Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Любопитно и забавно 8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви

8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви

от 26 апр 2017г., обновено на 27 апр 2017г.
8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Нещата, които вършите точно преди лягане, могат да окажат голямо влияние върху живота ви. Ето защо си струва да започнете ежедневен ритуал.

1. Четете книга за самоусъвършенстване: Избирайте една от онези книги за самоусъвършенстване преди сън. Ако изберете нещо прекалено вълнуващо, като фентъзи или мистериозен роман, може да не успеете да го оставите навреме.

2. Мийте зъбите си и ги почиствайте с дентален конец: Миенето на зъби има огромно влияние върху здравето ви. Нездравословните венци могат да доведат до сериозни състояния, като сърдечни и респираторни заболявания. Освен това, има по-голям шанс да загубите зъбите си, когато остареете, ако не започнете да ги миете и почиствате старателно.

3. Приготвяйте се за следващия ден: Подготвяйте всичките си неща предната вечер - обяда и облеклото си - така че да не бързате сутрин.

4. Разтягайте се: Разтягането е добър навик, на който да се спрете. Не само, че е добре за вашите стави и гъвкавост, но и помага на добрия сън.

5. Лягайте си 15 минути по-рано: Опитайте този прост трик - легнете 15 минути по-рано, отколкото планирате. Повечето хора не спят достатъчно по всевъзможни причини. Лишаването от сън може да има сериозни последици за вашето здраве и производителност. Лягайки по-рано, можете да промените дълбоко вкоренените навици и да спрете да отлагате съня си.

6. Премахвайте грима си: Възможно е да сте прекалено уморени, за да свалите грима, но трябва да започнете да го правите, ако искате здрава кожа. Това запушва порите и възпрепятства естествения серум, който кожата ви секретира, за да се овлажни правилно. Всичко това може да доведе до акне. Ако не почистите лицето си, преди да заспите, свободните радикали от околната среда, които се лепкат по кожата ви през деня, остават по нея през нощта, довеждайки до разпадане на колагена и фини бръчици.

7. Записвайте това, за което сте благодарни: Записвайте едно до три неща, за които сте благодарни през този ден. Пратвете го всяка вечер в своя дневник. Това ще ви помогне да мислите по-позитивно. Благодарността е наистина мощен инструмент за оценка на нещата, които по навик считате за даденост. Толкова лесно е да се съсредоточите върху негативите в деня си и да забравите, или да отхвърлите позитивите. Привличайки вниманието си към доброто, вие ще промените начина, по който работи умът ви.

8. Медитирайте: Медитацията е чудесен ритуал, който трябва да овладеете. Тя помага за намаляване нивата на стрес и ви дава спокойствие. Медитацията ще ви помогне с вашите импулси и реакции в стресови събития. Ползите от нея са безкрайни и включват по-добра памет, повече креативност и по-малко тревожност.

Започнете още тази вечер!

Източник: popsugar.com

Снимка: eyeontheweb.com

Още по темата:
  • Научете една проста научна тактика за по-качествен сън Научете една проста научна тактика за по-качествен сън
  • Искате да се наспите? Просто спрете с постоянните опити Искате да се наспите? Просто спрете с постоянните опити
  • Какво не трябва да правите преди сън Какво не трябва да правите преди сън
  • Сънят е по-здравословен в равноправно за половете общество Сънят е по-здравословен в равноправно за половете общество
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКОВ ЧАЙ ОТ ЛИПА ФИЛТЪР * 16 бр. БИЛЕК
4.50лв.

БИЛКОВ ЧАЙ ОТ ЛИПА ФИЛТЪР * 16 бр. БИЛЕК

РЕЛАКСОР ФОРТЕ таблетки * 60
40.30лв.

РЕЛАКСОР ФОРТЕ таблетки * 60

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 80 НИКСЕН
8.00лв.

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 80 НИКСЕН

ПСИХОРЕЛАКС капсули * 30
51.50лв.

ПСИХОРЕЛАКС капсули * 30

АРТЕМИС БИО ЧАЙ СПОКОЕН СЪН ЗА ДЕЦА филтър * 20
11.80лв.

АРТЕМИС БИО ЧАЙ СПОКОЕН СЪН ЗА ДЕЦА филтър * 20

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180
11.95лв.

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180

Коментари към 8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 12:06
    Коментирайте "8 ежедневни ритуала за по-добър сън, които могат да променят живота ви"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Любопитно и забавно
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Сънотворни средства
  • Колко дълго трае ефектът от мелатонина в тялото
  • Липа
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 53 дни, 15 часа и 23 мин.

Могат ли брекетите да причинят сънна апнея и рецесия на долна челюст?

преди 741 дни, 9 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 20 часа и 17 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 12 часа и 59 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 19 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛА ЕЛИА КОМПЛЕКТ ЗА ДЪЛБОКА ХИДРАТАЦИЯ НА КОСАТА

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ прах 120 г

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ прах 360 г

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ КИДС прах 120 г

МУРАКОЛ ИМУНО КОЛАГЕН прах 200 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50

РУПАФИН таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:45:22

МИЛГАММА N капсули * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:45:06

ПРЕСТАРИУМ таблетки 5 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:44:45

S92.5 Счупване на друг пръст на стъпалото

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:42:52
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival