Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Фреш наука Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние?

Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние?

от 27 окт 2016г., обновено на 20 юли 2017г.
Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Възрастта, стомашните проблеми и сънната апнея обикновено са причините за будуването, и неспокойния сън. Но ако се будите в точно определен час посред нощ, виновникът обикновено е алкохолът.

Причините за безсънието са многостранни и могат да бъдат биологични, медицински или психологически, обяснява Майкъл Перлис, ръководителят на проучвателски център, в университета в Пенсилвания.

Инсомнията, позната като безсъние, бива няколко вида, според периода от нощта, когато не можете да спите. Перлис казва, че ако не можете да заспите в началото на нощта, причините обикновено са напрежение и стрес. Но съществуват и други фактори, които влияят върху безсънието – като прекалено ярката светлина и взирането в екрана на лаптопа, телевизора или телефона ви.

От другата страна Перлис споделя, че "късното безсъние" е свързано с депресията – когато не можете да заспите до късно през нощта или дори рано сутринта.

Що се отнася до "среднощното безсъние", при което се събуждате няколко часа след като сте си легнали, в този случай възможните причини обикновено са две – гастроезофагеален рефлукс или сънна апнея.

"При сънната апнея се будите, защото сте спрели да дишате," обяснява още Перлис. "При гастроезофагеалния рефлукс се събуждате, защото стомашните киселини изгарят хранопровода ви."

Дори най-здравите хора се събуждат по няколко пъти през нощта, въпреки че в повечето случаи не сте достатъчно будни, за да си спомняте. Но ако си спомняте ясно, че сте се събуждали – обикновено няколко пъти за по няколко минути, вероятността да имате сънна апнея е голяма и трябва да се консултирате с лекар.

Възрастта също е фактор, определящ качеството на съня.

"С възрастта ефикасността на съня намалява и първата фаза на съня става по-лека," обяснява д-р Сандра Хоровиц от Харвардския университет. По-лекият сън води до повече събуждания. Някои лекарства като бета блокерите и други медикаменти за сърце влошават тези проблеми.

Съществуват много други възможни обяснения за въртенето нощем и безсънието. Например температурата в помещението, в което спите или проблеми на работното ви място. Но ако постоянно се събуждате около 3 часа сутринта – или след точно определен интервал, след като сте пили алкохол, най-вероятно алкохолът е виновникът за безсънието.

"В зависимост от вашия метаболизъм, алкохолът ще напусне системата ви след няколко часа. Когато това се случи, вие се събуждате," обяснява д-р Деймиън Стивънс от университета в Канзас, лекар, специализиращ в заболявания, свързани със съня

Всъщност алкохолът оказва противоречив ефект върху съня ни – едновременно го подобрява и нарушава качеството му. Според друг учен, Тимъти Роерс, скоро, след като сте употребили алкохол, онази чаша вино, уиски или ракия, ви се приспива и заспивате лесно.

"Алкохолът има приспивен ефект и се свързва със забавена мозъчна дейност, която се възприема като най-дълбокия и възстановителен вид сън," споделя Роерс.

Този сън преобладава през първата част на нощта. Но вашето тяло разгражда и усвоява алкохола много бързо и щом веднъж приключи с тази задача, сънят ви става неспокоен.

Никой не знае със сигурност защо това се случва, но някои специалисти смятат, че химикалите в мозъка, които причиняват събуждането, по някакъв начин се задействат, след като тялото ви приключи с изгарянето на алкохола в кръвта ви. Тялото ви разгражда алкохола за определено време. Затова ако всяка вечер изпивате едно и също количество алкохол /вино или ракия например/ и си лягате по едно и също време, ще се събуждате по едно и също време през нощта, след усвояването на алкохола от организма.

Но има и добри новини за онези, които обичат да си пийват по едно питие всяка вечер. В зависимост от поносимостта ви към алкохол, малките и умерени количества не е задължително да нарушат съня ви.

"Колко можете да си позволите да изпиете зависи от това колко и колко често сте свикнали да пиете, колко тежите, на каква възраст сте и много други неща," обяснява Роерс. "Но ако пиете и винаги се будите 3 до 5 часа, след като сте си легнали, вероятността алкохолът да е причината, е голяма."

Затова, ако всяка нощ се будите в 3 часа, опитайте да намалите алкохола и наблюдавайте какво ще се случи с качеството на съня ви.

източник: time.com

по статията работи: Величка Мартинова

Още по темата:
  • 7 странни факта, които обясняват защо не можем да заспим (2 част) 7 странни факта, които обясняват защо не можем да заспим (2 част)
  • 10 малки ритуала, с които да заспите по-бързо 10 малки ритуала, с които да заспите по-бързо
  • Какво не трябва да правите преди сън Какво не трябва да правите преди сън
  • Техниката „когнитивно разбъркване“ улеснява заспиването вечер Техниката „когнитивно разбъркване“ улеснява заспиването вечер
3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМИНА БИО РОЛ ОН СЛАДКИ СЪНИЩА 10 мл
21.60лв.

АРМИНА БИО РОЛ ОН СЛАДКИ СЪНИЩА 10 мл

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 300
17.95лв.

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 300

БИОКЕЪР КОМПЛЕКС ЗА СЪН прах 70 г
78.00лв.

БИОКЕЪР КОМПЛЕКС ЗА СЪН прах 70 г

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60
34.20лв.

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН МЕЛАТОНИН капсули 1 мг * 60

АРМИНА БИО БЛЕНД ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА СЛАДКИ СЪНИЩА 5 мл
16.90лв.

АРМИНА БИО БЛЕНД ОТ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА СЛАДКИ СЪНИЩА 5 мл

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
18.90лв.

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментари към Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние?
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 11:05
    Коментирайте "Защо се будим в 3 през нощта и страдаме от безсъние?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Фреш наука
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Зокум, Лян, Олеандър
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Индрише
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 19 часа и 16 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 20 часа и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 11 часа и 57 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 18 часа и 48 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 21 дни, 1 час и 50 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 24 дни, 18 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МУРАКОЛ ПРОАКТИВ капсули * 120

ВИТАМИН B6 ПИРИДОКСИН таблетки 50 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

КОЕНЗИМ Q10 капсули 200 мг * 60 УЕБЪР НАТУРАЛС

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ОЛУЕЙС УЛТРА НОРМАЛ * 10

БИОАКТИВ АЗОТЕН ОКСИД капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival