10 съвета за фина фигура, дадени от балерини

1. Супата е основно и единствено ястие

Ако желаете да станете леки като перце, трябва да намалите храната, която приемате. Чудесна идея е да изключите от менюто си тестото и солта и да наблегнете на зеленчуците. Не прекалявайте с ограниченията – нека диетата ви бъде естествена и балансирана, в противен случай може да се пречупите и да се натъпчете с шоколад.

2. Трябва да разберете кои продукти са наистина полезни за вашето здраве

Експертите по храненето и диетолозите залагат на сьомга, бадеми, маслини, авокадо и чушки. Те ви уверяват, че ако включите тези продукти в диетата си, скоро ще се почувствате много по-енергични.

3. Най-добрият начин да се разтегнете е да го правите, докато четете

Не е нужно да правите пълен шпагат, ако не можете. Седнете на земята с разпънати крака, колкото ви позволява вашето тяло, и почетете любимата си книга. Или пък пробвайте да погледате малко телевизия.

4. Водете си хранителен дневник

Ще се чувствате виновни всеки път, когато трябва да си признаете, че сте посегнали към сладкото например. Затова водете си редовни записки какво сте консумирали през деня, за да намалите успешно вредните храни, които не бива да си позволявате.

5. Фините крака на балерините изискват усилени тренировки

Можете да горите калории със скачане на въже за поне 3 минути на ден. Пуснете си любимата музика и започвайте. Можете да пробвате и това: застанете с разкрачени крака, малко повече от ширината на раменете си. Насочете пръстите на краката си навън и започнете да клякате бавно надолу, прехвърляйки тежестта върху петите си. Резултатът няма да ви разочарова.

6. Пийте повече вода

Това е напълно задължително. Ако имате склонност да го забравяте, поставете бутилки с вода навсякъде в дома си или на работното място. Задължително си носете вода и в чантата или в раницата. Няма нищо по-хубаво от водата!

7. Не се прегърбвайте

Красивата и правилна стойка ви прави оптически по-слаби и прибира корема. Правете упражнения за заздравяване на гръбначния стълб.

8. Не позволявайте да изпадате в състояние на отегчение

Независимо дали ходите на балет или фитнес, щом започнете да се отегчавате, шансът, да зарежете всичко, става много голям. Опитайте се да комбинирате различни спортове и превърнете тренировките си в забавление. Например опитайте йога, тичане или плуване за разнообразие – това не само ще подобри стойката и силуета ви, но и ще ви избави от скучната рутина на обичайните упражнения.

9. Влезте в образ

Купете си пачка, боди или готин клин. Ако не ходите на фитнес, ще съжалявате, че не ги носите, а с тях ще се чувствате и по-мотивирани.

10. Научете се да балансирате, дори когато сте в автобуса или метрото

Застанете с отворени крака, колкото е широчината на раменете ви и не се дръжте за седалките или парапета в автобуса. Друг начин да тренирате равновесието си е да стягате едновременно краката и дупето си, което можете да правите и с фитнес топка.

снимки: brightside.com