6 причини защо винаги сте гладни - част 1

от 08 юни 2017г., обновено на 11 юли 2017г.

Струва ли ви се, че сте гладни през цялото време? Закусвате, а след 15 минути отново отваряте шкафа и ядете направо от кутията с овесени ядки. Представяме ви няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с всекидневния глад.

Депресия и самота

Случвало ли ви се е, когато сте депресирани, веднага да посягате към хладилника, за да облекчите безпокойството си? Някои хора по цял ден се тъпчат с храна и продължават да чувстват глад. Експертите обясняват това като средство за заместване на човешката връзка и опит за смекчаване на болката и самотата, която изпитвате. Ако депресията ви е хронична, може да загубите дори способността си да различавате дали сте гладни или не. „Ако сте изключително стресирани или сте преживели травма, има несъответствие между това, което мислите и чувствате. Може да ви се струва, че сте гладни, когато в действителност тялото ви не е ", заявява психотерапевтът Дана Карета.

Ако имате история, свързана с травма в детството това може да причини симптоми на дисоциация. Дисоциацията е душевен процес, който прекъсва връзките между мислите, спомените, чувствата и действията. Вместо да се съсредоточите върху самия глад, психологът съветва да работете върху основните емоционални проблеми, които ви карат да изпитвате това чувство.

депресирана жена

Стрес

Стресът причинява толкова много вреди на вашето тяло, че понякога е трудно да се определи къде точно ще избие. Д-р Каролин Аповиан, директор на Центъра за хранене в Бостънския медицински център, обяснява, че хроничният стрес повишава нивото на кортизола, което кара тялото „да прегрее“, за да може след това да се пребори със стреса. Специалистите съветват да потърсите здравословни начини за справяне със ситуацията, например оказване на социална подкрепа, минимизиране или премахване на стресови ситуации, упражнения и балансирана диета.

стрес

Липсата на закуска

Много пъти пропускате закуската, защото сте заети да се приготвяте за работа или да подготвяте децата за училище? Ако сте прекалено заети да ядете, пуснете в чантата си едно енергийно блокче и го консумирайте в движение. Закусвайте, дори и да не сте гладни. Сутрешното хранене спомага да си набавите нужните хранителни съставки за деня, и ви поддържа сити за дълго време.

закуска