Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса

Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса

от 23 юни 2022г.
Редактор: Даниела Пройчева
Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Боп звездата Лизо наскоро сподели, че се интересува от психология и отделя много от своето време, за да чете специализирана литература по темата. Някои от книгите, които са я впечатлили най-силно, са "Sapiens. Кратка история на човечеството" и "The Molecule of More" (Молекула на мотивацията) на Даниел Либерман. Тя също така изтъква ползите от психотерапията и как с нейна помощ е успяла да продължи напред в трудни моменти.

Всеки, който е слушал песните на Лизо, знае, че те са запомнящи се и танцувални. Освен че могат да ни освободят от стреса, те са пълни с психологически послания.

Ето какво разказва самата певица за своя опит в справянето с трудностите и принципите, които се опитва да следва в живота.

1. Поговорете с някого

Както казахме вече, всяка песен на Лизо е своеобразно послание към почитателите й. В песента си "About Damn Time" например тя играе ролята на терапевт. Още в началото тя пита как се чувстваме и дали сме добре, с което показва, че да говорим за чувствата си е не просто нормално, а необходимо, ако искаме да бъде психически здрави.

Пред списание "Harper’s Bazaar" Лизо признава, че, след като е станала известна, е страдала от тревожност и депресия, които успява да пребори с психотерапия. В парчето "About Damn Time" тя призовава всички да направят същото. Да се погрижат за вътрешния си свят, за да могат да продължат напред.

Изследванията върху ефективността от разговорите с терапевт доказват, че те невинаги дават очаквания добър резултат. Като цяло обаче терапията увеличава шанса за справяне с депресията с поне 20%.

Работата с терапевт изисква да полагаме усилия. Трябва да бъдем последователни и напълно откровени. Или, както пее Лизо в песента, "Крайно време е поне да опиташ."

After the internet called out Lizzo's use of an ableist slur in her song 'GRRRLS,' the singer announced a new version of the song with changed lyrics: 'I never want to promote derogatory language.' https://t.co/3UvMYTLJpe

— Entertainment Weekly (@EW) June 13, 2022

2. Намиране и прилагане на техники за справяне

Музикалното видео към хита "About Damn Time" започва със сбирка на младежката организация "YMCA", на която Лизо присъства. Когато учителят я моли да разкаже за нещата, които я потискат или я карат да се чувства прекрасно, тя се разстройва и излиза бързо от стаята. Отделя време да попее и да потанцува, преди да се върне при останалите, вече спокойна и готова да отговори.

От клипа можем да научим много. Певицата сякаш ни казва: "Хей, следвай собственото си темпо! Прави онова, което те кара да се чувстваш добре." Както прави тя. Грижата за самия себе си е в основата на доброто психично здраве.

Някои от най-популярните техники за справяне със стреса са йога, медитация, тай чи и… чувство за хумор. В парчето "About Damn Time" виждаме, че Лизо използва няколко от тях едновременно, за да се успокои.

Разбира се, не е нужно да правим точно това, което прави тя, но е хубаво да открием кое ни помага да се справим с негативните емоции. Може би няколко вдишвания и издишвания?

>>> 5 бързи техники за справяне в момент на тревожност и силна емоция

3. Разпознайте и приемете чувствата си

В друго свое парче "Cuz I Love You" боп звездата пее "Плача, защото те обичам". А в "About Damn Time" тя споделя, че "се чувства зле и е напрегната". Младата жена не крие чувствата си, назовава ги и ги приема.

Изследване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис разкрива, че описването на емоциите с думи потиска дейността в амигдалата. Според учените по този начин мозъкът се успокоява и отново може да мисли трезво и по-логично. Затова е хубаво да не се страхуваме и притесняваме да изричаме на глас чувствата си. Така ще дадем възможност на мозъка си да започне да работи ефективно.

4. Начертайте граници

Много пъти сме чували колко важно е да поставяме граници. В музикалния си хит "Truth Hurts" американската певица прави точно това. Тя пее "Не ми изпращай съобщения. Кажи ми го право в очите." Посланието е ясно и категорично. Тя настоява за ясна и директна комуникация.

В своята книга „Set Boundaries, Find Peace“ Недра Гловър Таваб дефинира границите като действие или думи, които човек споделя с някого, за да се защити, да се почувства в сигурност или да получи подкрепа. Ако искаме да уважават поставените от нас граници, ние трябва да запознаем околните с тях. Не можем да очакваме от някого да чете мислите ни.

жена практикува йога сред природата

5. Вземете мерки, ако някой не спазва поставените от вас граници

Да споделим с другите какво очакваме и какво не бихме искали да се случва в отношенията ни не е достатъчно. Трябва да бъдем готови да вземем мерки, ако някой престъпи границите. В съвместното си парче с Cardi B Лизо пее "Наложи се да зарежа някои приятели". В песента се разказва как тя е помолила свои приятели да спрат да разпространяват клюки по неин адрес. Тъй като те обаче не се вслушват в молбата й, тя решава да прекрати отношенията си с тях. Неуважението към поставените лични граници не бива да остава незабелязано. Нараненият човек трябва да реагира и да предприеме действия, за да не се случи отново.

