Знаменитости, които говорят открито за тревожността и методите си за справяне с нея

Постоянно нервно напрежение, потящи се длани, учестено дишане и усещане за предстояща гибел. Това са някои от най-честите симптоми на тревожността. Много от нас са се сблъсквали неведнъж с психичното състояние и са правили множество опити да се справят с него. Когато обаче не се обръща достатъчно внимание на симптомите, те могат да засегнат не само личния живот, но също така работата и взаимоотношенията с другите хора.

Въпреки че 18% от възрастните хора живеят с тревожност, все още не се говори достатъчно за проблема. Някои известни личности обаче решават да разрушат тази стигма, споделяйки проблемите, с които се борят ежедневно.

Дженифър Лорънс

Дженифър Лорънс е една от успешните холивудски звезди, които мигновено завладяват сърцата на феновете. И все пак, въпреки успешната си актьорска кариера, 32-годишната актриса признава, че преди години се е борила да проявява увереност в личния си живот.

Както много други, Лорънс се сблъсква с тревожността в тийнейджърска възраст. Като дете проявява изключителна енергичност и любопитство към околния свят, поради което и получава прякора „Нитро“ (от нитроглицерин). В училище обаче нещата се променят коренно – светлината и радостта, с които майка й е свикнала, постепенно са изместени от тревожността.

>>> 5 мита за тревожността, които трябва да знаете

„Бях странник“, обяснява Лорънс в интервю за списание Vogue. „Не са ме тормозили или подигравали. Не бях и по-умна от другите деца. Това не са причините да не се впиша. Просто винаги изпитвах безпокойство и не се чувствах на мястото си. Не знаехме какъв е проблемът – просто някакъв вид социална тревожност. Консултирахме се и с психиатър, но нищо не помагаше.“

Едва когато Лоурънс решава да преследва кариера на актьор, нейните тревоги утихват. „Един ден помолих родителите си да ме заведат на кастинг“, казва Лорънс пред списанието. „Заминахме за Ню Йорк и там започнах да играя. На сцената майка ми забеляза промяната, която настъпи в мен. Тя видя как тревогите ми изчезват.“

Лена Дънам

Лена Дънам е една от многото актрисите, които в продължение на години се борят с тревожно разстройство и говорят открито за проблема си. И това не е всичко – тя дори успява да го изрази, благодарение на ролята си на Хана Хорват в американския сериал Girls.

През 2017 г. в разговор на живо, озаглавен „Да растеш с тревожност“, Дънам обсъжда хроничните и инвалидизиращи ефекти на безпокойството. „Не си спомням момент, в който да не съм била тревожна“, споделя тя.

По-късно същата година Лена участва в кампания на Child Mind Institute, описвайки собствената си борба с дисоциативното безпокойство. В краткия клип #MyYoungerSelf тя насърчава хората с тревожност винаги да търсят помощ от другите около тях. „Бих казала на по-младото си аз, че не е срамно да помолиш учител за помощ, да кажеш на приятел, че се чувстваш неудобно, и че това е същото като да паднеш и да си ожулиш коляното.“, казва Дънам във видеото.

Ема Стоун

Носителката на Златен глобус за най-добра актриса в мюзикъл или комедия и Оскар за най-добра женска роля страда от тревожно разстройство и панически пристъпи още от дете. „Първият път, когато получих пристъп на паника беше, докато бях на гости в дома на един приятел и си помислих, че цялата къща гори“, разказва Стоун пред Wall Street Journal. „Повиках майка си, тя ме прибра у дома и в следващите три години това чувство не изчезна".

Какво обаче й помага да пребори паническото разтройство? Нейният спасител е актьорската игра. Фокусирайки се върху ролята, която изпълнява, Ема Стоун няма време за ужасните чувства, които я връхлитат понякога. „Има нещо в актьорската игра. Не можеш да си позволиш да мислиш за милионите други неща, които те заобикалят. Трябва да мислиш за задачата и изпълнението й.“

Стоун споделя, че за да се справи с безпокойството, използва метод, наречен от нея „пречистване на мозъка“. „Записвам всичко, което ме тревожи – просто пиша, пиша, пиша.“, обяснява тя. „Не мисля за това, което съм написала, не го препрочитам и обикновено го правя преди лягане, така че тези притеснения да не пречат на съня ми. Намирам, че е наистина полезно за мен просто да напиша всичките си тревоги върху хартия.“

Дейвид Бекъм

Смятан за един от най-добрите и завършени английски футболисти живели някога, Дейвид Бекъм е постоянно под светлината на прожекторите. Издигайки емблематични отбори, като Манчестър Юнайтед и Реал Мадрид, той печели някои от най-добрите международни футболни отличия. Това обаче не му пречи да говори открито за своята битка с обсесивно-компулсивното разстройство.

