Сексът и други митове за загубата на тегло

Мит 1: Малките промени в диетата или упражненията ще доведат до големи, дългосрочни промени в теглото.

За съжаление това не е вярно. Когато става дума за отслабване, две плюс две може да е равно на три, вместо четири. Малките промени просто не се натрупват, тъй като физиологично, тялото ви се опитва да запази едно и също тегло. Това не означава, че малките здравословни избори не са от значение, защото дори и най-малките неща, които правите, за да сте здрави имат значение. Това просто означава, че не е възможно да постигнете целите си за загуба на тегло, когато единственото нещо, което правите да си вземете по-малка хапка. Това вероятно ще отнеме по-големи промени в диетата и физическите упражнения.

Мит 2: Поставянето на реалистични цели, когато се опитвате да отслабнете, е важно, защото в противен случай ще се чувствате разочаровани и ще губите по-малко тегло.

Няма доказателства, че целенето в звездите води до чувство на неудовлетвореност. Ако не друго, насочването към постигане на по-голяма цел може да доведе до по-добри резултати за отслабване. Разбира се, когато правите това по здравословни и проверени начини!

Мит 3: Бързата загуба на много от теглото не поддържа теглото на разстояние, както загубата на няколко килограма бавно.

Отново, проучванията показват, че загубата на по-голяма част от теглото ви бързо в началото (може би, докато сте супер мотивирани) се свързва с по-ниско тегло в дългосрочен план. Не съществуват доказателства за "бавно и стабилно" , когато става въпрос за загуба на тегло.

Мит 4: сексуалният акт изгаря близо толкова калории, колкото и ходенето пеша за 1.60 км.

Може би ще ви разочароваме, но за средно сексуално преживяване (с продължителност 6 минути!), средностатистическият човек в 30-те си изгаря само 20 калории. Това е само 14 Калории повече калории, отколкото просто да седите и да гледате телевизия. Така че, ако имате мисъл в главата, че сексът може да бъде вашата тренировка за деня (с цел отслабване), трябва да помислите отново.

Тази статия не цели да обезкуражи никого, напротив, знаейки, че горните митове просто не са достатъчни, вие трябва да положите повече усилия, ако вашата цел е да свалите теглото си. Успех!