Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум 25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част)

25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част)

от 28 яну 2016г., обновено на 24 яну 2019г.
25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В нашата поредица ще ви предложим 25 малки навика, които можете да добавите във вашия живот. Те не изглеждат като големи промени, но ако ги практикувате редовно, те могат да променят вашето ниво на енергия, вашата физическа форма, вашите взаимоотношения, вашата работа, вашата общност и вашата среда ... Нека започнем с вашето здраве:

Задавайте отворени въпроси

Вместо да хвърляте въпроси само за да можете да въведете вашето собствено мнение, задавайте по-големи по-добри въпроси. Избягвайте да задавате въпроси, на които може да се отговори с едно просто Да или Не. Опитайте въпроси , които започват с "Какво мислите за ...?" и "Как бихте ... . ?" или "Какъв е вашият опит с ... ?". Тогава слушайте отговорите с нагласата, че вие сте тук, за да се учите. Имайки отворена перспектива и инициирайки по-дълбоки разговори, ще ви помогне да се свържете с останалите, да култивирате емпатия, да държите вашите собствени проблеми в перспектива, да правите нови приятелства и да научавате нови начини за подход към живота. Представете си мъдростта, която сте могли да натрупате за период от 5/10 години, ако сте водили по един подобен разговор всяка седмица.

Дръжте контейнерче с арт материали върху вашата маса/бюро/рафт.

Не насилвайте или дори не очаквайте от себе си определен брой продукции за определено време. Просто ги дръжте навън и достъпни, така че в момента, в който се почувствате артистично, това да не ви коства никакви усилия. Бонус: сменяйте изкуството всяка седмица или месец (пастели, цветни моливи, акварели, мастило глина, пластилин, нож за дърворезба, дървен блок и т.н.).

 Седете в мълчание за няколко минути всеки ден.

Не е нужно да наричаме това медитация, защото това може да е малко смущаващо. Не е нужно да седите с кръстосани крака. Не е нужно да затваряте очите си. Не е нужно да бъдете "Дзен" по какъвто и да е начин. Вашият мозък може да лети със 100 километра в час, но не говорете и не правете нищо. Просто седнете комфортно и дишайте в продължение на няколко минути.

Нахвърляйте на лист всичко в ума ви за няколко минути в края на деня.

Това е мозъчно разтоварване по възможно най-лесния начин. Не е задължително това да е нещо сериозно, просто бележник до леглото и няколко минути, за да излеете всичко, което си мислите, преди да отидете да спите.
Не редактирайте. Изкарайте всичко, във всякакъв формат, в произволен ред. То не е нужно да има смисъл, дори и за вас. Проучванията показват, че този вид писане може да намали тревожността и депресията. Алтернатива: използвайте диктофон и просто говорете, в неподправен стилов поток на съзнание, в продължение на няколко минути.

Повтаряйте си лична мантра (изречение), когато стигнете до точка на напрежение.

Измислете нещо по-просто за помнене, което да ви успокоява и ви напомня за важните неща в живота. Това е един лесен начин да се преквалифицирате мозъка си и да му подскажете как да реагира на стреса. Вместо да позволявате на стресовите ситуации да ви изпращат в режим на паника, можете да извадите своята мантра и да кажете на мозъка си, че всичко ще се оправи. Някои от любимите ни: "Това също ще премине." "Аз съм по-силен , отколкото мисля." "Мога да науча това, което трябва да науча, когато имам нужда да го науча." "Справял съм се с по-лошо от това." "Аз не съм сам." "Има свобода тук." "Когато поемам отговорност, поемам властта."

Вижте трета част на статията ТУК

Още по темата:
  • Как лошите навици на родителите вредят на детското здраве? Как лошите навици на родителите вредят на детското здраве?
  • 5-те навика, които отблъскват партньора ви 5-те навика, които отблъскват партньора ви
  • Какво разкриват навиците за хранене за вашата личност – част 1 Какво разкриват навиците за хранене за вашата личност – част 1
  • 12 навика на жените в добра форма и здраве 12 навика на жените в добра форма и здраве
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв. / 10.20 €

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС
14.95лв. / 7.64 €

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
9.99лв. / 5.11 €

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
7.99лв. / 4.09 €

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

Коментари към 25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част)
    www.framar.bg 
    на 19 August 2025 в 17:09
    Коментирайте "25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Психика (2 част)"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Съпрузите се "заразяват" с вредни навици
  • Как лошите навици на родителите вредят на детското здраве?
  • Какво се крие зад повтарящи се действия (компулсии) като гризането на ноктите
  • Позитивната психология и промяната в поведението: 5 начина да промените навиците си
  • Кои са най-вредните навици в секса
  • Силата на рутините – защо нещата, които правим ежедневно, имат значение
  • Как да се отървем от 10 вредни навика, които отнемат енергията ни?
  • Какво разкриват навиците за хранене за вашата личност – част 1
  • 5-те навика, които отблъскват партньора ви
  • Навиците не са пристрастяване, но могат да доведат до такова
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Как се прави изследване за глисти?Как се прави изследване за глисти?

Как се прави изследване за глисти?

от 19 авг 2025г.Прочети повече
Пречиствателите за въздух могат да понижат високото кръвно наляганеПречиствателите за въздух могат да понижат високото кръвно налягане

Пречиствателите за въздух могат да понижат високото кръвно налягане

от 19 авг 2025г.Прочети повече
Андреа Джейвър: Приемах Ozempic, но не отслабнах и това ме накара да се срамувам от себе сиАндреа Джейвър: Приемах Ozempic, но не отслабнах и това ме накара да се срамувам от себе си

Андреа Джейвър: Приемах Ozempic, но не отслабнах и това ме накара да се срамувам от себе си

от 19 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 34 дни, 3 часа и 51 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 39 дни, 7 часа и 13 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Промени в хигиената Промени в хигиената

Промени в хигиената

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Българите имат лоши хранителни навици Българите имат лоши хранителни навици

Българите имат лоши хранителни навици

от 24 апр 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СФД НУТРИШЪН БЕТАИН HCL + ПЕПСИН таблетки * 120

ДЕНС СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН КОНЦЕНТРАТ прах 500 г НЕOВКУСЕН

БИОТИН ХЕЪР КОМПЛЕКС капсули * 30 HOLLAND & BARRETT

ДИ ДЖИ ЕЛ ДИГЛИЦЕРИЗИРАН СЛАДНИК КОРЕН дъвчащи таблетки * 100 NATURE'S WAY

СФД НУТРИШЪН БАКОПА МОНИЕРИ таблетки * 90

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ПЕДИАКИД ФИТОВЕРМИЛ сироп 125 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:54:47

МИПРОФЕН таблетки 100 мг * 15 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:54:06

БИЗОЛЕН таблетки 5 мг * 30 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:51:43

ПРЕГАБАЛИН капсули 75 мг * 56

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:51:10

КЕТОТИФЕН таблетки 1 мг * 30 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 авг 2025г. в 10:47:46
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival