Пълноценният социален живот в напреднала възраст предпазва от болести

Акценти

Според СЗО всеки човек има право на дълъг и здравословен живот, което обаче зависи от различни фактори. ООН нарече десетилетието от 2021-а до 2030-а „декада на здравословното стареене“.

Какво означава здравословно стареене

Здравословното стареене е невъзможно без подходящата заобикаляща среда и възможността да работим и живеем независими от другите, без болести. Дефиницията на СЗО гласи: „Това е процес на развитие и поддържане на функционални умения, които позволяват на всеки индивид да се чувства добре в напреднала възраст.“

Защо социалните контакти и подкрепата са важни за здравословното стареене

Подкрепящата среда е важна както за физическото, така и за психичното здраве. Възрастните хора, които общуват пълноценно с околните, е по-вероятно да са в добро общо здравословно състояние и да се справят по-ефективно с житейските промени.

За съжаление, с напредването на възрастта социалните контакти може да намалеят – при пенсиониране, преместване или смърт на роднина/ приятел. Понякога изолацията настъпва и заради физически пречки, здравословен проблем или пък финансови затруднения. Според учените изолацията и самотата имат силен негативен ефект върху благосъстоянието на човека.

Някои проучвания сочат, че социалната подкрепа намалява риска от цялостно усещане за слабост и уязвимост, както и от смърт при хората в напреднала възраст.

Защо подкрепящата социална среда е важна за здравословното стареене

Всеки човек се чувства по-щастлив и самоуверен, когато е заобиколен от хора, които го подкрепят и обичат. Усещането, че принадлежиш към дадена група ти дава сили и кураж, когато си изправен пред трудности.

Подобрява физическото здраве

Пълноценните връзки с околните регулират кръвното налягане, намаляват риска от сърдечни заболявания и подсилват имунитета. Учените твърдят, че социалната среда предпазва възрастните от функционален упадък, падания и трайни увреждания.

Предпазва от психични проблеми

Общуването с други хора осигурява емоционална подкрепа, която намалява чувството на самота и предпазва от тревожност и депресия. Участието в събития и принадлежността към социална група понижават риска от когнитивен упадък и деменция. Срещите с приятели и роднини намаляват стреса, защото дават възможност на човек да сподели какво чувства и да получи съвет.

Помага при справяне с житейски предизвикателства

Пенсионирането, смъртта на партньор или приятел и хроничните заболявания са трудности, с които се сблъсква всеки възрастен човек. Благодарение на социалния кръг той по-лесно приема промяната.

Носи чувство за принадлежност

Мисълта, че са заобиколени от хора, които държат на тях, ги окрилява и прави щастливи. Чувството за принадлежност осмисля живота на възрастните и го прави по-приятен.

Повишава самооценката

Възможността да се грижат за някого и да бъдат нечия опора им дава самоувереност и ги кара да се чувстват пълноценни и нужни.

Как да изградите стабилна социална мрежа, за да боледувате по-малко на старини

• Не прекъсвайте контакта със семейството и приятелите – Ако не можете да сте заедно физически, общувайте редовно по телефона или с видео връзка.
• Спортувайте – Редовната физическа активност има няколко безспорни ползи за възрастните хора. Специалистите препоръчват да отделяте поне 30 минути дневно за умерено интензивни физически упражнения. Разбира се, най-важно е да изберете спорт или дейност, които отговарят на вашето физическо състояние и възможности.
• Движението подобрява качеството на съня и метаболизма, възбужда апетита и намалява риска от падания, деменция и сърдечни нарушения. Освен това груповите спортни занимания са чудесна възможност за нови запознанства.
• Бъдете социално ангажирани – Присъединяването към клубове и социални групи и доброволчеството улесняват създаването на по-широк кръг от познати. Социалните ангажименти също така подсилват чувството за значимост.
• Запознанството с нови хора е свързано и с развитието на нови умения, а, както знаем, ученето поддържа мозъчното здраве и може да ни предпази от деменция.
• Изградете стабилна връзка с лекаря си – В основата на доброто физическо и психично здраве са добрите отношения с лекаря. Не пропускайте профилактични и контролни прегледи и задавайте въпроси, ако нещо ви тревожи.