13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си

Най-успешните хора имат много общи неща. Те имат строго организиран ежедневен график, който им помага да се развиват както в кариерата си, така и в личния си живот.

Представяме ви 13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си.

Барак Обама: Без кафе

Бившият президент Барак Обама изобщо не пие кафе. За да остане хидратиран и да повиши метаболизма си, обикновено пие зелен чай, портокалов сок и много вода.

Обама има 2 основни правила относно сутрешната си програма - никога не пропускайте тренировка и винаги закусвайте. Очевидно избягването на кафе сутрин не влияе на енергийното му ниво - средно спи около 5 часа през нощта, а веднага след като се събуди той се отдава на кардио тренировка.

Дженифър Анистън: Ранно ставане

Вероятно сте чували, че най-успешните хора са ранни птици, а Дженифър Анистън не е изключение. Всеки работен ден, тя става в 4:30 сутринта и веднага започва да прави сутрешните си ритуали.

Като част от сутрешната си рутина Джен измива лицето си със сапун, пие топла вода с лимон и след това медитира за 20 минути. Ставането рано й позволява да получи успешен старт през деня и да има достатъчно време за себе си, преди да започне работа.

Опра Уинфри: Медитация

Предимствата на медитацията са добре известни на много хора - спомага за намаляване на стреса, подобрява производителността на труда, стимулира творчеството. Ето защо Опра Уинфри обикновено включва медитация в ежедневието си.

Опра започва всяка сутрин с 20 минути медитация, без да прескача празниците и уикендите. Тя казва, че седенето в тишина я изпълва с надежда, чувство на удовлетворение и дълбока радост. 

Тим Ферис: Постигане на малки цели

Тим Ферис знае всичко за успеха, просто защото е интервюирал хиляди велики лидери от всички сфери на живота. "Спечели сутринта, спечели деня", е мотото на Тим, изразено в една от книгите му.

Ферис избира да започне дните си, като изчисти както стаята, така и мислите си - той оправя леглото си. Това просто действие му дава усещане за гордост и постижение. След като направи това, той може да бъде сигурен, че в живота му има поне едно нещо, което е абсолютно под негов контрол и останалите не си заслужават неговото притеснение.

Лиа Мишел: Парна баня

Всяка сутрин след бърза чаша кафе Лиа Мишел взема парна баня. Тя отделя много време дори в най-натоварените си дни, защото тази процедура помага да се премахнат всички токсини от тялото й.

При вземане на душ, Мишел ексфолира тялото си два пъти - с ексфолираща четка тя маже с домашно приготвен скраб, съдържащо кокосово масло, кафява захар, морска сол и зехтин. 

Ричард Брансън: Повече време със семейството 

Ричард Брансън не е единствената ранна птица в семейството си. Независимо какво трябва да направи по-късно, Ричард се събужда около 5 часа сутринта, работи и закусва. Най-важната част от неговата сутрин обаче е да прекарва време със семейството си.

Брансън казва, че времето с най-близките му рано сутрин му помага в бизнеса.

Джесика Алба: Сутрешни тренировки с приятели

Всички успешни хора знаят колко са важни тренировките. И ако не работите сутрин, най-вероятно няма да го направите вечер, когато се чувствате уморени. В същото време е толкова трудно да се събудите рано сутрин, когато знаете, че можете да прекарате още малко в уютното си легло.

Джесика Алба намира начин да се измъкне от тази ситуация - тя използва приятелите й за тренировка, за да й помогнат  да превърне ранните сутрешни потни сесии в реалност. Актрисата признава, че тренировките й са любимата й дейност, но й помагат да намали стреса, а нейните приятели винаги я мотивират да правят йога заедно.

Британи Сноу: Плейлист за "подготовка"

Дори ако обикновено се събудите от грешната страна на леглото, лесно можете да промените отрицателното си настроение в положително, като използвате някои добри мелодии. Звездата на Pitch Perfect Brittany Snow го нарича плейлист за "подготовка".

Като правило, след закуска, тя слага в собствения си плейлист, пълен с настроение, стимулиращи песни, които тя "взривява" на високоговорителите в цялата си къща. Това и помага да се събуди бързо и да "настрои" подходящо настроение за останалата част от деня.

Джулиан Хъф: Благодарност 

Веднага след като се събуди в 6:30 ч., Джулиан седи в леглото си и мисли за 5 неща, за които е благодарна.

Джулиан също си поставя някои малки духовни цели за следващите 24 часа. Това може да бъде нещо като да накара 10 души да се усмихват през целия ден. Едва след това става от леглото, мие зъбите си и продължава с другите си сутрешни занимания.

Дейвид Карп: Без проверка на имейл

Основателят и главен изпълнителен директор на Tumblr Дейвид Карп е сигурен, че четенето на имейли сутрин у дома никога не е продуктивно. Вместо това той спестява всичките проверки по електронната поща, когато пристига на работа около 9:30 или 10:00 часа. 

Кейт Хъдсън: Ледена вана на лицето

Кейт Хъдсън обикновено се събужда с помощта на ледена баня. Тя "краде" този навик от гримьорката, с която работи, и започва да го прави всяка сутрин.

За да направи ледена баня за лице, Кейт използва купа, пълна с много лед и малко вода. Тя придържа лицето й и се опитва да остане така, стига да може. Тази процедура и гарантира бързо събуждане, омекотява кожата на лицето й и придава блясък.

Марк Зукерберг: Без избор

Разбира се, притежаването на много възможности може да изглежда страхотно и дори луксозно за някои от нас. Но когато бързате сутрин, губите тези ценни минути, когато решите какво да носите или ядете, всъщност може да превърне деня в пълно бедствие. Ето защо много богати и успешни хора доброволно са избрали да отхвърлят решенията си през целия ден.

Един от най-големите примери за това е Марк Зукерберг, който признава, че има около 20 идентични сиви тениски в гардероба си. Тази липса на избор му помага да избегне умората от решението и да насочи вниманието си към бизнеса.

Стив Джобс: Поглед в огледалото

В речта си към стажантския клас в Станфорд, Джобс казва, че всяка сутрин той се гледа в огледалото и си задава един и същ въпрос: "Ако днес беше последният ден от живота ми, бих ли искал да направя това, което правя днес? "Когато отговорът му е" не "в продължение на много последователни дни, той осъзнава, че трябва да промени нещо в живота си.

Този вид преоценка на работата и желанията му всеки ден му помага да преследва мечтите си, без да забравя истинското си аз.

Имате ли ваши собствени сутрешни навици, които ви помагат да започнете деня? Споделете вашите ритуали с нас в коментарите!