Учените откриха бутона Изтриване в мозъка. Внимавайте за какво мислите!

от 21 окт 2016г.

Нашите мозъци имат невероятен начин за създаване на нови и по-силни невронни връзки ...

Една стара поговорка гласи: "Има сила в числата". Е, това е също вярно и за невроните (нервните клетки). Колкото по-голяма е невралната активност на едно място, толкова по-силни са връзките между невронните вериги.

Това доказва старата истина, "практиката води до съвършенство".

Колкото повече свирите на пиано, колкото повече използвате нов език или практикувате нещо, толкова по-силни стават вашите невронни връзки.

Има стотици примери за това. Ето и подробностите от Fast Company:

Ученето не е замесено само в изграждане на невронни връзки и заздравяването им...

Хората са фокусирани върху това в продължение на години, но проучванията доказват обратното. Това, което е по-важно, е способността ни за отстраняване на стари връзки, което се нарича "синаптичната резитба".

Нека видим какво точно означава това:

Вашият мозък е като градина.

Представете си, че вашият мозък е една градина, в която, разбира се, вместо да отглеждате цветя и зеленчуци, вие отглеждате синаптични връзки между невроните.

Тези връзки позволяват на допамина и серотонина (разговорно известни като хормони, които предизвикват щастие, но те всъщност имат други цели) и други подобни невротрансмитери (неврохормони), да стигнат до своите дестинации.

"Глиалните клетки (клетки за невропротекция)" са градинарите на мозъка

Те увеличават скоростта на сигналите между определени неврони.

Други глиални клетки се справят с отпадъците, те ликвидират вредните вещества и отстраняват мъртвите листа.

Градинарите, отговарящи за "окастрянето" на вашите мозъчни клетки се наричат "микроглиални клетки". Те режат синаптичните (нервни) връзки.

Което ни води до големия въпрос: "Как те знаят кои от тях да окастрят?"

Изследователите бавно започват да разбулват мистерията, но има едно нещо, което знаят със сигурност, и това е, че нервните връзки са белязани от протеин, наречен "C1q".

Когато нашите "микроглиални клетки", които отговарят на резитбата, виждат тази маркировка те се сливат с протеина и разрушават нервната връзка.

Ето как мозъкът ни създава нови и по-силни връзки; правейки физическо място, за да можем да научим още.

Защо сънят е важен?

Чувствали ли сте някога сякаш мозъкът ви е просто пълен с информация?

Особено, когато започвате нова работа или сте затънали във важен проект?

Това вероятно се дължи на недоспиване, плюс постоянното съхраняване на нова информация. С други думи, вашият мозък всъщност е "претъпкан".

Когато научите нещо ново, мозъкът ви изгражда нови връзки, но тези връзки са слаби, те са почти като скица.

Вашият мозък се нуждае от това някои връзки да бъдат срязани, така че да може да изгради по-плавни и продуктивни невронни пътища. Мозъкът прави точно това, докато спим.

Чувствали ли сте някога сякаш мислите по-ясно и по-бързо след добър нощен сън?

Е, това е, защото мозъкът ви е правил резитба и почистване цялата нощ.

Вашият мозък е по-подреден и по-просторен, така че можете да научите повече.

Опитвайки се да учите, без достатъчно сън е като да се опитвате да сечете гъста гора с лъжица - изморително, бавно и непродуктивно.

Ето защо дрямката е много важна за вашите познавателни способности.

10-20 минутната дрямка дава достатъчно време на градинарите в мозъка ви да работят и разчистят място, за да научавате нови неща.

Да мислите с добре отпочинал мозък е като да карате към къщи по празна магистрала в пиковите часове.

Пътищата са напълно празни, без губене време и без излишни спирки.

Осъзнавайки знанията, които имате!

И докато всичката тази резитба и градинарство се случва в мозъка ви, част от този процес зависи и от вас.

Невронните връзки, които в крайна сметка свършват в "кофата за боклук", са тези, които "вие" не използвате.

Невронните връзки, които използвате, се поливат и поддържат, така че обръщайте внимание на това, за което мислите.

Ако постоянно мислите за това, което ще се случи в "Игра на тронове" и не се съсредоточавате върху работата си, познайте кои невронни пътеки ще бъдат маркирани за изтриване?

Ако се съсредоточавате върху това как искате да си отмъстите на досадния ваш колега, вместо да се съсредоточавате върху работата си, творческата ви мисъл ще пострада и злобните нервни клетки ще оживеят.