>>> Най-разпространените митове за обсесивно-компулсивното разстройство

„Имам това натрапчиво чувство, че абсолютно всичко трябва да е в перфектен ред или по двойки. Ако в хладилника има три кенчета Pepsi, ще преместя едно от тях на друго място. Преди да се отпусна в хотелска стая, трябва да преместя всички листовки и книги в някое от чекмеджетата. Просто всичко трябва да е перфектно.“, споделя Бекъм.

Неведнъж е споделял, че иска, но не може да се справи с обсесивно-компулсивното си разстройство. Въпреки това през годините Бекъм успява да намери собствени начини за управление на състоянието си. През 2018 г. той споделя, че четирите му деца са оказали огромно положително влияние върху него, по-специално една популярна детска играчка, която му помага да се успокои.

„Малките неща могат да имат наистина голямо въздействие. Като разходка с децата до училище или в парка. Необходима е само една малка промяна.“, споделя Бекъм.

Упи Голдбърг

Комикът и водеща на The View Упи Голдбърг толкова много се страхува от летенето със самолет, че в продължение на повече от три десетилетия пътува с частен автобус от Ню Йорк до Лос Анджелис.

Състоянието на Голдбърг, наречено аерофобия, се отключва в детска възраст, след което се задълбочава, когато става свидетел на сблъсък на два самолета от балкона на хотелска стая в Сан Диего.

Аерофобията е форма на тревожност, известна като специфична фобия – неконтролируем страх от определен обект или ситуация. Лечението на фобиите обикновено включва когнитивно-поведенческа терапия и експозиционна терапия, която помага на хората да се изправят пред страховете си. Медикаментите също са опция в някои случаи, но обикновено не се препоръчват за лечение на фобии, тъй като терапията, включваща задълбочени разговори, е достатъчно ефективна.

За да преодолее страха си, Голдбърг избира втория вариант. Преди няколко години се записва на курс за справяне с проблемите с летенето, а през май 2022 г. обявява, че е летяла за първи път от десетилетия до Шотландия и обратно. „Явно има хора, които са създадени да летят. Аз не съм от тях, но сега съм по-спокойна.“, коментира Упи Голдбърг.

Адел

Адел изглежда смела на сцената, но истината е, че страда от жестока сценична треска. През 2011 г., точно когато е на върха на кариерата си, тя споделя пред списание Rolling Stone, че страда от тревожност, която е свързана най-вече с изпълненията й на сцената.

„Страх ме е от тълпата. На едно представление в Амстердам бях толкова изплашена, че избягах през аварийния изход. Повърнах няколко пъти. След това същото ми се случи в Брюксел. Получавам често такива пристъпи.“, споделя Адел.

Оказва се, че Бионсе е човекът, който помага на Адел. Британската певица наблюдава изпълненията на Саша Фиърс (втората личност на Бионсе) и създава свое собствено „второ аз“ - Саша Картър, комбинация от Саша Фиърс и Джун Картър (кънтри певица). Това помага на Адел да добие увереност и в бъдеще успешно да овладява пристъпите на уплаха.

Опра Уинфри

Трудно е да си представим, че жена като Опра Уинфри някога е имала моменти на безпокойство, но телевизионният титан разкрива, че дори тя се е борила с тревожността. „Първоначално преминавах от едно състояние в друго. После си казах, че ако не се успокоя, наистина ще се влошат нещата. Трудно ми беше да чета сценария си. Спомням си как затварях очи, защото множеството думи ме объркваха.“

Крис Евънс

Крис Евънс има разнообразна биография, но си остава най-известен с ролята си на Капитан Америка. Въпреки дългогодишната си кариера на актьор, той често споделя, че е много трудно да се живее под светлината на прожекторите. „Често страдам от тревожност, особено когато се налага да промотирам филми като „Капитан Америка“, споделя Евънс.

В интервю за MTV News Крис Евънс споделя подробности за тревожността и методите си за справяне с нея. Според него славата, придобита през десетте години, отделени за заснемането на всички части на култовия филм, му е помогнала да се справи с тревожността, тъй като е бил принуден да се изправи срещу страховете си. Актьорът прекарва много време в тревоги за това, което потенциално може да се случи, но времето му помага да осъзнае, че тези страхове често не се сбъдват.

„Има една страхотна поговорка, идиом или история, както искате я наречете, която гласи, че ако вземем чаша вода и сложим в нея шепа сол, вкусът й ще бъде ужасен, но ако вземем същото количество сол и го сложим в езеро, вкусът изобщо няма да се промени. Солта е нашата болка, нашият страх, нашата тъга. Ако направим света си малък, болката ни може да се почувства силна и голяма. Но ако осъзнаем, че сме по-големи от мислите и тревогите ни, болката ще се стопи.“, споделя Евънс.

Никой от нас не е защитен, независимо дали сме известни или съвсем обикновени хора. Чрез своите действия знаменитостите ни съветват да не мълчим, когато имаме проблеми, а да ги споделим с възможно най-много хора, защото само по този начин ще получим необходимата помощ.