Няколко ежедневни навика, които ви състаряват по-бързо (2 част)

от 14 март 2016г.

Третирате кожата си зле

Неприятно ни да го кажем, драги, целунати от слънцето богове и богини, но "слънцето е враг на кожата", според д-р Алисън Мур, професор по медицина в разделението по гериатрия и психиатрия в Калифорнийския университет. Въпреки че тялото ни се нуждае от излагане на слънце (поне 10-15 минути три пъти седмично), за да произвежда витамин D (отговарящ за здравето на нашите кости), редовното излагане на слънце води до бръчки, кафяви петна, както и рак на кожата. Всички, от които очевидно ще ви направят да изглеждате стари. Носенето на слънцезащитни кремове забавя тези процеси, свързани с остаряването на кожата, така че не се колебайте, погрижете се за себе си. Изградете навик да овлажняване кожата си; това задържа водата в кожата ви, което я прави да изглежда по-млада.

Пиете твърде много хапчета

Не говорим за злоупотреба с наркотици, които е ясно, че също не помагат в тази насока. Всъщност витамините и минералите също могат да бъдат проблематични, когато става дума за стареене. Разбира се, някои от тях могат да предотвратят заболявания, свързани с възрастта, но както д-р Ройзен отбелязва: "Почти всички витамини и хранителни добавки, ако биват приемани в прекалено количество, могат да разболеят."

Например: дори "голямото количество" витамин D да понижава риска от редица заболявания, то наличието на твърде много от него, е свързано с по-висок риск от смърт, свързана със сърдечни проблеми. Твърде много добавки също могат да повишат риска от рак, въпреки че, когато се приемат в правилната дозировка, те могат да бъдат добри за вас.

Не тренирате особено

Обилното изпотяване е добро за тялото и мозъка, тъй като то може да помогне за контрол на стреса, поддържане на теглото и мускулната маса, казва д-р Мур. Всички хубави неща! Рутинната тренировка също е свързана с понижаване на възпалението (което може да бъде в резултат на остаряването). Експерти смятат, че заседяването може да доведе до "по-бързо разграждане на физиологичните функции" и "по-голям риск от преждевременна смърт." 15 минути упражнения на ден могат да добавят до три години до живот.

... или тренирате твърде много

Д-р Ройзен твърди: "Ако направите повече от два часа на ден кардио тренировка, това увеличава скоростта на стареене."