8 причини да зарежете социалните мрежи

Социалните медии, които използваме ежеминутно, ежечасно имат магически начин да ни свързват с приятели, семейство и да ни дадат информация за целия свят. Можем да научим нов език, да се свържем отново със стари приятели от университета и още безброй  други възможности. Но социалните медии също могат да започнат да "поглъщат" част живота ни. Ние толкова сме свикнали с тях, че дори не ни прави впечатление колко зависими ставаме . Какво ще се случи, ако се откажем от тях за цял ден, седмица, месец или година? Според проучванията и експертите, невероятни неща.

Задълбочаване на семейните връзки

Едно от първите предимства при скриването на телефона в шкаф или друго тайно пространство е, че вече осъществявате контакт с очите и се свързвате с хората около вас. Треньорът на живота и авторката Села Уорд - Уолис решава да направи експеримент и насърчава семейството си да се откаже от цялата електроника в продължение на две седмици. Те казаха не на имейли, телевизия и мобилни телефони. "Точно от това имахме нужда. Спахме повече, разговаряхме повече и прекарахме качествено времето си, казва тя. Уорд-Уолис споделя още, че  забелязва как семейството и се чувства добре. Всички са много по-спокойни и по-свързани с природата, отбелязва тя. Не е зле само за две седмици без телефоните, а?

Може да почувствате чувство на загуба

Ето нещо трудно за преглъщане. Всъщност може да сте малко  по- пристрастени към проверката вашия фейсбук профил. Това означава, че ако се ангажирате да направите почивка от тях, може да почувстваме някаква болка или чувство на загуба.

"През първите няколко дни преживях безпокойство и други симптоми на отнемане. Имах чувството, че трябва да запълня тази празнота с почистване, работа или нещо странично. Определено исках да си включа телефона и да проверя какво се случва. Излизането без телефона ми беше като да загубя част от себе си. Чувствах устройството като някаква част от мен“, казва Уорд-Уолъс.

Бъдете честни със себе си. Дали ръката ви ще се почувства странно, ако в нея няма телефон? Може би е време да опитате.

Ще станете по-продуктивни

Актуализирането на статуса отнема само пет секунди, но отнема време на мозъка ни да се пренасочи към това, което правим. 

 "Работата на социалните медии е непрекъснато  да ни разсейват и прекъсват", казва Джоан Кентор за „Рийдърс Дайджест“. Когато спрете да проверявате социалните медии отново и отново, това наистина се превръща в друга форма на мултитаскинг (едновременно извършване на много дейности), а мултитаскингът прави всичко, което правите". Според Американската психологична асоциация,  ако непрекъснато вървите  напред-назад и щракате на телефона си, това може да намали производителността на труда ви до 40%! Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент, за да постигнете най-доброто.

Ще спите по-добре

Често преди да заспите вие преглеждате за последно кой какво си е публикувал във фейсбука или коя холивудска звезда си е качила ексклузивно снимка в Инстаграм. Намирате го за релаксиращо, нали? Да, но грешите!

"Имаме постоянна връзка и  достъп до постоянен поток от информация, които ангажират вниманието ни през всички часове на деня и нощта", споделя експертът по съня Паниназ Самими. "Комбинацията от технологии и социални медии бавно започва да демонстрира сериозни рискове за здравето, тъй като проучванията откриват връзка между използването на социалните медии и нарушенията на съня. Изследванията показват нарушения на циркадианния ритъм на организма при излагане на синя светлина, което оказва влияние върху здравословния и последователен модел на съня.

 Експертите по съня препоръчват да изключите електронните устройства и да спрете използването на социалните медии един час преди лягане. Това ще позволи на ума да се успокои и да се ангажира с по-малко стимулиращи дейности като медитация или четене, за да се насърчи правилното производство на съня.

Ще имате повече свободно  време

Все пак, запомнете колко често посягате към телефона си. Тези малки моменти се прибавят и си представете какво бихте могли да направите с цялото това време, ако го пренасочите умишлено към нещо, което обичате. Възможно е да имате повече свободно време за вас, да установите по-значими лични връзки и да използвате допълнителното време, за да се занимавате с дейности, които насърчават цялостната релаксация.

Ще се почувствате по-уверени

Социалните медии ни позволяват да се крием зад екрани и да представим живота, който искаме другите да мислят, че имаме. Повечето хора не биха публикували необработени снимки на себе си или не споделяли снимки с партньорите си", заявява терапевтът Кимбърли Хершънсън. Факт е, че постоянно виждаме лъскави  снимки от ваканции или други развлекателни дейности, които са старателно обработени на фотошоп. Подобни случаи водят до сравнения , които неизбежно могат да повлияят на самочувствието ви." Истината е, че не знаем какво наистина се случва с живота на хората“, споделя Кимбърли. 

Ще се почувствате по-щастливи

Негативните коментари могат да накарат човек да се почувства наранен, тъжен или ядосан, което води до депресия или безпокойство. Тъй като нашата зависимост от социалните медии расте, така и нашата емоционална привързаност от коментарите, които четем също расте. „Писмената дума често е по-лоша от изговорената поради постоянството й. Може да се почувствате така, сякаш не можете да избягате от тормоза, тъй като виждате коментарите всеки път, когато се върнете на обидната страница", казва Хършънсън. Ако се чувствате разстроени, след като превъртите социалните мрежи, то това е знак, че трябва да предприемете сериозна почивка.

Бихте могли да промените живота си

„Въпреки че се отказах от социалните медии само за седмица мигновено почувствах положителните ефекти, така че ангажирането с по-дълъг период може да бъде абсолютно променящо се“, заявява авторът Бейли Гадис. Тя признава, че в началото се е почувствала „празна“. „Бях поразена от това, колко застоял и безсмислен начин на живот водя. Бях отегчена. Изтласкващият ефект на социалните медии ме накара да се отегчавам“, разкрива Бейли. "След две седмици моята самота, скуката, социалната несправедливост и безпокойството започнаха да се износват", споделя Гадис. Тя обяснява, че това състояние е било заменено от продуктивност, оригинални идеи, нови приятели, разговори, „обновена връзка“ с физическия свят. Детето ми бе по-щастливо, защото започнах да му отделям повече време“, споделя тя. Гадис преживява всичко това само след 30 дни отказ от социалните медии. Ако се чувствате изгубени или не намирате смисъл от живота си, задайте си въпроса дали не е време да намалите силата на звука на социалните медии около вас?

Време ли е да се откажете от социалните мрежи?

За щастие не е нужно напълно да се откажете от компютъра и смартфона си, за да започнете да получавате някои от тези предимства. Всичко, което трябва да направите, е да предприемете случайна почивка.
"Настроението ви се влияе от това, което виждате в социалните медии. Ако започнете да се чувствате тъжни, депресирани, ядосани или ревниви от това, което виждате онлайн, това е знак, че всички тези снимки и коментари влияят на вашето самочувствие.

Ако забележите, че настроението ви започне да се контролира от това колко харесвания или коментари получава вашето селфи, най-добре е за вас и вашето здраве да предприемете сериозна почивка.