Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл Аз и моето семейство Мама, тате и аз Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения

Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения

от 23 окт 2013г., обновено на 20 авг 2020г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всеки от нас знае, че физическата активност има изключително голямо значение за доброто здраве на целия ни организъм. Това важи с особена сила за малките немирници, които често предпочитат телевизора или компютъра пред това да играят на воля. Ето как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения и да изберат най-добрия спорт за тях.

Движете се заедно

Вместо да се отправите към дивана пред телевизора след вечеря, се насочете към входната врата, за да се насладите заедно на семейната разходка. Поддържайте непринуден разговор, като не разпитвате детето за училище или пък за домашните му задължения. Ако разходката е забавна за всички, тя ще се превърне в приятна и желана традиция. 

Ангажирайте детето за един час на ден

Децата трябва да се движат в продължение на общо 60 минути за деня. Препоръчителната комбинация е от:

  • аеробика /тичане или бързо ходене/;
  • укрепване на мускулите /лицеви опори/;
  • укрепване на костите /скачане на въже/.

Физическите упражнения през този час не трябва да се случват наведнъж, а могат да се разделят в течение на деня. Независимо дали ще накарате малчугана да разходи кучето след училище или да подскача на батута, бъдете сигурни, че ще сте изпълнили дневния план за движение.

Използвайте крачкомер

Децата обичат всякакви джаджи. Броячът на стъпки, известен още като крачкомер, може да ги мотивира да се движат още повече. Вземете по един за всички, след което използвайте малки предизвикателства, които ще ги накарат да се движат през целия ден. 

Колко стъпки ще направят до близкия телеграфен стълб? Колко далече ще ги отведат 80 стъпки? Организирайте си малко приятелско съревнование или ги мотивирайте да подобрят собствения си рекорд.

Наблегнете на забавната част

Физическата активност не е състезание и не трябва да се конкурирате с децата си, а по-скоро да наблегнете на забавната част. Плюс това не е необходимо да проявявате кой знае какво въображение или пък да се снабдявате със скъпо оборудване.

Разбира се, тенис ракета или чифт ски със сигурност ще вдъхновят вашия малчуган, но въжето за скачане и плажната топка могат да свършат същата работа. Приберете новите им играчки, които са подходящи за игра навън, и ги извадете тогава, когато му доскучае.

Изберете подходящо място

Звучи просто, но понякога единственото, което се изисква от вас, е да изберете правилното място. Заведете децата на спортна площадка. Отидете в парка или си направете пикник край езерото с някои от вашите приятели.

Вие не можете да направите много, за да ги "задвижите". Те трябва да бъдат вдъхновени от заобикалящата ги среда или от другите деца, които се движат активно около тях.

Извънкласна физическа дейност

Посетете няколко урока от различно естество, като айкидо, танци, тенис или йога, за да имате представа към коя физическа активност проявяват предпочитание вашите деца.

Не бързайте да ги записвате, преди да сте направили опознавателната обиколка, на която детето ще избере любимата си дейност и ще й посвети свободното си време с удоволствие. По този начин вие ще сте сигурни, че сте вложили парите си разумно.

Активни видео игри

Когато става въпрос за фитнес, видеоигрите не трябва да бъдат сочени като враг. Използвайте система за игра с датчик за движение, подобно на Kinect или Wii.

Децата, които се движат, докато играят на активните видео игри, изгарят до 200% повече енергия, отколкото децата, играещи седнали. Игрите са много - фитнес, йога, спорт, танци и дори не е задължително да ги купувате, тъй като бихте могли да ги вземете назаем. Имайте предвид, обаче, че трябва да ограничите тяхното присъствие в ежедневието на детето си до максимум два часа на ден.

Забавлявайте се

Хванете ръката на детето си и заедно скочете в купчина листа. Засадете няколко цветя в градината или у дома. Разходете се до библиотеката или направете снежен човек. Направете физическата активност забавна част от неговото ежедневие, а не нещо, което на всяка цена трябва да направи.

Насърчавайте ги

Това може и да ви отнеме известно време. Ако детето ви не иска и да чуе за каквито и да е било упражнения, не се отказвайте, а го хвалете за това, което прави. Помогнете му да изпробва дейности, които не включват съревнование - разхождайте се заедно, играйте федербал без да броите точки, подавайте си топка.

Разковничето се състои в това да им помогнете да открият своя елемент. Продължавайте да опитвате различни спортове или дейности, за да разберат, че физическата активност е присъща за всеки.

Открийте вашата страст

Ако искате децата ви да се движат активно, трябва и вие самите да го правите. Ако те непрекъснато ви виждат в движение, ще знаят, че това е неразривна част от живота и ще му се наслаждават също като вас.

