13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си - част 1

Най-успешните хора имат много общи неща. Те имат строго организиран ежедневен график, който им помага да се развиват както в кариерата си, така и в личния си живот.

Представяме ви 13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си.

Барак Обама: Без кафе

Бившият президент Барак Обама изобщо не пие кафе. За да остане хидратиран и да повиши метаболизма си, обикновено пие зелен чай, портокалов сок и много вода.

Обама има 2 основни правила относно сутрешната си програма - никога не пропускайте тренировка и винаги закусвайте. Очевидно избягването на кафе сутрин не влияе на енергийното му ниво - средно спи около 5 часа през нощта, а веднага след като се събуди той се отдава на кардио тренировка.

Дженифър Анистън: Ранно ставане

Вероятно сте чували, че най-успешните хора са ранни птици, а Дженифър Анистън не е изключение. Всеки работен ден, тя става в 4:30 сутринта и веднага започва да прави сутрешните си ритуали.

Като част от сутрешната си рутина Джен измива лицето си със сапун, пие топла вода с лимон и след това медитира за 20 минути. Ставането рано й позволява да получи успешен старт през деня и да има достатъчно време за себе си, преди да започне работа.

Опра Уинфри: Медитация

Предимствата на медитацията са добре известни на много хора - спомага за намаляване на стреса, подобрява производителността на труда, стимулира творчеството. Ето защо Опра Уинфри обикновено включва медитация в ежедневието си.

Опра започва всяка сутрин с 20 минути медитация, без да прескача празниците и уикендите. Тя казва, че седенето в тишина я изпълва с надежда, чувство на удовлетворение и дълбока радост. 

Тим Ферис: Постигане на малки цели

Тим Ферис знае всичко за успеха, просто защото е интервюирал хиляди велики лидери от всички сфери на живота. "Спечели сутринта, спечели деня", е мотото на Тим, изразено в една от книгите му.

Ферис избира да започне дните си, като изчисти както стаята, така и мислите си - той оправя леглото си. Това просто действие му дава усещане за гордост и постижение. След като направи това, той може да бъде сигурен, че в живота му има поне едно нещо, което е абсолютно под негов контрол и останалите не си заслужават неговото притеснение.

Лиа Мишел: Парна баня

Всяка сутрин след бърза чаша кафе Лиа Мишел взема парна баня. Тя отделя много време дори в най-натоварените си дни, защото тази процедура помага да се премахнат всички токсини от тялото й.

При вземане на душ, Мишел ексфолира тялото си два пъти - с ексфолираща четка тя маже с домашно приготвен скраб, съдържащо кокосово масло, кафява захар, морска сол и зехтин. 

Ричард Брансън: Повече време със семейството 

Ричард Брансън не е единствената ранна птица в семейството си. Независимо какво трябва да направи по-късно, Ричард се събужда около 5 часа сутринта, работи и закусва. Най-важната част от неговата сутрин обаче е да прекарва време със семейството си.

Брансън казва, че времето с най-близките му рано сутрин му помага в бизнеса.

Джесика Алба: Сутрешни тренировки с приятели

Всички успешни хора знаят колко са важни тренировките. И ако не работите сутрин, най-вероятно няма да го направите вечер, когато се чувствате уморени. В същото време е толкова трудно да се събудите рано сутрин, когато знаете, че можете да прекарате още малко в уютното си легло.

Джесика Алба намира начин да се измъкне от тази ситуация - тя използва приятелите й за тренировка, за да й помогнат  да превърне ранните сутрешни потни сесии в реалност. Актрисата признава, че тренировките й са любимата й дейност, но й помагат да намали стреса, а нейните приятели винаги я мотивират да правят йога заедно.

Вижте втора част на статията ТУК

Редактор: Илияна Кръстева

Източник: brightside.me

Още по темата:

• 13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си - част 2
• 10 причини да се събуждате по-рано (част 2)
• 10 причини да се събуждате по-рано (част 1)
• Лошите навици, за които момичетата се чувстват виновни