7 научно обосновани причини защо трупаме килограми

Повече от половин милиард хора по света са с наднормено тегло, но затлъстяването е резултат от много фактори и невинаги става въпрос само за вредни храни. Вижте 9 изненадващи причини, поради които вероятно качвате килограми.

Избягвате да се храните със семейството си

Проучванията показват, че храненето със семейството ви може да ви предпази от напълняване. Причината е, че когато се храните заедно, това предоставя възможност за създаване на емоционални връзки между членовете на семейството и насърчаването на здравословните хранителни навици. Според резултатите от изследването при децата, които се хранят със своето семейство поне три пъти в седмицата, шансът да хапват здравословна храна е с 24 % по-висок отколкото при онези, които не го правят.

Годината на раждане

Ако сте родени след 1942 г., трябва да внимавате повече. Учените открили, че рискът от затлъстяване е по-голям при хората, родени след тази година, защото са склонни към мутация на гена, наречен FTO, свързан със затлъстяването.

Класическа музика и ресторанти

Едно изследване стигнало до заключението, че в ресторантите, в които се пуска класическа музика, се консумира повече храна и кафе. Така че внимавайте с подобни заведения.

Работата нощем

Хората са програмирани да спят, когато падне нощта, и да се хранят през деня. Нощните смени водят до напълняване, защото разбиват физиологичния ви ритъм и освен това дневният разход на енергия намалява. Решението, ако работите нощем, е да ядете по-малко.

Малко сън

Научно оказано е, че липсата на сън води до напълняване. Обяснението се крие в това, че сънят играе важна роля в енергийния метаболизъм, така че, когато не сме спали достатъчно, ядем повече, тъй като това е физиологичният механизъм за поддържане на будността.

Замърсяването на околната среда

Излагането на определени замърсители на околната среда увеличават вероятността за качване на килограми. Причината е, че някои от тях се натрупват в мастната тъкан. Тези вредни вещества навлизат в тялото ни чрез храни, богати на мазнини, като месото и тлъстите риби.

Гледането на прекалено много телевизия

Прекарването на повече от 2 часа пред телевизора увеличава риска от затлъстяване с 23 %. Спането на пуснат телевизор увеличава допълнително този риск. Според едно проучване излагането на изкуствена светлина през нощта, докато спим, намалява нивата на мелатонина, хормонът, който ни защитава от метаболитни разстройства, които водят до наднормено тегло и диабет.

Стрес, депресия, безпокойство

Жените, които страдат от посттравматичен стрес напълняват по-бързо и са по-предразположени към наднормено тегло, отколкото онези от тях, които не преминават през подобни житейски ситуации. Но ето и една добра новина: когато симптомите на тези психологически смущения намалеят или изчезнат, рискът от напълняване също постепенно намалява. От друга страна повече от половината хора отговарят на стреса с ядене, особено на храни с високо съдържание на мазнини и захар. Научното обяснение на този феномен е, че този вид храни влияят върху центъра за възнаграждение на мозъка.

Консумирането на "обезмаслени" продукти

Едно изследване стигнало до заключението, че яденето на млечни продукти с високо съдържание на мазнини се свързва с по-нисък риск от затлъстяване, защото те са по-засищащи. В допълнение към това учените твърдят, че много продукти, които се рекламират като "обезмаслени", съдържат повече калории от онези, които са "пълномаслени".

източник: brightside.me