8 продукта, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото суперхраните

Безспорно суперхраните като боровинки, авокадо, семена от чиа, сьомга, спирулина съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти. Но обикновените храни като чесън, домати и кокосов орех са по-полезни за здравето на жените, отколкото суперхраните. Вижте защо!

Представяме ви 8 продукта, които са по-добри от най-популярните суперхрани!

Чесън - за сърцето и костите

6 скилидки чесън съдържат 17% витамин В6 и 23% манган на дневна стойност.

За ефективна тренировка: Чесънът намалява натоварването на сърцето и му помага да се справи с по-изтощителните тренировки.

За здрави кости: Нивото на естроген намалява след менопаузата, затова костите стават по-слаби. Половин скилидка (2 гр.)чесън ще ви предпази от остеопороза.

Говеждото подпомага справянето със симптомите на предменструален синдром и предпазва от анемия

В 100 грама говеждо месо се съдържат 53% цинк, 40% витамин В12, 16% желязо и 12% витамин В2 от дневната стойност.

Той помага за облекчаване на симптомите на предменструален синдром и обогатява тялото ви с желязо. Витамините В12 и В2 много добре се справят със симптомите на ПМС. Ако в тялото ви липсва желязо, може да се почувствате уморени и замаяни, а кожата ви може да стане много бледа. Говеждото може да помогне за "попълване" на запасите от желязо. А цинкът е много добър за косата и ноктите ви.

Брюкселското зеле предпазва от катаракта и бръчки

Половин чаша брюкселско зеле съдържа 81% витамин С и 137% витамин К от дневната стойност.

За здрави очи: Жените страдат от катаракта и глаукома повече от мъжете. Брюкселското зеле помага на очите да останат здрави.

За здрава кожа: Витамин С помага за производството на колаген, ускорява заздравяването на раните и предотвратява появата на бръчки.

Доматите ни предпазват от изгаряния, депресия и рак на гърдата

Купа с домати съдържа 47% витамин А, 42% витамин С и 11% витамин B9 от дневната стойност.

За кожата и косата: Витамин А е изключително важен за кожата и косата. Ликопенът, съдържащ се в домати, предпазва кожата от слънчево изгаряне.

За клетъчен растеж: Витамин B9 помага на клетките ни да растат и да се развиват,а това е необходимо за бременните жени. Витамин B9 също така предпазва от депресия и рак на гърдата.

Кефирът предпазва от рак на гърдата, стрес и проблеми с теглото

Чаша кефир съдържа 21% калций, 20% фосфор и 14% витамин В12 на дневната стойност.

За да контролирате теглото си: Кефирът съдържа повече пробиотици, отколкото киселото мляко. Тези пробиотици поддържат здравия ни стомах и помагат на тялото ни да контролира теглото си.

За вътрешен баланс: Кефирът намалява стреса, безпокойството и борбата срещу депресията.

Кокосът подобрява здравето както на майката, така и на бебето по време на бременност

Кокосовите орехи са много полезни по време на бременност. Кокосовата вода съдържа витамини и минерали като калций (6%), калий (600 mg) и натрий (250 mg).

Кокосовото масло съдържа мастни киселини, които са изключително важни за бебето. Освен това, това е много полезно и за бъдещите майки, тъй като пиенето на кокосова вода повишава нивата на калий, магнезий и лауринова киселина, които помагат при регулирането на кръвното налягане. 

За намаляване на киселини и запек: Хормоналните промени по време на бременност могат да причинят киселини, запек и лошо храносмилане. Кокосовата вода съдържа диетични фибри, които укрепват храносмилателната система.

По статията работи: Илияна Стоянова

Източник: brightside.me

Снимки: pixabay.com

Още по темата:

• 7 храни, подходящи за работа, които не изискват хладилник
• 13 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 1
• 10 ежедневни навика, които възпрепятстват загубата на тегло – част 2
• 11 съставки в ежедневните продукти, които ще ви изненадат