Разбиване на фитнес табута: Не е нужно да си млад, за да изградиш мускули

Когато 50-годишната Анна Дженкинс, основател на We Are Fit Attitude (Wafa) – здравен и фитнес клуб само за жени – решава да потърси снимки в интернет на възрастни дами, които тренират, остава изключително изненадана. Оказва се, че във фотографските банки преобладават изображенията на жени със сива коса, вдигащи тежести от 1 кг.

Разбиване на визуалните норми на фитнес индустрията

Стоковите снимки – набор от общи изображения, предназначени да илюстрират статии и реклами – имат за цел да покажат как трябва да изглежда светът. Има много снимки на жени, усмихващи се до салата, предназначени за здравословно хранене, но също така засилващи безсмисленото настроение и себеотрицанието като крайъгълни камъни на женствеността. Ако фитнес образите на младите са свързани само със стремеж към мускулна маса и невъзможни проценти телесни мазнини, тези на по-възрастните жени са почти демотивиращи. Посланието им е: „Вероятно не можете да правите нищо, но вижте има жена, която е способна да се справи с минимална тежест“.

Анна Дженкинс провежда уроци за жени на възраст от 40 до 70 години. В един съботен ден, в спортна зала в Мертън, Южен Лондон, жените решават да създадат нов набор от снимки, така че когато човек потърси в интернет възрастни жени, които спортуват, да може да види как наистина изглежда една спортуваща дама на средна възраст.

Фотографът зад набора от снимки, Джейсън Алфред-Палмър, е син на една от жените от Wafa – Хилари Палмър на 61 години. Методично, ненатрапчиво той улавя вдигането на гири, фитнес топките в действие, дъските. Има още едно клише, което едва ли ще оцелее в тази фотография, а именно, че жените на средна възраст са по-малко конкурентоспособни от всички останали.

Силата е важна за този етап от живота

Дженкинс стартира групови тренировки и коучинг с лични упражнения, тъй като забелязва, че жените във фитнеса се насочват предимно към уредите за кардио тренировки. „Това е плашеща среда, особено когато мислите, че сте вече възрастна за тренировки. Но възрастните жени не се нуждаят от кардио – на 45 и повече години тялото се нуждае от силова работа. Особено по време на менопаузата. Това е просто факт.“, коментира Дженкинс.

>>> Упражненията в напреднала възраст показват подмладяващи ефекти на клетъчно ниво

Тъй като с възрастта костите започват да губят плътност, единственият начин да се защитят, е да се запази мускулната маса – изграждането на физическа сила е част от това, което ще определи процеса на стареене. Както казва Гленда Купър (51 години), която води дистанционен курс пет пъти седмично, има нещо повече от това. „Жените в този период от живота си имат родители, за които се грижат. Имат деца. Не искат да заемат твърде много място, така или иначе се чувстват невидими, не отделят време за себе си. Толкова е важно да имаш усещане за собствената си сила, което според мен отсъства в останалата част от живота ни.“

Приятелска група

Разбира се, сформираната група е изключително приятелски настроена към всеки отделен член. „Никой не ме критикува, ако реша да си почина малко.“, казва 76-годишната Линда Редфорд. „Всички мои връстници имат по няколко операция на ставите. Всичко по тях пука при всяко движение. Не искам да бъда като тях.“

Атмосферата е жестока, както казва Лорейн Търнър. „Никога не съм мислили, че съм състезателна натура, но по-късно в живота си осъзнах, че съм. Получавам много, ако се натоварвам повече.“

Карън Силвестри, на 60-годишна възраст, отбелязва лукаво: „Съпругът ми е готвач, така че си похапвам много. Все още обаче успявам да запазя формата си“.

„Ние сме смешна група жени.“, споделя 61-годишната Тереза Класенер. „Всички имаме здравословни проблеми, не си даваме приоритети, но когато сме заедно, летим.“

Дженкинс казва: „Когато за първи път станах треньор, се сблъсках с много жени, които спазваха диети, защото се опитваха да бъдат по-слаби, отколкото е необходимо. Мисля, че физическите упражнения ни правят уверени в телата ни, независимо теглото и възрастта“.