Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?

Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?

от 10 дек 2013г., обновено на 01 сеп 2020г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За никой не е тайна, че редовните физически упражнения са една от основните грижи за по-здравословен и пълноценен живот. Защо това е така и какви са здравните ползи, които тренировките предоставят на нашето тяло, повишавайки значително качеството ни на живот?

По-добро настроение

Чувствате се потиснати? Раздвижете се и бъдете сигурни, че упражненията ще ви накарат да се чувствате по-щастливи! Когато извършвате физическа дейност, тялото ви произвежда ендорфини - химични вещества в мозъка, които значително приповдигат настроението. Всъщност, ще започнете да се чувствате по-добре в рамките на няколко минути, след като се раздвижите.

Повече енергия

Може и да ви звучи нереално, но влагайки енергия във физическите упражнения, ще бъдете много по-енергични и дейни. Понякога, когато сте уморени, последното нещо, което искате да правите, е да се движите. Когато тренирате редовно,  умората бързо ще си отиде и вие ще бъдете много по-жизнени отпреди, както и по-издръжливи. 

Пълноценен нощен сън

Редовните физически упражнения ще ви помогнат да заспивате по-бързо и да спите по-спокойно. Колкото повече тренирате, толкова по-вероятно е да се радвате на пълноценен нощен сън. Ако имате проблеми със синя, правете упражненията преди обяд, тъй като, както вече споменахме, след тренировка ще сте пълни с енергия. При проблеми със съня определено няма да ви помогне късната тренировка.

Повече увереност

Представете си, че сте извървели 10 километра или сте пробягали най-дългата отсечка в живота си. Със сигурност ще се чувствате по-добре след постигнатия успех. Това ще повиши вашето самочувствие и ще ви накара да чувствате готови да се преборите с всичко, което се изпречи на пътя ви. Физическите упражнения ще ви накарат да се чувствате много по-добре във вашата собствена кожа.

По-малко стрес

Упражненията успокояват тялото и мозъка. Когато тялото ви работи усилено, нивата на хормоните на стреса (адреналин и кортизол) спадат драстично. Тревожността и стресът буквално изчезват, особено след аеробните физически упражнения.

По-голяма продуктивност

Искате ли да бъдете по-ефективни на работното си място? Вземете си почивка и направете няколко физически упражнения. Според едно проучване хората, които извършват някаква физическа активност в обедната си почивка, са много по-продуктивни, след като връщат на работа и се разбират по-добре със своите колеги.

Контрол над теглото

Упражненията и диетите работят заедно, за да поддържат здравословното ви тегло. Независимо дали искате да се разделите с няколко сантиметра от талията си, или пък да избегнете прекомерното качване на килограми, физическата активност е ключът към успеха. Опитайте се да отделяте по 30 минути всеки ден, за да се движите навън.

По-дълъг живот

Редовните физически упражнения могат да добавят години към продължителността на живота ви. Единственото, което е необходимо, е просто да се движите. Дори и малко упражнения на ден, ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-пълноценно. И не забравяйте, че всеки час упражнения добавя още два часа към вашия живот.

Силни кости и мускули

Костите и мускулите стават по-силни, когато се упражнявате, затова е особено важно да извършвате натоварващи физически усилия, като вдигате тежести, играете тенис, разхождате се навън или танцувате. Така вашите кости ще се запазят по-здрави с възрастта, а вие ще се предпазите от остеопороза, като едновременно с това ще запазите вашия баланс и координация.

Здраво сърце

За никой не е тайна, че физическите упражнения предоставят невероятни здравни ползи за здравето на сърцето. Редовните тренировки понижават риска от сърдечни заболявания, подобряват нивото на холестерола в кръвта, контролират и предотвратяват високото кръвно налягане.

Нисък риск от ракови заболявания

Редовните упражнения могат да намалят значително риска от появата и развитието на някои видове рак, включително на дебелото черво, гърдата и белите дробове. От друга страна, хората, които вече са засегнати от коварната болест, се радват на много по-пълноценен живот, когато се упражняват физически.

Облекчаване на артритните болки

Ако страдате от артрит, редовните физически упражнения ще облекчат болката и ще направят ежедневните ви дейности много по-лесни за изпълнение. Препоръчително е да се насочите към плуването или упражненията във вода, за да не натоварвате костите и ставите, особено ако са възпалени.

Източник:

снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Ето как може да тренирате, без да ставате от дивана Ето как може да тренирате, без да ставате от дивана
  • 11 нелепи спорта, които дори не подозирате, че съществуват 11 нелепи спорта, които дори не подозирате, че съществуват
  • Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения
  • Искате да забавите стареенето? Променете начина си на живот Искате да забавите стареенето? Променете начина си на живот
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮРВИТАЛ ТИРОЗИН капсули 800 мг * 60
34.40лв.

ПЮРВИТАЛ ТИРОЗИН капсули 800 мг * 60

МАЙПРОТЕИН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 1000 гр.
173.50лв.

МАЙПРОТЕИН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 1000 гр.

Безплатна доставка за България!
СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ШЕЙК 900 г
71.00лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ РИКАВЪРИ ШЕЙК 900 г

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
36.10лв.

ЕКСТРИЙМ БЪРНЪР капсули * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

АМИКС ТРИБУ ZMA таблетки * 90
58.00лв.

АМИКС ТРИБУ ZMA таблетки * 90

ИЗОСТАР ЕНЕРДЖИ ГЕЛ С ВКУС НА ЯБЪЛКА 90 г
7.30лв.

ИЗОСТАР ЕНЕРДЖИ ГЕЛ С ВКУС НА ЯБЪЛКА 90 г

Коментари към Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 23:09
    Коментирайте "Какви здравни ползи предоставят физическите упражнения на нашето тяло?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Красота и стил
  • Нашето тяло
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Навяхване на глезена в спорта
  • Контузия на петата при спортисти
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Изкълчване на акромиоклавикуларната става в спорта
  • Индийски бял живовляк, Псилиум
  • Спортна стрелба
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 6 часа и 53 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 93 дни, 8 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 11 часа и 10 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 7 часа и 20 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 1 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 23 дни, 13 часа и 54 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival