Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея

Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея

от 28 ное 2024г.
Редактор: Вероника Събова
Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Джулия Рийс, писател на свободна практика, споделя, че всеки месец, за около два до три дни преди менструация, изпитва когнитивни затруднения и усещане за умствена замъгленост, известни като мозъчна мъгла. „Не мога да мисля толкова бързо или ясно, колкото обикновено, и паметта ми е малко размита.“, обяснява Рийс. И въпреки че тя не е единствената жена, която се сблъсква с подобен тип затруднения преди цикъл, малцина знаят на какво се дължат и как да се справят с тях.

Какво е мозъчна мъгла?

Експертите използват термина „мозъчна мъгла“, за да опишат набор от временни когнитивни затруднения, като проблеми с фокусирането, забравяне и леко объркване. Мозъчната мъгла не е медицинска диагноза. По-скоро това е симптом, свързан с множество здравословни състояния, включително бременност, депресия продължителен COVID-19 и предменструален синдром (ПМС).

>>> Хронична мозъчна мъгла: Какво представлява и как да облекчим симптомите й

„Изследванията на мозъчната мъгла, свързана с ПМС, са ограничени, но преминаването през това състояние може да бъде трудна задача.“, споделя Дженифър Ройландс, акушер-гинеколог и специалист по холистична медицина. „Например умствената замъгленост и нарушената концентрация могат да навредят на представянето на работното място, а изследванията показват, че симптомите на ПМС, включително когнитивни признаци като объркване, могат да повлияят на личните взаимоотношения.“

Как менструалният цикъл може да предизвика мозъчна мъгла?

„Винаги съм преписвала предменструалната мозъчна мъгла на хормоналните колебания, които се наблюдават по време на цикъл. Реших, че умствената умора има нещо общо с промените в нивата на естроген и прогестерон. Това определено не е далеч от истината.“, коментира д-р Ройландс.

Предменструален синдром

Известно е, че естрогенът и прогестеронът играят роля в мозъчната функция и когнитивните способности, но как по-конкретно промените в тези хормони могат директно да допринесат за мозъчна мъгла е донякъде неясно. Наличните доказателства са смесени. Малко проучване, проведено през 2017 г., заключава, че няма връзка между мозъчната мъгла и хормоналните промени, свързани с менструацията, докато анализ от 2020 г. предполага, че не може да се твърди категорично дали и как хормоните оказват влияние върху когнитивното функциониране.

Въпреки че изследванията върху ПМС и мозъчната мъгла са неубедителни, специалистите по репродуктивно здраве заявяват, че много жени съобщават за когнитивни затруднения преди и по време на менструация. Водещата теория гласи, че мозъчната мъгла се дължи на всички значителни промени в хормоните, невротрансмитерите и нивата на инсулин, свързани с менструалния цикъл.

Налични са и данни, според които естрогенът и прогестеронът влияят върху невротрансмитери като допамин и серотонин, регулиращи различни изпълнителни функции – група от сложни когнитивни способности, включваща работна памет и решаване на проблеми. Също така проучванията свързват ниските нива на естроген с когнитивно увреждане и по-високите стойности на хормона с подобрения в паметта и ученето. В човешкия мозък има множество рецептори за естроген, което може да обясни факта, че спадът в нивата на хормона, наблюдаван по време на ПМС, засяга когнитивната функция.

Според друга теория анемията – липса на червени кръвни клетки в тялото, която може да възникне при обилно менструално кървене – може да допринесе за когнитивни проблеми, включително мозъчна мъгла и умствена умора.

Умствена умора

Разбира се, симптомите на ПМС варират от жена до жена. Докато някои изпитват сериозни когнитивни затруднения по време на менструация, други нямат никакви проблеми. Генетиката и наличието на определени здравословни състояния и психологически проблеми, наред с други фактори, могат да повлияят на видовете и интензивността на симптомите, които жените изпитват преди менструация.

>>> Причини и рискови фактори за ПМС

Начини за справяне с мозъчната мъгла преди и по време на цикъл

Няма бързо решение, с което да предотвратите мозъчната мъгла преди или по време на цикъл, но има някои начини да направите този период от месеца по-малко разрушителен и неприятен за вас.

Спортувайте

Изследванията показват, че редовните упражнения могат да помогнат за „разсейване“ на мозъчната мъгла. Физическата активност балансира нивата на инсулин и насърчава притока на кръв към мозъка, което помага за подобряване на паметта, вниманието и обработката на информация.

Можете да изберете кардио тренировка, включваща плуване или колоездене, или на дейности с ниска интензивност като йога. Проучванията показват, че ускорявайки сърдечната честота, подобрявате мозъчната си дейност. Освен това не е нужда да тренирате с часове, за да се възползвате от предимствата за мозъка, тъй като според наличните доказателства 20 минути са достатъчни за подобряване на когнитивните резултати.