Да, трудно е, но Лизо е права. Понякога се налага да изтърпим дискомфорта и да останем силни. Здравословните и пълноценни отношения се градят върху стабилна основа и взаимно уважение.

6. Не предъвквайте стари преживявания и емоции. Продължете напред

В друг свой хит "Good As Hell" американската изпълнителка разговаря със своя приятелка, която има проблеми с партньора си. Лизо слуша излиянията й за безсънните нощи и шумните скандали и, като всеки добър приятел, я съветва да продължи напред. Тя обаче е реалист. Не казва на приятелката си да го преодолее. Вместо това я окуражава да се погрижи за себе си, за външния си вид. Да направи нещо на практика, за да се откъсне от потискащите мисли. Подтиква я да си направи нова прическа и маникюр, да поеме въздух, да се изправи и да продължи.

Изследване, проведено върху деца и подрастващи на възраст между 6 и 17 години, сочи, че тези, които не извършват физическа активност поне веднъж дневно в рамките на един час, са два пъти по-застрашени да страдат от тревожност или депресия.

Може би наистина е по-добре, вместо да лежим на дивана и да се връщаме отново и отново към проблемите си, да станем и да свършим нещо полезно и приятно, което да ни избави от черните мисли и лошото настроение.

7. Спрете да се опитвате да угаждате на всички

Последният съвет, който Лизо ни дава чрез своите песни, е да спрем да търсим начини да угодим на хората. В музикалното парче "Rumors" тя казва на всички, които по някакъв начин са възмутени от публикациите й в социалните медии, че не се интересува от мнението им. Тя е категорична, че няма да се поддаде и ще живее така, както й харесва.

Стремежът да се угоди на околните е форма на перфекционизъм. В някои случаи целта е да се отговори на очакванията на обществото, а в други – на собствените ни очаквания. Изследване сочи, че и двата типа перфекционизъм увеличават риска от депресия. Нека послушаме Лизо и да спрем да се тревожим какво мислят другите за нас.

Американската звезда е много повече от творец, който създава танцувални и приятни за слушане песни. Чрез своята музика тя ни помага да намерим себе си, да се погрижим за психичното си здраве и да бъдем по-щастливи.

Източник:

Psychology According to Lizzo: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/play-your-way-sane/202206/psychology-according-lizzo
Снимка: twitter.com

Още по темата:
  • Ема Стоун и борбата с тревожното разстройство Ема Стоун и борбата с тревожното разстройство
  • Тревожите ли се много? Това може да е признак за вашата интелигентност! Тревожите ли се много? Това може да е признак за вашата интелигентност!
  • Да се справим с безпокойството при децата. С игра! Да се справим с безпокойството при децата. С игра!
  • Не можете да контролирате негативните си емоции? Скоро ще има компютърно приложение и за това! Не можете да контролирате негативните си емоции? Скоро ще има компютърно приложение и за това!
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОВЕА L - ТЕАНИН капсули 150 мг * 60
26.50лв.

БИОВЕА L - ТЕАНИН капсули 150 мг * 60

MIRACLE BODY ЧАЙ СТРЕС РИЛИЙФ 90 г
30.00лв.

MIRACLE BODY ЧАЙ СТРЕС РИЛИЙФ 90 г

СОЛГАР АШВАГАНДА КОРЕН капсули * 60
61.50лв. 53.48лв.

СОЛГАР АШВАГАНДА КОРЕН капсули * 60

ПРОМО
ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60
58.00лв.

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60

Нов
АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.
6.60лв.

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30 ХЮМАН ФАРМА
19.00лв.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30 ХЮМАН ФАРМА

Нов

Коментари към Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса
    www.framar.bg 
    на 27 June 2022 в 13:46
    Коментирайте "Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Какво е нивото на вашата тревожност и депресия?
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Какво лекува английската сол
  • Как да реагираме на събития, които отключват силни негативни емоции в нас
  • Древногръцкото лекарство за депресия и тревожност
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
  • Тревожни разстройства
  • Жълт кантарион, Звъника, Порезниче, Кърски чай, Шуплек
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Джоджен, Гьозум, Мятва

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 748 дни, 20 часа и 26 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 863 дни, 1 час и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Електронните направления за преглед и изследвания - съществуват ли

преди 1 час и 47 мин.

Аспирин Протект и Куркумин

преди 8 дни, 15 часа и 41 мин.

SANITAS - Нова Здравна Социална мрежа

преди 20 дни, 7 часа и 43 мин.

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 39 дни, 22 часа и 39 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Очаквате ли нова вълна на епидемията COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече
20 ярки скуишита, които ще облекчат стреса и на най-уморените хора по света

20 ярки скуишита, които ще облекчат стреса и на най-уморените хора по света

от 24 окт 2018г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах