Как лошите навици на родителите вредят на детското здраве?

Възрастните служат като модел за подражание на своите деца, които често имитират техните действия. Най-ефективният начин да приучите децата си към здравословни навици не е нито да ги наказвате, нито пък да ги възнаграждавате. Вместо това, работете в посока за изграждане на положителен модел на здравословно поведение, защото давайки добър пример, ще помогнете на децата си да растат здрави и щастливи.

Самокритика

Критикувайки начина, по който изглеждате, изпращате послание, че самочувствието трябва да се основава на това как ви стоят дънките или колко килограма тежите.

Децата, особено момичетата, могат да се повлияят от това, което чуват от своите майки. Нейната самокритика може да предизвика отрицание на това, което децата виждат в огледалото, което автоматично ще понижи тяхното самочувствие. Ако не харесат тялото си, те ще прибегнат до нездравословни навици като стриктно спазване на йо-йо диети или дори продължително гладуване.

Емоционално хранене

Ако посягате към храната, когато се чувствате тъжни и разочаровани също изпращате нездравословни съобщения до своите деца. По този начин им показвате, че храната е средство, с помощта на което те ще се чувстват по-добре.

Вместо това акцентирайте върху други варианти, за да подобрите емоционалното си състояние. Поговорете си с приятели или излезте на разходка, за да се почувствате по-добре. Направете го, защото децата попиват не само вредните, но и полезни навици за тях.

Писане на съобщения и дълги разговори

Не е честно да кажете на детето си да спре да пише на мобилния си телефон, докато вечеряте, а в същото време вие да практикувате същото упражнение. Това, което правите изпраща много по-силно послание от това, което казвате. Определете строги правила, към които всички трябва да се придържат, включително и вие.

Децата, които изкарват твърде много време пред екраните, често имат проблеми със съня, теглото и доброто си представяне в училище. Сигурно ще се изненадате от факта, че децата, които вечерят заедно със своето семейство са застрашени от затлъстяване в много по-ниска степен от останалите им връстници.

Подчертаване на повърхностното и материалното

Повечето малки момичета играят, преобличайки се с роклите на мама и възхищавайки се на това, което виждат в огледалото. Експертите, обаче, съветват родителите да ангажират тяхното време с по-качествени дейности.

Използвайте времето, за да направите здравословните навици привлекателни за тях, като се разхождате заедно или спортувате. Така вашата малка принцеса ще научи, че може да бъде силна, нищо, че е момиче. Освен това ще разбере, че физическата активност облекчава стреса. И не забравяйте да й казвате колко е умна, всеки път, когато й направите комплимент за начина, по който изглежда.

Питието ви кара да се чувствате по-добре

Ако се приберете у дома след напрегнат и изморителен ден с думите: "Имам нужда от едно питие", вие явно показвате на детето си, че алкохолът е добър начин за облекчаване на стреса. Същото важи и за необходимостта от кафе, за да тонизирате тялото си.

Вместо да посягате към чашката, практикувайте релаксиращи упражнения, медитация или забавни хобита, в които биха могли да се включат всички членове на вашето семейство. Изберете по-удачни начини да се отпуснете и релаксирате след напрегнатия ден.

Изтъкване на конкуренцията

Да натяквате на детето си, че останалите му връстници /съседи, съученици, братя и сестри/ са по-добри атлети от него, рядко е добър мотиватор.

Вместо това, му окажете положителна подкрепа и го похвалете за това, което то самото е постигнало. Помогнете му да се съсредоточи върху забавната, а не конкурентната страна на дейността, с която се занимава. Бихте могли да му предложите дейност, която според вас пасва на неговия темперамент и дори да я практикувате заедно. Важното в случая е, детето ви да се чувства щастливо от това, което прави, а не нещастно за това, което не е успяло да постигне като резултат.

Разговори на висок глас, скандали

Ако вие и вашият съпруг постоянно си крещите един на друг, вашите деца се учат, че това е най-добрия начин за комуникация и за постигане на поставената цел.

Умеете ли да управлявате стреса? Ако отговорът ви е "Не", опитайте да приложите някои от известните техники за справяне с него. В началото спорът ще ви накара да се почувствате по-добре, но по-късно идва и негативната му страна. Стресът от скандалите вкъщи безспорно оказва негативно влияние върху емоционалното здраве на децата. Освен това е доказано, че негативният стрес увеличава риска от затлъстяване.

Клюкарстване

Клюкарстването относно външността на даден човек или пък неговите действия, може да бъде признак на лошо самочувствие. И това ако не е добра причина да спрете да го правите! По-добре се откажете, вместо да го правите по навик.

Същото важи и за жълтите предавания, списания и вестници. Не е ли по-добре да изпиете една освежаваща напитка? Най-добрият вариант е да изключите телевизора, да захвърлите жълтите списания и да излезете навън с вашите деца.

И ако след всичко изброено по-горе, в даден момент хванете себе си в нарушение и се държите отрицателно пред вашите деца, не игнорирайте факта с лека ръка, разчитайки на това, че те не са го забелязали. Посочете грешката си и ги помолете следващия път да ви направят забележка. Бъдете сигурни, че те с охота ще следят да не кривнете от правия път, а по този начин бързо ще научат и какво те самите не трябва да допускат в поведението си. Проучванията са категорични, че семействата, които се подкрепят в своя здравословен избор, са много по-успешни и щастливи.

Снимка: freepik.com