Какво трябва мъжете да знаят за месечния цикъл на жените, но никой не говори за това? (2 част)

Разбирането за това как вашите хормони работят във всяка фаза е ключът към максимизиране на потенциала ви.

1. Фаза на кървене

2. Фоликуларната фаза

3. Овулаторна фаза

Жени:

Овулацията е кулминацията на цялата тежка работа, която тялото ви е вършило през последните две седмици. Яйцеклетки се отделят от съответния фоликул в яйчниците и оцеляват в продължение на 12 до 24 часа. Ако се опитвате да забременеете, сега е моментът. Ако не - бъдете внимателни!
Естрогенът и тестостеронът са в пикови нива. Вашето самочувствие е най-високо и най-вероятно ще се чувстват по-секси и по-уверени, отколкото по всяко друго време в този цикъл.

Използвайте този период за интервюта за работа , важни събития, както и публично говорене.

Излезте на среща с партньора си или поканете някой на среща!

Продължете да се занимавате с физическа активност.

Мъже:

Това е седмицата, която чакате. Тя ще пращи от увереност и сексапил в този период – а вие може да правите всичко, което да подклажда този огън.

• Бъдете директни и страстни. Опитайте се да извадите дивата си страна през тази седмица.
• Кажете й колко секси изглежда и й купете букет от любимите й цветя.
• Планирайте романтична вечер за вас двамата.
• Поемете риск, бъдете спонтанни и говорете мръсно - дори и да минете мярката, тя ще ви обича заради вашата страст.

4. Лутеална фаза

Жени:

Първите два до три дни от тази фаза много приличат на тези от овулаторната фаза. Това започва да се променя, когато естрогенът и тестостеронът започнат да намаляват и тялото ви започва да произвежда прогестерон. Не забравяйте, че прогестеронът е хормонът анти- тревожност - един естествен Валиум - така че вие започвате да се чувствате спокойни и отпочинали. Това е добър момент за домакинска работа и изпълнение на списъците със задачи.

Втората половина на тази фаза е изключително трудна за много жени. Значителният спад в естрогена и тестостерона може да предизвика симптомите на ПМС като глад, подуване на корема, главоболие, тревожност и промяна в настроението.

Тези симптоми могат да бъда овладени чрез леки физически упражнения, като тези ТУК >>>

Мъже:

Въз основа на значителния спад в енергията от предишната седмица, жената до вас вече не е в настроение за вашата необузданост. Преустановете страстта си в чувствителност и грижа. Нейните емоции по време на тази фаза ще бъдат сурови и по-малко филтрирани от тези през останалото време. Не приемайте това лично.

• Дръжте се на разстояние от вземане на важни решения или отваряне на спорни теми. Това може да почака.
• Не пускайте силна музика и не планирайте големи социални събития.
• Създайте спокойна среда и за двама ви - това е време за спокойствие, неизречена дълбока интимност. Ще откриете, че мълчаливата любов може да бъде мощна.

"Надявам се, че това ръководство ще укрепва връзката ви и ще ви прави по-близки. Аз наистина вярвам, че когато една двойка се подготвя за фазите на менструалния цикъл, те имат по-добър шанс да пребивават заедно в дългосрочен план." – пише Никол Джардин (обучител по хормонално здраве) за MindBodyGreen.com