Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?

Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?

от 25 март 2013г., обновено на 01 юли 2020г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Напрегнатото ежедневие е проблем, с който се сблъскват повечето хора, а стресът върви редом с тях ежедневно. Постоянното бързане и гонене на срокове няма как да не ни стресира и да се отрази на здравето ни. Има няколко начина, по които може да си помогнете за понижаване на стреса.

Елиминирайте явните източници на стреса

Със сигурност знаете кои са основните източници на стрес за вас, естествено първото и най-логично нещо е да започнете да ги избягвате. Ако тълпите от хора ви изнервят, например, не посещавайте супермаркета в пиковите часове. Изчистете бъркотията от живота си, подарявайки или изхвърляйки стари вещи, които ви навяват неприятни спомени. Ако стресът е на работното ви място, не поемайте повече ангажименти, отколкото бихте могли се справите, ако сами не се погрижите за здравето си, няма кой да го направи вместо вас.

Планирайте времето си

Ако винаги бързате и въпреки това закъснявате, напишете на лист хартия дейностите, които извършвате през деня. Степенувайте ги по важност и срещу всяка една от тях напишете времето, което ви отнема. Обмислете добре кое може да изчака или кое бихте могли да свършите за по-кратък период от време, тъй като непрестанното бързане е един от стресовите фактори, които внасят напрежение в живота ви. Не забравяйте да сте много честни, когато правите списъка, не е изключено да прекарвате неусетно часове в социалните мрежи без изобщо да го усещате, а в същото време да страдате от липса на време.

Избягвайте ненужния стрес

Ако даден спорт или игра ви карат да се напрягате или стресирате, просто се откажете от нея. Вместо това се разходете в обедната почивка или през уикенда, за да се презаредите с енергия. В края на краищата спортът и останалите активности трябва да ви доставят удоволствие, а ако ви носят само напрежение, не са ви необходими.

Ако не можете да се справите със стреса, отдъхнете за кратко

Вземете си кратка почивка и си отделете малко време за вас самите. Уединете се в тихо и уютно местенце, за да се изолирате от всичко наоколо и да си отдъхнете поне за миг. Може да ви се струва невероятно, но тези тихи моменти ще ви дадат нова перспектива на вашите проблеми. Няколко минути, без да мислите за проблема също ще ви помогнат да се справите със стреса.

Избягвайте хората, които ви натоварват

Случвало ли ви се е да имате главоболие, след като разговаряте с определени хора? Има хора, които винаги се оплакват за проблемите си и никога не ви изслушват за вашите, те са способни да ви изцедят и излишно да ви напрегнат. А в ситуация, в която и без друго сте ангажирани със своите проблеми и задачи, не е нужно да се тормозите с допълнителен товар от хора, чиято единствена цел е да ви изтощят. 

Спрете да се конкурирате с всички и с всичко

Не се сравнявайте с другите, независимо дали става въпрос за това как изглеждате, какво сте постигнали или каква вещ сте си купили. Може би познавате хора, които правят всичко възможно, за да предизвикат завист в околните, но не попадайте в капана, за да си спестите стреса от това непрестанно съревнование. Радвайте се на това, което имате, и не се конкурирайте с останалите.

Правете само едно нещо в даден момент

Ако тренирате навън, изключете телефона си и се отдайте пълноценно на това, което правите в момента. И да, светът няма да се свърши, ако изчакате малко, преди да проверите мобилния за пропуснати обаждания или съобщения. Много често хората просто не умеят да вършат само едно нещо, което е грешка, по-добре е да отдадете цялото си внимание само на една дейност и да свършите задачата си бързо, отколкото да се разпилявате в няколко задачи. В единия случай ще имате една довършена задача и 2 недовършени, а в другия, ще имате бъркотия от започнати и изоставени проекти, които чакат.

От време на време не правете нищо

Спрете да бързате! Вместо да изнемогвате, легнете, отпуснете се и си поемете дъх. Научете се да си почивате? Звучи ви странно, че ви даваме подобен съвет? Помислете си, кога за последно просто сте почивали у дома и сте лежали на дивана с книга в ръка без да мислете за работа, дома, децата или пък вечерята. Почивката не е времето, в което почиствате дома, а времето, което имате само за вас. 

Потърсете професионална помощ

В случай, че стресът ви е обзел напълно, е необходимо да потърсите професионална помощ от терапевт. Ранните признаци за това са загуба на чувството за благополучие и нежеланието да станете сутрин и да се изправите пред поредния ден.

Ако страдате от безсъние, главоболие, повтарящи се настинки или стомашни разстройства, помислете дали стресът не е част от проблема. Чувството на хронична разтревоженост и разочарование от всичко, което се случва наоколо са сериозен сигнал, че сте подложени на ежедневен стрес, който е способен да разруши вашите физически и психически ресурси. Много хора живеят под стрес неусетно, затрупват се с все повече задачи, което ги изцежда. Понижаването и справянето със стреса трябва да ви е приоритет.

Още по темата:
  • Мълчаливото страдание на бащите, преживели психологическа травма след тежко раждане на майката Мълчаливото страдание на бащите, преживели психологическа травма след тежко раждане на майката
  • Хаштаг #worktok или как служителите използват TikTok, за да се справят със стреса в офиса Хаштаг #worktok или как служителите използват TikTok, за да се справят със стреса в офиса
  •  Стрес и прегаряне при здравните работници – пречка в грижата за пациентите Стрес и прегаряне при здравните работници – пречка в грижата за пациентите
  • Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса Как песните на звездата Лизо ни помагат да се справим със стреса
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21
9.40лв.

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21

НАТУРАЛИКО ЕНЕРДЖИ БУСТЕР ШОТ флакон 60 мл * 20
60.00лв.

НАТУРАЛИКО ЕНЕРДЖИ БУСТЕР ШОТ флакон 60 мл * 20

ИНТРАГЛОБИН капсули 500 мг * 30
11.50лв.

ИНТРАГЛОБИН капсули 500 мг * 30

САМЕ - С - АДЕНОСИЛ Л - МЕТИОНИН вегетариански капсули 250 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
65.00лв.

САМЕ - С - АДЕНОСИЛ Л - МЕТИОНИН вегетариански капсули 250 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г
62.00лв.

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г

Коментари към Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?
    www.framar.bg 
    на 07 July 2025 в 16:48
    Коментирайте "Как да намалите нивото на стреса бързо и ефективно?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Красота и стил
  • Нашето тяло
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Юка
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1854 дни, 23 часа и 28 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1977 дни, 3 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 дни, 4 часа и 49 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 10 дни, 59 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 17 часа и 40 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 24 дни, 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АЛКАДЖИН ИЗМИВАЩ И УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН ЛОСИОН 250 мл

КАНАДЕРМ ХЕМОКС ГЕЛ 40 г

КОЛОИД СРЕБЪРНА ВОДА 30 ppm 500 мл

КОЛОИД МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА ТЯЛО ПРИ ЦЕЛУЛИТ СЪС ЗАГРЯВАЩ ЕФЕКТ 200 мл

ХЕРБАМЕДИКУС БАЛСАМ С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕРВЕНИ ЛОЗОВИ ЛИСТА И КОНСКИ КЕСТЕН 250 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КЛИОН - D вагинални таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:30:58

ПИОКТАНИН солуцио 1 % 20 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:29:15

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:26:06

ТАЗЕКТАН саше 250 мг * 20 МОНТАВИТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:18:48

ТАЗЕКТАН капсули 500 мг * 15 МОНТАВИТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:18:13
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival