Ето защо всяка майка трябва да отделя време за тренировки

Да си майка е най-голямото богатство на света, но да се отдаваш изцяло на детето си понякога може да бъде изключително изтощително. Важно е да не забравяш, че и ти самата си човешко същество и се нуждаеш от малко свое време, в което да се съсредоточиш върху собственото си тяло. Ако изпитваш вина, когато лишаваш семейството от своето присъствие дори за час, то веднага трябва да прочетеш следните няколко причини, показващи защо е толкова важно да си открадваш време за тренировки.

Самочувствие

По време на бременността тялото ти се променя драстично. Познатото телосложение се превръща в невероятно чудо на природата, създаващо и изграждащо ново човешко същество. След раждането организмът започва да се възстановява, но често това се оказва доста трудно, затова е хубаво да му помогнете, подобрявайки физиката си.

Това обаче не трябва да ви кара да се чувствате зле. Направили сте нещо прекрасно от природна гледна точка – създали още едно живо същество. Е, сега е моментът да отделите и малко време за самите себе си. И не става въпрос само за външния ви вид. От износването и раждането на детето тялото се изтощава изключително много. И дори да не сте напълнели много или да нямате стрии, е полезно да отделите малко време за упражнения и здравословна храна, за да подобрите физическото си състояние, а с него и самочувствието си.

Социализация и нови приятелства

Не е нужно детето ви да тръгне на училище, за да си потърсите и вие нови занимания и приятели. Още докато е бебе, можете да се отделите от него няколко пъти седмично за около час. Спокойно може да съчетаете фитнеса със социалните контакти, ако посещавате някои интересни тренировъчни класове. А вече в почти всички по-големи градове има организирани курсове за току-що родили жени, които позволяват на майките да се грижат едновременно за фигурата и детето си, без да се отделят от него. По този начин ще завързвате контакти, които ще са ви близки по интереси.

Бъдете добър пример за децата си

Поддържайки здравето, добрата си форма, както и социалните си контакти, вие ще направите всички тези неща част от ежедневието и на детето си. Израствайки с майка, която има самочувствие и активен начин на живот, е твърде вероятно детето ви само да се превърне в една динамична личност, грижеща се пълноценно за себе си.

Време за мен

Понякога ще ви липсва да бъдете просто сами със себе си – да ангажирате мислите си и върху други неща, които ви вълнуват, или просто да се насладите на тишина. Ако отделяте малко време за фитнес, това ще бъде перфектното място, където няма да чуете провикване от съседната стая, което да зове за вашата помощ. Отивайки да тренирате далеч от семейното огнище, ще можете пълноценно да се възползвате от малкото отделено време, за да послушате музика, различна от детските песни, както и да съсредоточите малко енергия върху собственото си тяло и съзнание.

Сила и виталност във всеки ваш ден

Много често ще се налага да носите бебето си, да го вдигате, което, докато е на няколко месеца, може и да не ви се вижда проблем. Стигайки обаче до 2-3 годишна възраст, детето все още ще изпада в подобни ситуации, но тогава вече ще тежи и доста повече. Освен силата да го вдигате, ще ви трябва и издръжливост, за да тичате след него непрестанно.

Тренирайки редовно, ще имате тези способности. Така игрите на площадката, къпането и всички онези занимания, които изискват много енергия, няма да ви натоварват толкова физически. Също така ще подобрят съня ви, а с него и пълноценното реставриране на организма, за да е готов за следващия ден, изпълнен с предизвикателства.

Промените преди и след раждане

Много хора не знаят, че по време на бременността женското тяло произвежда хормон, наречен релаксин, който благоприятства по-лесното раждане. Той не спира да се продуцира от тялото веднага след раждането, а ако кърмите може да продължи да се образува доста дълго време. Той прави ставите ви доста по-податливи на травми. Затова след раждането е нужно да се вслушвате изцяло в това, което ви казва организма. Ако все още се чувствате слаби, то не е нужно да се претоварвате. Подбирайте правилните упражнения и кардио, за да избегнете наранявания и навяхвания.

Но ако изцяло се лишите от физическа активност, тази слабост ще остане с времето и ще ви се отразява все по-лошо.

Преустройване на тялото

По естествен начин, докато сте бременни, тялото ви се преустройва, поради допълнителната тежест, която носи, предизвиквайки съкращаване и издължаване на някои мускулни групи, а това, от своя страна, предизвиква болки по време на износване на бебето, продължаващи дори и след раждането.

Тренирайки, ще подобрите мускулатурата и стойката си, а от там и ще намалеят болките.

Подобрете тазовото си дъно

Много жени се оплакват от това, че не могат да тренират, да се натоварват с дори леки тежести от битов характер, заради причинената от раждането инконтиненция.

Но този страничен ефект от бременността е напълно поправим, а дори може да се каже, че е задължително да бъде поправен. Мускулът, отговарящ за това, отслабва по време на целия процес, което е напълно обяснимо, имайки предвид огромната тежест, която пада върху него.

Но все пак това е мускул, който може да бъде укрепнат, за да изпълнява и той пълноценно функциите си. Почти веднага след раждането ще сте готови, за да тренирате тазовото си дъно. Това ще предотврати неприятните ситуации, в които може да изпаднете от неговото отслабване или разкъсване.

Чувствайки се по-здрави, ще бъдете и по-щастливи

Ползите от упражненията са както от физически, така и от психически аспект. Да имате дете е едно от най-хубавите, но и най-стресиращите неща, които ще изпитате в живота си.

Доказано е вече, че тренировките понижават стреса. Това означава, че ако редовно ходите на фитнес, бягате или извършвате каквато и да било друга физическа активност, ще бъдете по-спокойни, а с това и по-щастливи, използвайки времето с децата си в хармония, а не в стрес.

Подгответе се за следващо дете

Организмът минава през много, за да забременее и да износи бебето. След раждането продължава да работи активно, за да храни и защитава това дете. Да се подготви цялостно да положи същите тези усилия втори път е нужно да му помогнете.

Зареждайте го с правилната храна, отделяйте достатъчно време, за да подобрявате издръжливостта му, но и да му помагате да почива. Достигайки физическа и ментална сила, ще означава, че сте достигнали момента, в който ще можете отново да минете през всичко това също толкова пълноценно, колкото и първия път.