Как влияе стресът на плодовитостта на мъжа и качеството на спермата

центи

„В моята клиника почти всеки път чувам мъжете да казват следното: „Не знаех, че проблемът е в мен, помогнете ми“ , споделя д-р Джамин Брахмбхат, уролог в болница Orlando Health и асистент в медицинския колеж в Университета на Централна Флорида.

“Някои разбират, след като изследванията са показали, че жената е здрава, други са дошли с намерение просто да си изследват спермата преди да започнат опити за зачеване или за да се уверят, че при тях всичко е наред. Няма симптоми. Няма предупредителни знаци. Само притеснителни резултати, за които не са подозирали“, допълва още специалистът.

Повечето представители на мъжкия пол вече са наясно, че стресът влияе на настроението, либидото и ерекцията. Това, което не осъзнават обаче е, че постоянното напрежение може да влоши качеството на спермата. Репродуктивните проблеми рядко се дължат само на стреса, но той е една от пренебрегваните причини.

Стресът и мъжкото тяло

Много мъже смятат, че стресът е само в главата, но всъщност той засяга цялото тяло. При излагане на стрес в организма се освобождават хормоните кортизол и адреналин. В краткосрочен план този механизъм е полезен, защото ни помага да реагираме адекватно в напрегната ситуация, но ако продължи да действа със седмици или месеци, настъпват негативни ефекти – понижен тонус, промени в настроението, напълняване и слабо либидо.

Целият цикъл на производство, съзряване и попадане на сперматозоидите в семенната течност трае 2 до 3 месеца. Поради тази причина хроничният стрес е много по-опасен от краткосрочния. Месеците на бърнаут, недоспиване и постоянен натиск отвън нанасят вреди, за които мъжете дори не подозират, включително безплодие.

Хроничният стрес може също така да повиши оксидативния стрес в тялото, който от своя страна влошава качеството на спермата. Изследвания свързват високото ниво на стрес с влошени показатели на семенната течност като например малък брой сперматозоиди, намалена подвижност и неправилна форма. Проучване върху 1200 мъже разкрива, че високите нива на стрес водят до ниска концентрация и по-малък общ брой сперматозоиди.

Защо плодовитостта се влияе от стреса

Мъжете, изложени на хроничен стрес, обикновено имат нездравословни навици, които допълнително изострят проблема – непълноценен сън, слаба физическа активност (тя води до напълняване) и зависимости. Част от тях са толкова изтощени, че не забелязват предупредителните знаци, които тялото им изпраща месеци наред.

„Когато консултирам мъже с репродуктивни проблеми, не им задавам въпроси, свързани със секса. По-важни са фактори като сън, настроение, стрес на работното място, колебания в теглото, физическа активност и общо здравословно състояние. Плодовитостта в повечето случаи зависи от съвкупност от фактори, които в определен момент са поели в неправилна посока“, пояснява урологът.

Кога е време за медицински преглед

Специалистът подчертава, че плодовитостта и сексуалното представяне не са едно и също нещо. Един мъж може да има добър сексуален живот и въпреки това спермата му да е с влошено качество.

Двойките обикновено търсят медицинска помощ след една година в неуспешни опити за забременяване, ако жената е под 35 години, и след шест месеца, ако е над 35 години. Не е необходимо обаче да чакате, докато забележите проблем, за да се прегледате, категоричен е д-р Брахмбхат. При рискови фактори като проблем с тестисите, химиотерапия, някои видове операции, генетични или хормонални заболявания би било добре да се изследвате възможно най-скоро.

Анализът на семенна течност често е първата и най-важна стъпка от лечението. В зависимост от ситуацията може да се наложи физически преглед, хормонално, образно или генетично изследване. Повечето тестове за анализ на семенна течност могат да се направят вкъщи.

Какво можете да направите, ако имате репродуктивен проблем

Освен консултацията и изследванията, д-р Брахмбхат допълва, че е нужно и много търпение. Подобрението не настъпва за един ден. Лесно е да се каже, че човек трябва да се успокои, но животът и работата изискват от нас да бъдем динамични, прецизни и строги със себе си.

Променете навиците си

Все пак, можете да си помогнете като преразгледате навиците, които сте придобили в резултат на силния стрес. Наспивате ли се? Движите ли се достатъчно? Храните ли се здравословно? Пиете ли твърде много алкохол? Пушите ли? Страхувате ли да изразявате и да говорите за чувствата си? Пропускате ли профилактичните прегледи, защото сте твърде заети?

Сънят влияе на производството на тестостерон, който пък е от съществено значение за правилното развитие на сперматозоидите. В повечето случаи мъжът се нуждае от 7 до 9 часа сън. Ако дълго време не си ги осигурява, той не само ще се чувства уморен, но и може да причини хормонален дисбаланс.

Редовната физическа активност регулира хормоните, понижава кортизола и допринася за поддържането на оптимално тегло. Не е нужно да спортувате интензивно, достатъчно е да отделяте всеки ден време за движение.

Наднорменото тегло води до покачване нивото на естроген при мъжете, което намалява нивото на тестостерона и нарушава хормоналната сигнализация, че трябва да се произвежда сперма. Дори отслабване с няколко килограма би довело до положителна промяна.

Никотинът, марихуаната и прекомерната употреба на алкохол се свързват с по-малък брой сперматозоиди, влошена мобилност и неправилна форма.

Храненето е много важно. Ако често консумирате обработени храни и храни, които съдържат малко антиоксиданти, тялото ви няма да може да произвежда здрави сперматозоиди. Не е сложно – повече сурови или минимално обработени храни, по-малко полуфабрикати.

Ограничете престоя в социалните медии

Урологът добавя: „Един от съветите ми към всички мъже пациенти е да напуснат фейсбук групите и да избягват социалните медии. Стресът няма да намалее, ако виждат снимки на партита за разкриване пола на нечие бебе, на новороденото на някой приятел и други подобни. Ако вече опитват да имат свое дете, такова съдържание не би ги окуражило, а би подсилило тревожността им.“