да се отговори на този въпрос. Има обаче достатъчно изследвания, които доказват, че здравословното хранене намалява риска от развитие на някои заболявания, а периодичното гладуване може да подобри метаболизма.

Опасен ли е биохакингът

Някои форми на биохакинг като носенето на преносими устройства са безопасни, когато се използват разумно. За съжаление, данните невинаги са точни, затова е добре да не разчитаме единствено на тях, когато следим здравословното си състояние.

Хранителните добавки са безопасни, ако се приемат правилно. Препоръчително е да се консултираме с лекар, който ще предпише подходящата за нас добавка и ще прецени нейната дозировка.