Така че, коя е вашата дейност? След като я откриете, ако вече не сте го направили, разбира се, я споделете с децата си. Не е проблем, ако не сте се движили достатъчно до момента, тъй като можете да започнете да го правите заедно с вашето дете.

Проявете въображение

  • Когато отивате да пазарувате например паркирайте колата възможно най-далече от входа.
  • Влизайки в сграда, използвайте стълбите, вместо да чакате асансьора.
  • Когато сте в парка или градината, си организирайте състезание кой от вас ще направи най-голяма купчина с листа. Не е никак недостижимо, нали?

Възползвайте се от всяка една възможност, при която детето ви ходи пеша, тича, скача или играе на воля. По този начин физическата активност ще се превърне в ежедневен навик и негова втора природа.

Източник:

снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Искате да забавите стареенето? Променете начина си на живот Искате да забавите стареенето? Променете начина си на живот
  • Какво се случва с тялото ви, ако правите физически упражнения 30 минути на ден Какво се случва с тялото ви, ако правите физически упражнения 30 минути на ден
  • Урок за щастието от едно куче: Играйте и се движете, за да остарявате по-бавно Урок за щастието от едно куче: Играйте и се движете, за да остарявате по-бавно
  • Ето как може да тренирате, без да ставате от дивана Ето как може да тренирате, без да ставате от дивана
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ 100 г
10.50лв. / 5.37 €

ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ 100 г

Термолабилни
КОЕНЗИМ Q10 капсули 60 мг. * 60 ФИТОФАРМА
20.92лв. / 10.70 €

КОЕНЗИМ Q10 капсули 60 мг. * 60 ФИТОФАРМА

НАТУРАЛИКО L - КАРНИТИН 108 000 течен 405 мл
34.00лв. / 17.38 €

НАТУРАЛИКО L - КАРНИТИН 108 000 течен 405 мл

АМИКС АРГИНИН капсули * 360
60.00лв. / 30.68 €

АМИКС АРГИНИН капсули * 360

АМИКС ТЕСТО Ф-200 таблетки * 100
49.00лв. / 25.05 €

АМИКС ТЕСТО Ф-200 таблетки * 100

АМИКС ТРИБУ ЛИН капсули 750 мг * 120
36.00лв. / 18.41 €

АМИКС ТРИБУ ЛИН капсули 750 мг * 120

Коментари към Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения
    www.framar.bg 
    на 20 October 2025 в 19:21
    Коментирайте "Как да помогнете на децата си да заобичат физическите упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Аз и моето семейство
  • Мама, тате и аз
  • Лечение на възпалено гърло при деца
  • Домашни средства срещу цистит при деца
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • Д-р Иванка Иванова Кьолиева
  • д-р Тюркер Нешедов Шевкедов
  • д-р Катя Асенова Гинева-Попова
  • 11 правилни отговора на детски въпроси, които винаги затрудняват родителите
  • Функции и задачи на Детска педагогическа стая
  • д-р Стефан Тодоров Банов
  • Самоубийството при децата – какво трябва да знае всеки родител
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида ракЕкспериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

Експериментална ваксина с наночастици предотвратява няколко вида рак

от 20 окт 2025г.Прочети повече
Как Чикаго успя да намали смъртните случаи заради свръхдозаКак Чикаго успя да намали смъртните случаи заради свръхдоза

Как Чикаго успя да намали смъртните случаи заради свръхдоза

от 20 окт 2025г.Прочети повече
Гърция забранява достъпа до социални мрежи на децата до 15 годиниГърция забранява достъпа до социални мрежи на децата до 15 години

Гърция забранява достъпа до социални мрежи на децата до 15 години

от 20 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Псориазис- безплатни профилактични прегледи в УМБАЛ „Свети Георги“ - 27 - 29.10.2025

преди 10 часа и 21 мин.

Олайф - хранителни добавки и козметика от Италия

преди 3 дни, 4 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВАЯ БИОТИК D3 капки 10 мл

НАТУГЕНА ПРОПИОНОВА КИСЕЛИНА капсули * 120

МАТИСЪН СЕЛЕН капсули 200 мкг * 90

ФИТОБИОС МЕМОМИКС 100 мл

ВИТАМИН D3 таблетки 1000 IU * 500 УЕБЪР НАТУРАЛС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕКОМЕР капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 окт 2025г. в 17:19:19

ПИАСКЛЕДИН капсули 100 мг / 200 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 окт 2025г. в 17:16:16

ЛАСИПИЛ таблетки 4 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 окт 2025г. в 17:13:34

МАГНАЛАБС ДИСКОПАТИН капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 окт 2025г. в 17:10:13

ДИМЕНХИДРИНАТ АКТАВИС таблетки 50 мг * 30 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 окт 2025г. в 17:08:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival