Как да се предпазим от слънцето през цялата година

През последните години се научихме, че е много важно да се грижим за здравето на кожата си. Докато преди нанасяхме слънцезащитен крем само по време на почивката ни на морето, сега знаем, че е нужно да се пазим от слънцето през цялата година. Истината обаче е, че купувайки скъп слънцезащитен продукт, за да защитите кожата си от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи е недостатъчно.

Има още няколко неща, които е необходимо да направите, за да си гарантирате максимална защита от слънчево изгаряне.

Покривайте се максимално

Знаете ли, че под палещото слънце не сте в безопасност дори и под дебела сянка? Не разчитайте на дървото или чадъра да ви защитят, ако преди това не сте използвали качествена слънцезащитна козметика. Дерматолозите твърдят, че сянката блокира единствено 20% от ултравиолетовите лъчи, така че решението е сянка + висок слънцезащитен фактор, а не едното или другото. Докато сте на плажа се покрийте и с шал, за да предпазите максимално тялото си. Има и някои видове дрехи, които са изработени от специални материи, предпазващи от UV-лъчите. Способността на дрехите да предпазват и колко е тяхната защита се обозначава с надписа UPF върху етикета, а числото изписано до тях показва каква е степента на предпазване. Например UPF 50 означава, че 1/50 от UV-лъчите могат да достигнат до кожата ви.

Специалистите твърдят, че дрехите предпазват кожата така, както ще я предпази слънцезащитен крем със SPF 4-9. Освен това, степента на фактора зависи от цвета на плата – белият цвят предоставя минимална защита, докато по-тъмните цветове привличат ултравиолетовите лъчи към себе си, преди да успеят да достигнат кожата. Плътността на материята и тъканите, от които са изработени дрехите също имат значение. Ако насочите ризата си към светлината и продължавате да виждате дори и през нея, то задължително трябва да използвате слънцезащитен продукт и под нея, без значение къде я носите.

Необходимо е да защитите цялото си тяло от слънцето

Често нанасяме слънцезащитния продукт единствено по частите от тялото, които са изложени директно на слънчевите лъчи или само участъците от горната част на тялото – като раменете, врата и гърдите. Пропускаме изобщо да намажем краката и ръцете си. Вярно е, че ако изгорим по краката ще ни боли много по-малко, отколкото по гърба, но всъщност слънцезащитата предпазва тялото ни от риск за развитие на рак на кожата, а опасността се увеличава, без значение дали са ни изгорили краката или врата.

Дори и да не се печете, слънцето състарява кожата ви

Има два вида ултравиолетови лъчи - UVA и UVB. B-лъчите са тези, които "изгарят" кожата, а A-лъчите са тези, които я състаряват, предизвиквайки появата на бръчки и слънчеви петна. Така че дори и да не се печете, кожата ви се уврежда от действието на UVA-лъчите.

Когато сте навън, изберете маршрута си така, че да бъдете възможно най-дълго време под сянка. По възможност избягвайте да сте навън от 10 до 16 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.

UVA-лъчите са константа

Може би ще ви е интересно да се запознаете с факта, че UVA лъчите не се променят през цялата година. Това означава, че дори и през облачния януари, те ще оказват състаряващо действие върху кожата ви. Каква е поуката, ли? Използвайте слънцезащитен крем с висок фактор не само през лятото, но и през останалите месеци от годината, особено върху лицето.

Слънцето не е единственият източник на витамин Д

Не е необходимо да се излагате на слънце, за да си доставите необходимото количество витамин Д. Дерматолозите съветват да си го набавяте чрез храната, вместо да се излагате по 45 минути на слънце. Витамин Д е хормон, който е важен за правилното функциониране на организма. Разбира се, не е никак вредно да се печем на слънце, но часовете затова трябва да са ранни, а периодът кратък – до 10 минути в часовете от деня, когато то напича по-слабо.

Не забравяйте да защитите децата си от слънцето

Внимавайте с малките деца, особено бебетата, те са с много чувствителна кожа и за тях излагането на слънце може да доведе до сериозни последствия. Максимално покривайте вашето мъниче и избягвайте разходките през най-горещите часове, движете се главно по сенчестите места и се консултирайте с лекар за подходяща слънцезащита според възрастта му.

Любопитно е да научите, че в колата ви също има висок риск от изгаряне. Обикновено предното стъкло е направено така, че да улавя вредните UV лъчи, но страничните не предпазват. Дори и в колата при дълго пътуване е добре да сте намазани със слънцезащитен крем и покрити. Може да използвате фолио за стъкла с UV защита.