Хронична мозъчна мъгла: Какво представлява и как да облекчим симптомите й

Безсънна нощ и твърде малка доза кофеин – опасна комбинация, която ни гарантира дискомфорт през целия ден. Също толкова неприятно е усещането, ако се наложи да приемаме антихистаминов препарат заради сенна хрема например. Чувстваме се замаяни и мудни. Подобни са признаците и при мозъчна мъгла.

За щастие, повечето от нас се отървават от усещането за неадекватност и летаргия, когато отделят време за почивка или преустановят приема на антихистамин. Какво обаче се случва, ако не си възвърнем бързото, реактивно мислене? Ако мозъчната мъгла стане част от живота ни?

Причините за хронична мозъчна мъгла са различни. Към момента няма одобрен от Американската агенция за контрол на храните и лекарствата медикамент за нейното лечение. Добрата новина е, че състоянието може да бъде облекчено с помощта на антидепресанти, психотерапия и някои домашни средства, с които ще ви запознаем по-долу.

Причини за хронична мозъчна мъгла

Нарушението е съпроводено с усещане за психическа умора, която е резултат от настъпили когнитивни увреждания. Учените все още не са разгадали всички нейни аспекти, но тя често се асоциира със забавено мислене, затруднения при фокусиране на вниманието, объркване, липса на концентрация, слаба памет или неясен мисловен процес.

Симптоми на мозъчна мъгла

Мозъчната мъгла не е официално потвърдено медицинско състояние и съответно не може да бъде диагностицирана. Според изследванията най-често тя се проявява със затруднения при:

• придобиване на нови умения;
• припомняне на информация и думи;
• мултитаскинг (изпълнение на няколко задачи едновременно);
• нужда от бързо и реактивно мислене;
• фокусиране и запазване на ясна мисъл;
• проследяване нишката на разговор и насочване на вниманието.

Има ситуации, в които е напълно нормално да се чувстваме разсеяни и инертни: липса на достатъчно сън, медикаментозно лечение, часова разлика, бременност и други. Състоянието на мозъчна мъгла за повече от няколко дни (или месеци при бременните) може да се окаже признак на по-сериозно медицинско нарушение.

Кои заболявания засягат мозъка и предизвикват симптоми на хронична мозъчна мъгла?

Множествена склероза (МС)

Тя представлява невродегенеративно нарушение, което засяга централната нервна система и може да наруши механизма на взаимодействие между невроните и останалата част от човешкото тяло. 50% от пациентите с множествена склероза имат нарушена памет, трудно се съсредоточават, не умеят да планират задачите си и срещат езикови затруднения.

Синдром на хронична умора (СХУ)

Това е тежко състояние, при което човек изпитва силно изтощение. Има случаи, когато и 6 месеца не са достатъчни, за да бъде преодоляно. Хората, страдащи от синдрома на хроничната умора, са объркани, често забравят и не могат да се фокусират за дълги периоди от време.

Лупус

Лупусът е болест, при която собствената имунна система атакува органите и тъканите. Когнитивните признаци могат да бъдат най-различни, но близо 50% от пациентите се оплакват от загуба на памет, объркване и затруднена концентрация.

Депресия и тревожност

Депресията, тревожността и хроничният стрес също могат да причинят мозъчна мъгла. Пациентите с депресия често не съумяват да разрешат проблемите си или да си спомнят нещо. При хроничен стрес тялото започва да произвежда прекалено големи количества хормони, които поддържат нервната ни система нащрек. Това обаче може да бъде опасно за всички органи, включително и мозъка.

Не бива да забравяме, че, когато сме в постоянен режим „бий се или бягай“, трудно успяваме да разсъждаваме трезво. Причината е, че префронталната мозъчна кора, която отговаря за логичното ни и рационално мислене, спира да работи и отстъпва пред други части на мозъка, които се свързват с първичните ни инстинкти.

Дълъг COVID-19

Много хора, които са се възстановили след COVID-19, споделят, че страдат от нови или стари, но отшумяващи и отново появяващи се, симптоми месеци след заразяването. Терминът за дълъг Ковид е синдром на COVID-19. Той може да предизвика затруднено дишане, сърдечни или храносмилателни проблеми, нарушения на съня, мускулни болки или промени в настроението.

Според някои изследвания част от преболедувалите коронавирусна инфекция имат слаба памет и трудно анализират нова информация. Тъй като COVID-19 може да причини възпаление на мозъка, експертите не изключват възможността именно на него да се дължи нарушената комуникация между невроните.

Как можем да облекчим симптомите на мозъчна мъгла?

Мозъчната мъгла все още не се лекува, но има начини, по които би могла да се потисне - фармакологични и нефармакологични.

Фармакологични средства за облекчаване състоянието на мозъчна мъгла

Макар повечето често предписвани медикаменти за лечение на депресия да не повлияват мозъчната мъгла, все пак експертите смятат, че SNRI инхибиторите (инхибитори на обратното захващане на серотонина и норепинефрина) имат по-добър ефект от SSRI инхибиторите.

Друго лекарство, предписвано за лечение на нарколепсия - modafinil, също подобрява когнитивните функции. Модафинил се свързва с норадреналина и допамина в човешкото тяло. Изследване от 2017 г. сочи, че прием на 200 мг модафинил дневно подобрява паметта при пациенти, чиито когнитивни способности не са се възстановили напълно, дори, след като депресията е отшумяла.

Нефармакологични средства за облекчаване състоянието на мозъчна мъгла

Освен с лекарства, признаците на хронична мозъчна мъгла могат да бъдат потиснати и чрез психотерапия каквато е когнитивно-поведенческата терапия.

Когнитивната рехабилитация от своя страна се фокусира върху подобряване на когнитивните функции.

Това, което знаем със сигурност е, че мозъкът е пластичен орган и с редовни упражнения можем да постигнем наистина впечатляващи резултати.

Домашни средства за потискане симптомите на мозъчна мъгла

• четене;
• избягване на разсейващи фактори;
• създаване на система за помощ и подкрепа;
• упражняване на практики за намаляване на стреса (йога и медитация);
• осъзнаване на собствените лични граници и спазването им, за да се избегне бърнаут;
• използване на напомнящи бележки, календари, известия в телефона и списъци;
• извършване на важните задачи, когато когнитивните умения са най-добре съхранени;
• водене на дневник на храненията, за да се проследи дали определени групи храни не влияят негативно на паметта и концентрацията;
• игри, които подпомагат подсилването на паметта като асоциации, пъзели, кръстословици и други.

Усещането, че мозъкът ни не функционира нормално, може да бъде плашещо. Особено тревожно е то, когато не сме наясно с причините, а симптомите не отшумяват достатъчно бързо. При съмнения за мозъчна мъгла, най-разумно би било да се потърси професионална помощ, защото състоянието може да бъде овладяно и да се върнем към нормален начин на живот.