Кои храни са полезни за вашите зъби

Противно на общоприетата концепция, правилната грижа за зъбите включва много повече от това да ги миете редовно и да почиствате междузъбните пространства с конец. От изключителна важност е и това с какво се храните, тъй като вашата диета може да направи зъбите ви по-здрави или пък точно обратното. И тук естествено идва въпросът: Кои храни са полезни за зъбите?

Кариесът се причинява от бактерии, които образуват филм от плака върху зъбите. Ако не се отстранят навреме след прием на храна, съдържаща захар, те произвеждат киселина, която ерозира зъбния емайл, като го прави податлив към гниене и образуване на дупчици по него.

Освен захарта, скорбялата и киселите храни, неблагоприятно въздействие върху здравето на зъбите ви оказват още лепкавите храни и тези, които се задържат в междузъбните пространства. Здравословната храна и правилното хранене са предпоставка както за здрави зъби, така и за здрави венци. Диетата, богата на хранителни вещества, фибри и флуорид, е изключително ефективна в борбата с кариесите.

Включете изброените храни във вашата диета, за да поддържате зъбите си здрави и красиви.

Храни, богати на фибри

Храните с високо съдържание на баластни вещества не само масажират венците, но също така увеличават слюноотделянето, което неутрализира киселините и основите в устната кухина. Суровите плодове и зеленчуци трябва да се превърнат във важна част от вашата диета. Въпреки това, цитрусовите плодове, и по-точно тяхната киселинност, могат да навредят на зъбите, поради което след консумацията им е препоръчително да изплакнете устата с вода, за да предотвратите киселинната атака.

Покълналите зърна от боб и леща са отлична храна, тъй като те са не само силно питателни, но и с високо съдържание на фибри.  

Храни, които изискват дъвчене

Консумирайки храни, които изискват по-активно дъвчене, не само ще упражнявате венците си, но и ще почистите правилно зъбите си. Пълнозърнестите храни и хранителни продукти с високо съдържание на баластни вещества също попадат в тази категория.

Храни, богати на калций

Калцият и фосфорът са две от най-важните хранителни вещества за вашите зъби. Изобилието от мляко и млечни продукти непременно трябва да присъства във вашия хранителен режим.

Ядки

Повечето ядки са богати на хранителни вещества като калций, магнезий и фосфор, поради което са полезни и за вашите зъби.

Вода

Пийте много вода! Това е ефективен начин за изплакване на устата, който премахва остатъците от храна и киселини от устната кухина.

Независимо, че сте включили във вашата диета храни, които са полезни за зъбите, е необходимо да ограничите консумацията на тези, които им вредят. Всеки път, когато зъбите ви са изложени на сладки или кисели храни, те страдат. Колкото по-голяма е продължителността и честотата, толкова по-голяма е вероятността от тяхното увреждане. Това налага след тяхната консумация поне да изплакнете устата с вода, ако нямате възможност да ги измиете с четка и паста за зъби.

Здравословни храни, които са полезни за зъбите:

• Сирене: балансира нивото на рН в устата и може да бъде алтернатива на сладкия десерт;

• Киви: изключително богато на витамин С - приема само на един плод дневно може да обезпечи дневната нужда на организма. Витамин С помага при лечението на кървящите венци и ги поддържа здрави;

• Зелен чай: препоръчва се от стоматолозите, тъй като убива бактериите в устната кухина и предотвратява образуването на плака и кариес;

• Лук: съдържа някои серни съединения, които го правят едно от най-мощните антибактериални средства;

• Мента: помага в борбата с лошия дъх;

• Сусамово семе: изключително богато на калций;

• Ябълка: неслучайно я наричат "природна четка за зъби". Тя упражнява венците и мускулите и увеличава количеството на слюнката;

• Вода: поддържа венците хидратирани и също спомага за увеличеното количество на слюнката. Тя почиства устната кухина от остатъците от храна в нея.

Здравословната диета е единствено допълнение към грижата за здравето и красотата на вашите зъби и венци. Тя в никакъв случай не изключва редовното миене на зъбите с паста, съдържаща флуорид, и подходяща четка за зъби. Освен това, редовните посещения при вашия стоматолог са задължителни, тъй като той ще ви помогне най-добре в правилната грижа за зъбите и същевременно ще излекува навреме болните ви зъби, ако имате такива.

Три стъпки за красива усмивка и добро самочувствие

• Здравословна диета;

• Правилно миене на зъбите;

• Редовни стоматологични прегледи.

Как лекарствата влияят на устната кухина и на здравето на зъбите - видео