Подредете ума си с методите на Мари Кондо

Вече съществуват редица доказателства, че разхвърленият дом и претрупаното бюро влияят стресиращо. Скорошно проучване от Университета DePaul установи, че физическият хаос е свързан с прокрастинацията, а тя, от своя страна, с по-ниската удовлетвореност от живота. Други изследвания разкриват факта, че бъркотията е свързана изцяло с повишените нива на кортизола (хормона на стреса).

Въпреки че повечето подобни изследвания насочват фокуса си върху реалните физически проблеми, които неподреденият дом причинява, психологическият хаос в главата ви може да бъде дори по-зловреден. Именно затова методът "КонМари", който се свързва предимно с подредбата на домашното пространство, може да се приеме и като напълно функционираща и положителна стратегия, с която да подредите ума си.

С колкото повече неща се захващате, толкова по-трудно ще ви бъде да отделите от времето, енергията и вниманието си, за която и да е от плануваните дейности. А този проблем е масово разпространен и предизвиква вътрешен казус в хората, защото именно ангажираността с повече от 1-2 полезни действия ни кара да се чувстваме живи и пълноценни. Защо тогава това да ни и натоварва психически?

Заетостта в днешно време е осеяна от ореола на авторитета и възхищението, но това не означава, че всъщност е полезна за вас. “Има глобална епидемия от прекомерна заетост, която разрушава здравето ни.” – пише Елизабет Евиц Дикинсън в John Hopkins Health Review. Тя заявява още, че, когато попаднем в капана на безумния брой задължения, всъщност се спускаме по най-бързият и най-сигурният път към тревожността и чувството на празнота.

За да избегнете това, опитайте се да прекратите състоянието на хронична заетост. По-добре си задайте ограничен брой задачи, за които имате реална вероятност да изпълните. Премахнете излишните срещи със стари познати, на които отивате по задължение, зарежете работата до късно през нощта и най-вече приоритизирайте хората, задачите и вещите, които ви кара да се чувствате щастливи.

Изхвърлянето на излишното от живота не само ще ви направи по-щастливи, но и ще подобри значително продуктивността ви. Методът на Мари Кондо се изразява точно в това. Тя твърди, че човек трябва да запази в живота си нещата, които са наистина важни за него, и да изхвърли всичко онова, което няма практична употреба, и носи отминали, стари спомени, които навяват само носталгия.

Опростяването на живота и ума ви може да бъде наистина ефективно, но това не значи, че ще е лесно, особено в свят, изпълнен с хиперконтактност и безкрайни възможности за повече. Но трябва да приемете подреждането на мислите си по-емпирично. Колкото и трудно да ви се струва премахването на излишния психичен багаж, следвайки тези четири стъпки.

1. Напишете на лист основните си ценности в настоящия момент. Нека те бъдат нормата, според която да отсявате всичко в живота си, без да правите компромиси, както вероятно процедирате сега.

2. Направете груба инвентаризация и разнищете подробно как прекарвате времето си средно на ден. Преценете какъв процент от часовете и енергията изразходвате за дейностите, които са съобразени с основните ви ценности (точка 1). А след това помислете за начини или график, с който да подредите ангажиментите и ежедневните задачи по-разумно.

3. Всяко следваща възможност за работа, хоби и пр., която се появи в живота ви, съобразете с тези два списъка. Вижте какво можете да изключите, ако поемете този ангажимент, за да не претоварите графика си, а с него и психиката си.

4. Най-важната стъпка е да се осмелите да премахнете излишъка от хора, дейности и възможности, които в крайна сметка няма да ви донесат нищо полезно и стойностно. Колкото и грубо да прозвучи, това за вас ще бъдат едни токсини, които само ще отровят ума ви.

Редактор:Милена Минчева

Източник: outsideonline.com

Снимки: freepik.com