Как се подобрява здравето ни с напредването на възрастта

Акценти

Всяка година по света се харчат огромни суми в опит хората да спрат своето остаряване. Този период от човешкия живот често се определя като бавен упадък, но учените са на мнение, че този възглед не представя цялостната картина. Проучвания показват, че хората, които са по-позитивно настроени спрямо стареенето, са по-когнитивно здрави, имат по-малко психични проблеми и дори живеят по-дълго.

Важен е начинът, по който човек избира да гледа и да мисли за стареенето, защото това оказва голямо влияние върху това как го преживява. А и този период от живота носи своите положителни страни и предимства.

Възрастните се справят по-добре със стреса

Стресът винаги присъства, но с напредването на годините се променя реакцията към него. Според Ананд Найк, изпълнителен директор на Консорциума за стареене на UTHealth Houston, възрастните хора по-добре анализират трудни и стресиращи ситуации и ги решават по-добре, отколкото когато са били по-млади.

Едно от обясненията е, че възрастните хора вече имат разработени стратегии как да преминават през повтарящи се предизвикателства. Те са по-опитни като цяло, попадали са в повече специфични ситуации и знаят как да реагират. Скорошно проучване установи, че хората на възраст 65-84 години имат по-ниски нива на кортизол и реактивност на сърдечната честота по време на проведен в лаборатория стрес тест в сравнение с 18-30-годишните. Също така по-възрастните споделят, че като цяло не се чувстват толкова стресирани.

Притежават по-устойчива емоционалност

Не само реакцията на стрес се променя с възрастта, но и емоциите. Колкото повече пораства на години човек, толкова повече емоционалната му интелигентност и адаптивност се развиват. Специалистите са на мнение, че като цяло възрастните предпочитат да избягват негативните емоции и да търсят и създават положителни. Тази промяна може би е неврологична. По-младите хора са склонни да не изразяват чувствата си, използвайки префронтални мозъчни региони, а това е поведение, свързано с по-голям вътрешен стрес. По-възрастните обаче по-често прибягват до техника, наречена "преоценка" - преосмисляне на ситуациите, за да открият смисъл и перспектива. Това прави много от тях по-малко реагиращи емоционално, но може също да помогне да обясни защо по-възрастните хора казват, че имат по-добро цялостно емоционално благополучие.

По-мъдри с придобиването на опит

С напредването на възрастта отслабват някои видове памет, както и бързината на обработка на информацията. Но други като речника и натрупаните знания остават непроменени и дори могат да се подобрят. Изследователите наричат това "кристализирана интелигентност", т. е. това е базата знания или мъдрост.

При някои народи тя не само се признава, но и определя ролята на самото стареене. Проучване, проведено на японския остров Аваджи, показва, че възрастните хора имат много повече от по-младите традиционни екологични знания - факт, който изследователите определят като "мъдростта на старейшините".

Преглед на Хавайския университет в Маноа пък установи, че в много коренни култури, в това число сред коренните хавайци, инуитите и маорите, старейшината е уважавана фигура и роля, спечелена чрез съхраняване на културните традиции и насочване на следващото поколение.

Не ги интересува какво мислят и правят всички останали

Възрастните хора често съобщават, че не се интересуват много от това, което другите мислят. Те губят по-малко време, сравнявайки се с останалите. Това е в съответствие с теорията за социално-емоционалната селективност, която гласи, че когато хората осъзнават, че времето им на тази земя намалява, те насочват вниманието си към по-малко и значими неща.

Разбирайки, че времето е ограничено, някои хора се съсредоточават най-вече върху емоционално наситени или значими неща, от които извличат полза сега, а не в бъдеще.

Все още се радват на добър секс

Сексуалното удовлетворение не намалява с възрастта, дори в някои случаи се подобрява. За обвързаните хора интимните отношения често се подобряват след 50-те години. Това може би се дължи на факта, че са имали деца и много от тях са вече извън дома, но има проучвания на хора, които все още имат редовни сексуални отношения до 70-те и 80-те си години.

И мъжете, и жените споделят, че изпитват по-високо сексуално удовлетворение с нарастване на възрастта, но дамите могат да се възползват повече. Изследване показва, че жени на 55-80-годишна възраст и повече съобщават, че изпитват по-високо удовлетворение от оргазъм, дори когато физическата възбуда е по-ниска.

Щастието може да нараства в по-късна възраст

Въпреки насадените представи, 20-те години от живота на човек не са непременно най-щастливото му десетилетие. Задълбочени проучвания показват, че щастието следва U-образна крива. Това означава, че в ранната зряла възраст то е на върха, спада в средната и нараства отново през 50-те ни години и след това. Нови изследвания сочат, че щастието е възможно да се покачва с възрастта. Хората често считат годините, когато са в средна възраст, за един от най-позитивните периоди в съществуването си и много от тях споделят, че са още по-доволни от живота, когато са на 60-70 години.

Начинът на мислене оформя как остаряваме

Един от най-големите митове за стареенето е, че то е извън нашия контрол. Мислейки по този начин, превръщаме това вярване в самоизпълняващо се пророчество.

Проучване, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, установи, че хората, имащи положителна нагласа към стареенето, живеят средно със 7,5 години повече от тези, които са негативно настроени.

Всеки остарява според своя дух, отношение към живота и ако повече хора разберат, че имат много повече контрол върху този процес, отколкото си мислят, това може да им даде възможност да вземат решения, които са добри за тях.