Приоритизирайте съня си

Сън

Липсата на достатъчно висококачествен сън по време на менструация може да увеличи значително тежестта на мозъчната мъгла. Сънят позволява на мозъка ви да си почине и да се възстанови, което му помага да функционира по-добре на следващия ден.

Разбира се, понякога предменструалният синдром е нещото, което ви държи будни през нощта. Независимо от това направете всичко необходимо да си осигурите достатъчно време в леглото и да създадете спокойна и подходяща за сън среда. И все пак не се стресирайте, ако не успеете да получите достатъчно висококачествен сън.

Планирайте дните си

Използването на приложение или дневник за проследяване на цикъла може да ви помогне да изчислите през кои дни от месеца е най-вероятно да се сблъскате с когнитивни затруднения и умствена умора. Подобен навик несъмнено ще ви бъде от полза за съобразяване на ангажиментите ви спрямо вашето физическо и психическо състояние.

Говорете със специалист

Ако упражненията и почивката не помагат, говорете с вашия личен лекар или акушер-гинеколог. Мозъчната мъгла може да не е пряко свързана с менструацията, а да се дължи на основно здравословно състояние като продължителен COVID-19, нарушение на щитовидната жлеза, инсулинова резистентност, синдром на хроничната умора, анемия или предменструално дисфорично разстройство. Вашият лекар ще може да оцени симптомите и медицинската ви история, за да определи дали нещо друго допринася за когнитивните затруднения.

Източник:

Why Do I Always Get Awful Brain Fog Around My Period?: https://www.self.com/story/period-brain-fog

Още по темата:
  • Всичко, което трябва да знаем за менструалното бельо Всичко, което трябва да знаем за менструалното бельо
  • 13 ключови етапа в историята на женската менструация 13 ключови етапа в историята на женската менструация
  • Шест съвета за безопасен и комфортен секс по време на менструация Шест съвета за безопасен и комфортен секс по време на менструация
  • Учените обясняват защо някои жени изпитват по-силни болки по време на цикъл! Учените обясняват защо някои жени изпитват по-силни болки по време на цикъл!
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ЕВРИДЕЙ НОРМАЛ ФРЕШ * 18
6.90лв.

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ЕВРИДЕЙ НОРМАЛ ФРЕШ * 18

БИОХЕРБА ЖЕНСКИ ЖЕН ШЕН (DONG QUAI) капсули 400 мг * 100
13.60лв.

БИОХЕРБА ЖЕНСКИ ЖЕН ШЕН (DONG QUAI) капсули 400 мг * 100

СЕЛЕНАКЕЪР МЕНСТРУАЛНИ БИКИНИ размер S
54.90лв.

СЕЛЕНАКЕЪР МЕНСТРУАЛНИ БИКИНИ размер S

ВЕГАВЕРО ДИВ ЯМ + ЦИНК капсули * 120
77.30лв. 65.70лв.

ВЕГАВЕРО ДИВ ЯМ + ЦИНК капсули * 120

ПРОМО
ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ОЛУЕЙС НАЙТ УЛТРА 2 * 6
9.00лв.

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ОЛУЕЙС НАЙТ УЛТРА 2 * 6

МАГНАЛАБС МЕНОПРЕС капсули * 30
28.30лв.

МАГНАЛАБС МЕНОПРЕС капсули * 30

Коментари към Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея
    www.framar.bg 
    на 09 July 2025 в 11:24
    Коментирайте "Мозъчна мъгла преди цикъл – на какво се дължи и как да се справим с нея"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Как да се справим с обилното кървене в периода на менопауза
  • Циклични промени в ендометриума
  • Аврамово дърво, Витекс агнус кастус
  • Безопасно ли е плуването по време на цикъл
  • Моминска вратига, Танацетум
  • Ангелика, Лечебна пищялка, Ангеликово дърво, Градинска ангелика
  • Какво разкрива промяната в цвета на менструалната кръв
  • Змийско мляко, Брадавично мляко, Жълтениче, Жълта млечка, Пръшивец, Лишейче
  • Ежедневният прием на желязо подобрява състоянието на жените в менструация
  • Лавандула
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 час и 5 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 19 часа и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 23 часа и 25 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 13 дни, 12 часа и 16 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 25 дни, 19 часа и 8 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 26 дни, 2 часа и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАГНИСИМО таблетки * 60

МАГНИСИМО ФОРТЕ таблетки * 20

УЕЙТ УЪРЛД ХОЛИН БИТАРТРАТ капсули * 180

КСИЛОИАЛ ФОРТЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТИ капки 10 мл

УЕЙТ УЪРЛД ИНТЕНЗИВ КОЛОН КЛИЙНС капсули * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Великобритания одобри нехормонално лекарство за менопауза, което облекчава горещите вълни

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:22:47

ЛОМЕКСИН вагинална капсула 600 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:15:23

ЛАКТОБОР интимен вагинален гел * 7

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:14:25

ТРИБУТИН таблетки 300 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:10:46

ХЕРБАЛКАН ПАРАБАЛАНС тинктура 50 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 11:07:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival