Ето защо всяка майка трябва да отделя време за тренировки (част 2)

Да си майка е най-голямото богатство на света, но да се отдаваш изцяло на детето си понякога може да бъде изключително изтощително. Важно е да не забравяш, че и ти самата си човешко същество и се нуждаеш от малко свое време, в което да се съсредоточиш върху собственото си тяло. Ако изпитваш вина, когато лишаваш семейството от своето присъствие дори за час, то веднага трябва да прочетеш следните няколко причини, показващи защо е толкова важно да си открадваш време за тренировки. 

Промените преди и след раждане

Много хора не знаят, че по време на бременността женското тяло произвежда хормон, наречен релаксин, който благоприятства по-лесното раждане. Той не спира да се продуцира от тялото веднага след раждането, а ако кърмите може да продължи да се образува доста дълго време. Той прави ставите ви доста по-податливи на травми. Затова след раждането е нужно да се вслушвате изцяло в това, което ви казва организма. Ако все още се чувствате слаби, то не е нужно да се претоварвате. Подбирайте правилните упражнения и кардио, за да избегнете наранявания и навяхвания.

Но ако изцяло се лишите от физическа активност, тази слабост ще остане с времето и ще ви се отразява все по-лошо.

Преустройване на тялото

По естествен начин, докато сте бременни, тялото ви се преустройва, поради допълнителната тежест, която носи, предизвиквайки съкращаване и издължаване на някои мускулни групи, а това, от своя страна, предизвиква болки по време на износване на бебето, продължаващи дори и след раждането.

Тренирайки, ще подобрите мускулатурата и стойката си, а от там и ще намалеят болките.

Подобрете тазовото си дъно

Много жени се оплакват от това, че не могат да тренират, да се натоварват с дори леки тежести от битов характер, заради причинената от раждането инконтиненция.

Но този страничен ефект от бременността е напълно поправим, а дори може да се каже, че е задължително да бъде поправен. Мускулът, отговарящ за това, отслабва по време на целия процес, което е напълно обяснимо, имайки предвид огромната тежест, която пада върху него.

Но все пак това е мускул, който може да бъде укрепнат, за да изпълнява и той пълноценно функциите си. Почти веднага след раждането ще сте готови, за да тренирате тазовото си дъно. Това ще предотврати неприятните ситуации, в които може да изпаднете от неговото отслабване или разкъсване.

Чувствайки се по-здрави, ще бъдете и по-щастливи

Ползите от упражненията са както от физически, така и от психически аспект. Да имате дете е едно от най-хубавите, но и най-стресиращите неща, които ще изпитате в живота си.

Доказано е вече, че тренировките понижават стреса. Това означава, че ако редовно ходите на фитнес, бягате или извършвате каквато и да било друга физическа активност, ще бъдете по-спокойни, а с това и по-щастливи, използвайки времето с децата си в хармония, а не в стрес.

Подгответе се за следващо дете

Организмът минава през много, за да забременее и да износи бебето. След раждането продължава да работи активно, за да храни и защитава това дете. Да се подготви цялостно да положи същите тези усилия втори път е нужно да му помогнете.

Зареждайте го с правилната храна, отделяйте достатъчно време, за да подобрявате издръжливостта му, но и да му помагате да почива. Достигайки физическа и ментална сила, ще означава, че сте достигнали момента, в който ще можете отново да минете през всичко това също толкова пълноценно, колкото и първия път.

Първа част на статията може да прочетете ТУК

Редактор: Милена Минчева

Източник: femalefirst.co.uk

Снимки: indianwomenblog.org