13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си - част 1
Най-успешните хора имат много общи неща. Те имат строго организиран ежедневен график, който им помага да се развиват както в кариерата си, така и в личния си живот.
Представяме ви 13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си.
Барак Обама: Без кафе
Бившият президент Барак Обама изобщо не пие кафе. За да остане хидратиран и да повиши метаболизма си, обикновено пие зелен чай, портокалов сок и много вода.
Обама има 2 основни правила относно сутрешната си програма - никога не пропускайте тренировка и винаги закусвайте. Очевидно избягването на кафе сутрин не влияе на енергийното му ниво - средно спи около 5 часа през нощта, а веднага след като се събуди той се отдава на кардио тренировка.
Дженифър Анистън: Ранно ставане
Вероятно сте чували, че най-успешните хора са ранни птици, а Дженифър Анистън не е изключение. Всеки работен ден, тя става в 4:30 сутринта и веднага започва да прави сутрешните си ритуали.
Като част от сутрешната си рутина Джен измива лицето си със сапун, пие топла вода с лимон и след това медитира за 20 минути. Ставането рано й позволява да получи успешен старт през деня и да има достатъчно време за себе си, преди да започне работа.
Опра Уинфри: Медитация
Предимствата на медитацията са добре известни на много хора - спомага за намаляване на стреса, подобрява производителността на труда, стимулира творчеството. Ето защо Опра Уинфри обикновено включва медитация в ежедневието си.
Опра започва всяка сутрин с 20 минути медитация, без да прескача празниците и уикендите. Тя казва, че седенето в тишина я изпълва с надежда, чувство на удовлетворение и дълбока радост.
Тим Ферис: Постигане на малки цели
Тим Ферис знае всичко за успеха, просто защото е интервюирал хиляди велики лидери от всички сфери на живота. "Спечели сутринта, спечели деня", е мотото на Тим, изразено в една от книгите му.
Ферис избира да започне дните си, като изчисти както стаята, така и мислите си - той оправя леглото си. Това просто действие му дава усещане за гордост и постижение. След като направи това, той може да бъде сигурен, че в живота му има поне едно нещо, което е абсолютно под негов контрол и останалите не си заслужават неговото притеснение.
Лиа Мишел: Парна баня
Всяка сутрин след бърза чаша кафе Лиа Мишел взема парна баня. Тя отделя много време дори в най-натоварените си дни, защото тази процедура помага да се премахнат всички токсини от тялото й.
При вземане на душ, Мишел ексфолира тялото си два пъти - с ексфолираща четка тя маже с домашно приготвен скраб, съдържащо кокосово масло, кафява захар, морска сол и зехтин.
Ричард Брансън: Повече време със семейството
Ричард Брансън не е единствената ранна птица в семейството си. Независимо какво трябва да направи по-късно, Ричард се събужда около 5 часа сутринта, работи и закусва. Най-важната част от неговата сутрин обаче е да прекарва време със семейството си.
Брансън казва, че времето с най-близките му рано сутрин му помага в бизнеса.
Джесика Алба: Сутрешни тренировки с приятели
Всички успешни хора знаят колко са важни тренировките. И ако не работите сутрин, най-вероятно няма да го направите вечер, когато се чувствате уморени. В същото време е толкова трудно да се събудите рано сутрин, когато знаете, че можете да прекарате още малко в уютното си легло.
Джесика Алба намира начин да се измъкне от тази ситуация - тя използва приятелите й за тренировка, за да й помогнат да превърне ранните сутрешни потни сесии в реалност. Актрисата признава, че тренировките й са любимата й дейност, но й помагат да намали стреса, а нейните приятели винаги я мотивират да правят йога заедно.
Вижте втора част на статията ТУК
Редактор: Илияна Кръстева
Източник: brightside.me
Още по темата:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА