Кое е здравословното тегло при децата

Въпреки че вашето дете може да има най-здравословното тегло според скалата, това невинаги означава, че то е здраво. Дори и индексът на телесна маса да е в норма и организмът му да не е натоварен с излишни килограми, ако не се движи достатъчно и не се придържа към здравословен хранителен режим, то в един момент със сигурност ще се сблъска с определени здравословни проблеми.

Кое всъщност е здравословното тегло при децата? Отговор на този въпрос няма. Разбира се, има различни таблици показващи ориентировъчни килограми за децата, но едно дете може да тежи 40 килограма и да има доста мазнини, а на същата възраст другото да е 45 и да е с много изчистено тяло и с мускули.

Експертите са съгласни, че теглото на човек невинаги е ясен знак за добро или лошо здраве, или пък фитнес ниво. Според тях ключето се крие във физическата активност и най-вече в аеробните упражнения. Когато хората водят заседнал начин на живот, почти няма значение дали са слаби, или пълни. Лекари от Кардиохирургичния институт в Ню Орлиънс установяват парадокс в това отношение – хората с наднормено тегло понякога живеят по-дълго и са по-здрави, отколкото слабите хора.

Ако гледате на теглото като на самостоятелна единица, бихте могли да се подведете сериозно. Какво всъщност формира теглото? Мазнина и мускули! Да, обаче теглото на човек с нормални килограми може да не включва нито един мускул и да е изградено изцяло от мазнини. От друга страна, някой може да тежи повече от него, но по-голямата част от килограмите да се пада на мускулната маса. Поради тази причина теглото не е най-добрият показател за добро здраве, но си остава важна част от информацията.

Теглото и индексът на телесна маса ще дадат на педиатъра основна представа за здравето на вашето дете. Ако те не се вместват в "нормалните" граници, е много вероятно то има здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и заболявания на черния дроб.

Лекарят ще има нужда от информация дали в семейството ви има история на тези здравословни проблеми, тъй като тя е важна част от здравната картина на вашето дете. Като родител вашата отговорност се изразява в това да помогнете на детето си да изгради здравословни навици. Уверете се, че децата са физически активни по минимум 60 минути на ден. Оставете ги да играят на воля, да се изпотяват дори, защото имат нужда от това, а и вие ще сте сигурни, че наистина са били в движение.

Напълнете половината им чиния с плодове и зеленчуци и им дайте да пият вода, а не подсладени или газирани напитки.

Бъдете сигурни, че децата ви получават съня, от който се нуждаят. Ако те не спят достатъчно, бъдете сигурни, че нещата ще се влошат, защото липсата на сън поставя органите им под значителен стрес.

Ограничете екранното време, включително компютри, телефони, телевизори и видео игри.

Ако децата следват тези навици, ще се убедите сами, че здравето им значително се подобрява. Включвайки ги в ежедневието им, техният организъм сам ще открие идеалното тегло.

Позволете на детето да ви изгради част от своите собствени здравословни навици. Направете 10-минутни упражнения още днес или хапнете броколи в един от дните през тази седмица. И не се отказвайте, ако вашият малчуган започне да се противи, защото той е длъжен да го направи. Ако въпреки положителната промяна в ежедневието му продължавате да изпитвате притеснения, направете консултация с наблюдаващия го педиатър.

Правете на практика това, към което се опитвате да приучите децата си, защото те възприемат вашия пример. Хапвайте здравословна храна заедно и не включвайте телевизора веднага, след като се приберете. Не говорете постоянно за теглото, независимо дали става въпрос за вашето или това на детето ви.

Децата понякога отслабват драстично, защото изпитват панически страх от наднорменото тегло и се подлагат на диети, които неизбежно повлияват негативно върху здравословното им състояние. Те буквално поглъщат всичко, което се говори не само вкъщи, но и навън, а да не говорим за нескритите съобщения на рекламите и модните списания – лошо е да си дебел, трябва да си слаб, за да бъдеш красив! Родители, училище, медии, всички имат вина за това. Правилният отговор в подобен момент е: "Тялото ти е красиво, защото е твое и ти трябва да го обичаш такова, каквото е!"