Кои са най-честите причини за нарушения сън при децата

Проблемите със съня се наблюдават не само при бебетата, но и при по-големите деца. Някои от тях отказват да си легнат рано и стоят до късно вечерта, което нарушава режима им и съответно качеството на съня. 

Заспиване късно вечер

Това е често срещан проблем най-вече при по-големите деца, които започват да будуват до късните вечерни часове през почивните дни, а на следващия ден сънят им може да продължи и до обяд. Нарушеният режим се пренася и в делничните дни, което би могло да предизвика трудност както при заспиването навреме, така и при събуждането сутрин. За да избегнете този проблем, се опитайте да ограничите стоенето до късно и да насърчите детето си да ляга по едно и също време всяка вечер. Разбира се, не са изключени и компромиси понякога, но в никакъв случай това не трябва да се превръща в практика.

Нощни кошмари

Нощните кошмари са често срещан проблем при деца от 3 до 8-годишна възраст. Уплахата след кошмара може да е сериозна, тъй като детето не осъзнава, че това не се случва в действителност. За него всичко е реално, щом се чувства изплашено. Всички деца сънуват кошмари от време на време, но ако страшните сънища зачестят, може би детето ви е преживяло стрес или е разтревожено за нещо. Опитайте се да разберете каква е причината, за да знаете как да реагирате в съответния момент. Няма как да спрете кошмарите, но бихте могли да помогнете на детето си да спи по-пълноценно.

• Ограничете всичко, което го стресира, до минимум.

• Не му разрешавайте да чете страшни книги или да гледа страшни филми.

• Планирайте времето за лягане.

• Направете детската стая уютна и комфортна и дайте на детето си специална играчка, която да му прави компания през нощта. С нея то ще се чувства сигурно и спокойно.

• Разговаряйте за кошмарите, за да му помогнете да разбере, че това е само сън, а не действителност. Необходимо е непрекъснато да насърчавате детето си да спи.

Нощни ужаси

Това е друг често срещан проблем със съня на децата. Нощните ужаси наподобяват кошмарите, тъй като нарушават съня и детето се чувства изплашено. То се събужда през нощта, изпитвайки непоносим ужас. В този случай е необходимо да проявите търпение и да не изпадате в безизходица. Единственото, което трябва да направите е да прегърнете детето си и да го гушкате, докато не се успокои и заспи отново. Обикновено нощните ужаси спират, когато детето порасне, но ако се притеснявате, проведете консултация с неговия лекар, за да ви даде насоки.

Сомнамбулизъм

Някои деца стават и се разхождат в съня си, а на сутринта не помнят нищо. Обикновено това се случва няколко часа след като заспят. Запомнете - не трябва да будите детето, когато е в това състояние. Достатъчно е внимателно да го върнете обратно в леглото. Ако детето ви често ходи насън, обърнете внимание по кое време от денонощието го прави и се опитайте да го събуждате малко преди това. По този начин ще прекъснете цикъла и ще намалите до минимум неговото ставане насън.

Бруксизъм

Много родители се сблъскват със състоянието бруксизъм, при което децата, а и много възрастни, стискат зъбите си през нощта и издават скърцащи звуци. Не се притеснявайте от този факт, а заведете детето на зъболекар. Той ще оцени дали зъбките му се увреждат вследствие на това и би могъл да препоръча използването на специален аксесоар за уста, ако е наложително.

Повечето проблеми със съня на детето се разрешават, когато то стане по-голямо. Въпреки това не трябва да бездействате, а да му помогнете да придобие здравословни навици за пълноценен сън. Няма доказан начин, благодарение на който да сложите детето си да спи. Ако то спи добре и получава съня, който му е необходим, се придържайте към този режим. Ако обаче детето ви има проблеми със съня, които изморяват както него, така и вас, се опитайте да промените навиците му. В случай че сте сериозно разтревожени, се консултирайте с неговия педиатър или потърсете съвет от детски психолог.

Снимка: unsplash.com