Кои са най-разпространените митове за вашето идеално тегло?

Хората имат различна структура и са устроени по различен начин, така че не правете опити да се вмествате в нечии чужди идеални форми. Все пак не всеки човек се влияе положително от едни и същи диети, за един конкретни мерки са идеални, но за други - те изглеждат доста непривично и дори смешно, за трети – моменти от живота като заболявания и оперативни намеси имат водеща роля. Е, ние смятаме да върнем вашето самочувствие и мотивация, развенчавайки най-разпространените митове за вашето идеално тегло. Не е необходимо да изкарате лятото в опити да облечете стария си бански костюм, къси панталонки или изрязани потници, след което да се почувствате зле от начина, по който изглеждате, нали? Затова, поемете глътка въздух и се успокойте. Запознайте се с нещата от първа ръка и не се доверявайте на митове и легенди. Просто защото сте уникални, а красотата се крие именно в това.

Мит 1: Бях с идеално тегло след университета или преди да се появят децата.

Ако дълбоко в себе си таите надежда да си върнете теглото отпреди няколко години, добре. Но ако целта ви е да си възвърнете килограмите отпреди 10 и повече години, по-добре се откажете от тази идея. Много хора качват килограми с напредване на възрастта, а по-бавният метаболизъм забавя тяхното сваляне в сравнение с преди. Не живейте в миналото, а си поставете цел, която работи ефективно и е съобразена с начина, по който живеете в момента.

Мит 2: Ще открия идеалното си тегло на графиката, съпоставяща килограми и височина.

Много фактори играят съществена роля при определянето на теглото. Такива, например, са формата и типът на вашето тяло, броят на мастните клетки в него, мускулатурата и т.н. Стандартният индекс за телесна маса е приблизителен и невинаги е най-добрият показател за добро здраве. Проучванията показват, че той класифицира теглото на някои жени като наднормено, въпреки че не измерва мазнините в тялото, докато при други не го отчита като такова, въпреки че коефициентът на мазнините е по-висок от мускулния коефициент

Мит 3: Моето идеално тегло е най-ниското, което съм постигала след диета

Фактът, че отново сте на диета, говори сам по себе си за това, че отново сте натрупали свалените килограми. Имайте предвид, че ако се стремите към твърде ниско телесно тегло, бързо ще прекрачите границата на здравословния начин на живот и ще се завъртите в порочния кръг на йо-йо диетите. Внимавайте, защото честото сваляне и качване на килограми може да промени структурата на вашето тяло и да намали размера на мускулната маса в него. Това от своя страна би могло да доведе до забавяне на метаболизма и понижаване на способността на тялото да регулира кръвната захар. Кое е идеалното тегло за вас ли? Това, с което всъщност бихте могли да живеете нормално.

Мит 4: Колкото по-малко тежа, толкова по-здрава ще бъда

Абсолютно погрешно твърдение! В действителност, много проучвания показват, че ако сте с наднормено тегло, загубата на едва 5-10% от настоящото ви тегло е всичко, което трябва да направите, за да се възползвате от здравните ползи, свързани със загубата на тегло: по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и дори някои форми на рак.

Снимка: freepik.com