Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум 5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието

5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието

от 15 апр 2019г., обновено на 16 апр 2019г.
5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всички сме толкова заети да живеем живота си. Времето никога не ни чака, а върви безмилостно. Намирате се пред входната врата, влизайки в дома си след поредния изтощителен ден. И тогава осъзнавате, че имате само няколко часа, преди да загасите светлините и отново да стане сутрин. И отново трябва да отидете на работа.

Изпитвали ли сте стрес, дори когато сте спокойни и отегчени? Важно е да се намерят начини за намаляване и предотвратяване на стресови инциденти и ограничаване на негативните реакции. Запомнете: "Всяка минута е ценна и е от значение".

Отделяйте всеки ден по 5 минута от натоварената си ежедневна програма, за да редуцирате стреса и да бъдете щастливи.

Управление на времето

Уменията за управление на времето могат да ни позволят да прекарваме повече време със семействата и приятелите си, както и да увеличим производителността си на труд. Това алтернативно ще помогне за намаляване на стреса.

Ето някои предложения:

1. Спестете време, като се фокусирате и планирате време за себе си.
2. Водете отчет за това как прекарвате времето си, включително работа, семейство и свободно време.
3. Дайте приоритет на времето си чрез оценяване на задачи по важност и неотложност. Пренасочете времето си към онези дейности, които са важни и значими за вас.
4. Контролирайте ангажиментите си, като не поемате достатъчно нови. Не се ангажирайте със задачи, които не са важни за вас.

Изграждане на здравословни стратегии

Важно е да идентифицираме нашите стратегии за справяне със стреса възможно най-рано. Един от начините да направите това е чрез записване на стресовото събитие, вашата реакция и начина, по който бихте се справили.

Начин на живот

Някои събития и решения за начина ви на живот могат да повлияят на нивото на стреса. Те не могат да причинят пряк стрес, но могат да попречат на начина, по който тялото ви търси решения за справяне с напрежението и умората.

Опитайте се да:

1. Балансирате между лични, работни и семейни нужди и задължения.
2. Да намерите цял в живота си
3. Да спите достатъчно, тъй като тялото ви се възстановява от стреса на деня, докато спите.
4. Яжте балансирана храна.
5. Правете упражнения няколко пъти в седмицата.
6. Опитайте се да ограничите консумацията на алкохол.

Социална помощ

Социалната подкрепа е основен фактор за това как понижавате нивата на стрес. Социалната подкрепа е положителната помощ, която получавате от семейството, приятелите и общността. Това е убеждението, че вие се грижите, обичате, уважавате и оцените. Все повече изследвания показват силната връзка между социалната подкрепа и по-доброто психическо и физическо здраве.

Промяна на мисленето

Когато едно събитие предизвика отрицателни мисли, може да изпитаме страх, несигурност, безпокойство, депресия, гняв, вина и чувство за безполезност или безпомощност. Тези силни емоции предизвикват стрес на организма, точно както и действителната заплаха.

1. Спирането на мисълта ви помага да спрете негативната мисъл, за да елиминирате стреса.
2. Опровержението на ирационалните мисли ви помага да избегнете преувеличаването на негативната мисъл, предвиждането на най-лошото и неправилното тълкуване на дадено събитие.
3. Разрешаването на проблеми ви помага да идентифицирате всички аспекти на едно стресиращо събитие и да намерите начини да се справите с него.
4. Промяната на стила на комуникация ви помага да общувате по начин, който прави вашите възгледи известни, без да карате другите да се чувстват отхвърлени, враждебни или уплашени. Това намалява стреса, който идва от неправилната комуникация.

Независимо дали сте главен изпълнителен директор или родител, който е чиновник, стресът е един нежелан посетител, когото бихте искали да прогоните от дома си, и особено от живота ви. Животът ви е прекалено скъпоценен, за да позволите на стреса да ви победи.

Редактор: Илияна Кръстева

Източник: thoughtcatalog.com

Още по темата:
  • Кортизолово лице или как стресът влияе на външния вид Кортизолово лице или как стресът влияе на външния вид
  • Ще спите по-добре, ако спите голи - поне според учените Ще спите по-добре, ако спите голи - поне според учените
  • Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно? Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?
  • Дългосрочният стрес при кучетата е свързан с отношенията със стопанина им Дългосрочният стрес при кучетата е свързан с отношенията със стопанина им
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21
9.40лв.

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21

НАТУРАЛИКО ЕНЕРДЖИ БУСТЕР ШОТ флакон 60 мл * 20
60.00лв.

НАТУРАЛИКО ЕНЕРДЖИ БУСТЕР ШОТ флакон 60 мл * 20

ИНТРАГЛОБИН капсули 500 мг * 30
11.50лв.

ИНТРАГЛОБИН капсули 500 мг * 30

САМЕ - С - АДЕНОСИЛ Л - МЕТИОНИН вегетариански капсули 250 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
65.00лв.

САМЕ - С - АДЕНОСИЛ Л - МЕТИОНИН вегетариански капсули 250 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

РЕЛАКСАТИН капсули * 30
28.90лв.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30

Коментари към 5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието
    www.framar.bg 
    на 16 June 2025 в 19:17
    Коментирайте "5-минутна ежедневна програма за понижаване на стреса и откриване на щастието"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Юка
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • Транквилизатори
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1834 дни, 1 час и 57 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1956 дни, 6 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 3 дни, 3 часа

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 3 дни, 10 часа и 2 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 7 дни, 2 часа и 19 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 8 дни, 1 час и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДЕТСКИ АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ HS-20C

ПАРАКИТО РЕПЕЛЕНТНА ГРИВНА ПРОТИВ КОМАРИ ЗА ВЪЗРАСТНИ + РЕПЕЛЕНТНИ ТАБЛЕТКИ * 2

ВИТАМИКС ВИТА МЕЧЕТА желирани * 60 ФОРТЕКС

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №25 15 г

ФИКСОДЕНТ КЪМПЛИЙТ СТРОНГ ХОЛД ФРЕШ 70 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЦИПРАЛЕКС таблетки 10 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:07:17

ТАМИФЛУ капсули 75 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:06:38

НАЗОПАС капки за нос 0.25 мг / мл 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:05:34

БИЗОР таблетки 5 мг * 30 ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:03:48

РЕСПИВАКС таблетки 50 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:02:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival