7 странни факта, които обясняват защо не можем да заспим

Клиничната дефиниция на безсънието, обяснена в учебника по психиатрия "the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)", включва чувство на замаяност през деня или подчертан стрес от състоянието. В учебника е казано, че при наличие на истинско безсъние, симптомите продължават най-малко един месец и не се проявят заедно с други нарушение на съня, разстройство на съзнанието, здравословно състояние или употребата на наркотични вещества.

По тази дефиниция – около 6 % от хората в Америка страдат от безсъние, според Националния институт по здравето.

Липсата на сън има негативен ефект върху физическото благосъстояние на човек. През 2010 г. изследователите от университета в Рочестър откриват, че хората, които продължително получават недостатъчно сън, са по-предразположени към инциденти на пътя, имат по-голям брой дни, в които не са посещавали работа, по-малко доволни са от професионалната си позиция си и са по-лесно раздразними.

А ето и 7 странни факти, които обясняват защо хората не могат да заспят.

7. Безсънието може да бъде наследствено

Проблемите със съня могат да се предават в семейството. В изследване от 2007 учените откриват, че от 953 възрастни, които са заявили симптоми на безсъние или страдат от безсъние, около 35 процента имат фамилна анамнеза на безсъние.

Според проучване от 2008, тийнейджъри с родители, които страдат от безсъние, са по-предразположени към употребата на хапчета за сън и страдат по-често от психични проблеми. 

В изследването участват близо 800 тийнейджъри и заключението е, че в сравнение с тийнейджърите, чиито родители не са имали проблеми с безсънието, при тези с безсъние в рода, е повече от два пъти по-вероятно да се прояви безсъние, сънливост през деня и имат предразположеност към употребата на хапчета.

Тези тийнейджъри също са по-склонни към развитие на депресия, безпокойство и евентуални помисли за самоубийство.

6. Домашните любимци и насекомите също могат да страдат от безсъние

Животните, като например насекомите, не могат точно да се оплакват от безсъние, но някои проучвания показват, че животните страдат от нарушения на съня, точно както хората.

В едно проучване изследователи от Вашингтонския университет по медицина в Сейнт Луис, отглеждат безсънни мухи, които получават само една малка част от съня на нормалните мухи и установяват, че тяхното безсъние прилича на това при хората по няколко начина.

След поколения развъждане, изследователите, произвеждат мухи, които изразходват само един час на ден в спане - по-малко от 10% от 12-те часа сън при нормалните мухи.

Тези безсънни мухи губят равновесие по-често, учат се по-бавно и са по-затлъстели - всички симптоми наподобяват тези, които също се срещат ри лишените от сън хора.

5. Социалната часова разлика може да бъде проблем

Ако имате проблеми със събуждането в понеделник сутринта, най-вероятно имате "социална часова разлика" в графика на съня през делничните дни с този в почивните дни.

Едно скорошно проучване показва, че хората с различен график на съня в делниците и в почивните дни са три пъти по-предразположени към наднормено тегло. Предишни изследвания също свързват повишеното тегло с лишаването от сън и нередовните графици на съня.

Дори един час разлика във времето, в което си лягате може да окаже влияние на съня ви, обяснява Колийн Карни, който е психолог по съня в Университета Райърсън в Канада.

Ние сме като малки деца, които се нуждаят от последователен график, казва Карни.

4. Хапчетата за сън все още са популярни , въпреки че не успяват да лекуват безсъние

Проучвания показват, че броят на лекарствата за безсъние расте. Един от всеки четвърти американец приема някакъв вид медикамент годишно, за проблеми със съня, според Националната фондация по съня.

Но тези медикаменти може би не водят до по-добър сън.

Няма никакво доказателство, че хапчетата за сън може да лекуват безсъние, твърди Джак Едингер, специалист по съня в Националната здравна еврейската болница в Колорадо.

В действителност, само когнитивната поведенческа терапия ("терапия-разговор") е показала, че работи, пояснява Едингер.

В проучване, публикувано в списание BMJ Open, учените откриват, че при хората, приемащи предписани лекарства за сън, е почти пет пъти по-вероятно да умрат по време проучването, което трае 2.5 години, в сравнение с тези, които не приемат лекарства сън.

3. Женските хормони могат да играят роля при безсънието

Жените са два пъти по-предразположени към безсъние от мъжете, съобщава Националната фондация по съня в Америка.

Експерти предполагат, че причината може да е свързана с хормоните при жените. Безсънните нощи и сънливостта през деня се свързват с хормоналните промени в живота на жените, включително бременност, менопауза и по време на менструалния цикъл.

Според анкета от 1998, проведена отново от същата фондация, почти 80 на сто от жените съобщават за нарушен сън по време на бременност, отколкото по всяко друго време през живота си.

При жените, които са в период на менопауза, когато нивата на хормоните са хаотични, проблемите със съня са често срещано оплакване.

Но заедно с хормоналните промени, безсънието също се свързва с условия като тревожност, депресия, проблеми с дишането по време на сън и синдром на неспокойните крака.

2. В редки случаи хората могат да умрат от безсъние

Фаталната фамилна инсомния е рядко генетично заболяване, което пречи на заспиването, в крайна сметка води до смърт.

Експертите го идентифицират като заболяване наречено прион, причинено от ненормалното развитие на протеин, причинено от генетична мутация, която засяга мозъчната функция, което от своя страна води до загуба на паметта, липса на контрол върху движенията на мускулите и халюцинации.

През 1986 г. изследователи отчитат медицински случай на 53-годишен мъж, който страда от липса на сън – спи само два до три часа на нощ.

Два месеца по-късно, той може да спи само по един час на нощ и често е обезпокояван от ярки сънища. След три до шест месеца нормалният сън става невъзможен, водейки до тежка умора, треперене на тялото и затруднено дишане.

Осем месеца по-късно той пада в ступор и в крайна сметка умира.

Анализът на изследователите на историята на семейството разкрива, че две от сестрите на мъжа и много от неговите роднини също умират от подобна болест.

1. Хроничното безсъние, което не се лекува, повишава риска от злоупотреба с алкохол

Хората, които пият алкохол, за да си помогнат със заспиването може да развият проблем с пиенето, показват изследвания.

Хората използват алкохола като самостоятелно лечение, казва Едингер. С течение на времето те започват да се нуждаят от повече алкохол, за да си помогнат със заспиването.

В проучване от 2001 г., публикувано в американски вестник по психиатрия, изследователи наблюдават 172 мъже и жени, които се лекуват от алкохолна зависимост.

Те установяват, че участниците, които страдат от безсъние са с около два пъти по-голяма вероятност да докладват за употреба с алкохол, за да заспят, в сравнение с тези, които не страдат от безсъние.

Опитът да лекувате самостоятелно безсънието с алкохол, обаче, в крайна сметка ще влоши безсънието, заявяват авторите на изследването.

Освен това, хората вероятно ще продължат да употребяват алкохол, дори и ако безсънието се влошава, защото пиенето вкоренява и подсилва чувството на отчаяние при липсата на сън.