11 неща, които да правите, когато сте недоспали (1 част)

Трудно е да си жизнен и трудоспособен, когато не си получил достатъчно сън, но има няколко неща, които могат да помогнат.

Вижте кои са те:

1. Не натискайте бутона Snooze

Каквото и да правите, не натискайте бутона Snooze (да, онзи, който отлага будилника с 5 минути) – вие просто забавяте неизбежното. Тези 5 минути сън, които открадвате, не са способни да ви осигурят възстановителен сън, което няма да ви помогне, а напротив – ще се почувствате по-изморени.

2. Пуснете светлина в дома си

Отворете завесите и вкарайте светлината в дома си. Когато сте изложени на слънчева светлина, вашето тяло престава да произвежда мелатонин (хормонът, отговорен за вашата сънливост) и дава сигнал, че е време да се раздвижите.

3. Вземете студен душ

Не е нужно да замръзнете от студ. Трикът е в баланса: вземете душ, както обикновено, но след като свършите с насапунисването, пуснете колкото се може по-студена струя за 30 секунди. 

След това, върнете се обратно към горещата температура в продължение на 30 секунди, последвано от студена финална струя. Този метод увеличава кръвния поток и осигурява чувство на стимулация.

4. Упражнявайте се

Независимо дали тренирате сутрин или не, приемете ползите от бърза сутрешна тренировка в дните, в които ви е трудно да се раздвижите. Упражненията повишават кръвната циркулация, а кръвната циркулация повишава вниманието, което означава, че бърз джогинг по път за работа е добра идея.

5. Използвайте грима в своя полза

Нанесете щедро количество околоочен крем, за да се справите с подуването и тъмните кръгове. Друга малка тайна е да нанесете бяла очна линия. Когато нанесете бяла очна линия във водната линия на окото , това моментално ще ви осигури по-свеж вид. Ако измореният ви поглед просто не може да бъде прикрит, нанесете по-ярко червило, което да отвежда вниманието към устните ви.

КЪМ ПЪРВА ЧАСТ >>>