Какво трябва мъжете да знаят за месечния цикъл на жените, но никой не говори за това? (1 част)

Всеки месец жената изживява различни физически и емоционални промени, в зависимост от месечния цикъл. Това може да бъде сравнено с приливите и отливите в сезоните на природата. Има причина, поради която природата има по-мрачни, тихи и студени сезони, и сезони на растеж и светлина.

Нашите тела са много подобни на природната среда и научаването да оценяваме нашата собствена, мощна, вътрешна, циклична природа, е дар. Всъщност, разбирането на това как работят нашите хормони във всяка фаза от нашия цикъл е ключ към максимизирането на нашия потенциал в личния и професионален план.

Никол Джардин е обучител по хормонално здраве и споделя с нас един пътеводител за мъже и жени, относно всяка фаза от месечния цикъл.

1. Фаза на кървене

Жени:

В първия ден от вашия месечен цикъл нивата на вашия прогестерон спадат значително, което дава резултат в отпадащата лигавица (ендометриум) на матката - "кървене".

Прогестеронът се счита за хормон с анти — тревожно действие, така че неговият рязък спад може да ви накара да се чувствате по-развълнувани или обезпокоени. Естрогенът също пада през това време и вашата енергия е в най-ниското си ниво през целия цикъл.

През тази седмица може да се чувствате уморени и отпаднали. Вие ще искате да си почивате повече, отколкото обикновено. Няма да се чувства в най-добрия си период през тази седмица , но това е естествено - така че бъдете търпеливи със себе си. Това са стъпките за действие в тази седмица:

• Изчистете от календара си големите социални събития.
• Поглезете се с топла вана с английска сол.
• Опитайте писане в дневник и обмисляне на събитията от изминалия месец.
• Ограничете тежките упражнения и ги сменете с нежно движение и разтягане, като йога и ходене, например.
• Включете дихателни и леки физически упражнения в деня си, за да си помогнете в намаляването на тревожността. Ето нашето предложение за лесни йога пози срещу менструални болки ТУК >>>

Мъже:

Ключът към тази седмица е да демонстрирате нежни и фини, а не агресивни форми на привързаност. Вашето леко докосване ще я накара да се чувства обичана, без да нарушавате интроспективното й настроение.

Използвайте нежни докосвания, например – масаж на краката или целувка по бузата, за да демонстрирате вашата привързаност.

Дайте й малко лично пространство. Бъдете до нея, но не се опитвайте да прилагате вашия график върху нея.

2. Фоликуларната фаза

Жени:

Тази фаза следва непосредствено след менструацията. Тя се нарича фоликуларната фаза, защото хипофизата освобождава хормон, наречен фоликулостимулиращ хормон, който стимулира фоликулите в яйчниците да узреят. Те съдържат вашите яйцеклетки.

През тази седмица вашите нива на естроген и тестостерон се повишават. Това води до прилив на енергия и подобрено настроение. Вашето доверие се повишава и може да усетите себе си по-екстровертни и склонни да поемате рискове. Тестостеронът подобрява либидото ви.

• Инициирането на нови проекти през тази седмица, както и решаването на умствени задачи са вашите основни силни страни.
• Възползвайте се от тези социални суперсили, за да говорите на бизнес срещи, присъединете се към нова група или прекарвайте време с приятели.
• Излизайте и се наслаждавайте на физически дейности - ще се чувствате чудесно спортувайки през това време.

Мъже:

Начините да покажете любов могат да бъдат по-агресивни през това време. Спонтанни "мечешки прегръдки" и дълбоки, дълги целувки няма да останат недооценени.

• Заведете я на дълга разходка.
• Ако имате каквато и да било общо за планиране, сега е моментът.
• Планирайте голям обяд или вечеря с приятели.

3. Овулаторна фаза

4. Лутеална фаза