Защо да изберете йогата като средство против стареене

Йога практиките печелят все повече привърженици по целия свят. И това не е случайно. Сравнително лекото физическо натоварване в съчетание със здравословните дихателни техники и релаксация водят до доброто физическо състояние на организма, до създаването на дисциплина, подпомагането на емоциите и до подобряване на общото здравословно състояние на тялото и ума. И не на последно място забавят процеса на стареене.

В доказателство на последното, решихме да ви представим няколко причини, които да ви насърчат в практикуването на йога още сега. 

Защо да изберете йогата като средство против стареене 

Гъвкавост

За много хора болките и сковаността идват с годините. Някои хора мислят, че йогата е само за гъвкавите, а всъщност йогата ни прави гъвкави.

В йогата лежи ключът към истинския комфорт на нашето тяло по време на остаряването. Желанието, което ще почувствате, когато работите върху подобряване на позите си, ще продължи да ви носи награди. Скоро сковаността, която чувствате, когато се изправяте от стола, ще е минало.

Гъвкавостта на гръбнака не е само и единствено, за да чувствате комфорт. С годините той се скъсява и извива. Създавайки пространство между прешлените, с редовни йога практики вие подпомагате удължаването на гръбнака, подобрявайки нервното състояние на всички органи. Бонусът тук е, че може и да пораснете с някой сантиметър!

Сила

Йогата гради сила бавно и безопасно. Силните мускули засилват защитата от всякакви кондиции, съпътстващи остаряването и рушенето на костите. Опорните пози като Гледащо надолу куче, Кобра и поза дъска значително предпазват от фрактури на третата възраст.

Гледащо надолу куче, Кобра, Поза дъска

Баланс

Балансът е основен компонент в много йога пози – Войн, Триъгълник, Дърво. Способността за баланс включва едновременно тялото и мозъка, когато едната от тези части не се тренира, тя започва да отслабва.

Поза войн, Поза триъгълник, Поза дърво

Статистиката сочи, че всяка втора жена и всеки четвърти мъж страдат от фрактура, дължаща се на падане. Балансиращите пози в йогата ни помагат за синхронизацията на двете хемисфери на мозъка (лява и дясна), подобрявайки нашата подвижност.

Съзнание за нашето тяло

Всъщност то е от изключителна важност на всеки етап от нашия живот, но с годините съзнанието за това какво се случва с нашето тяло е от важно значение. Йога ни учи да бъдем по-осъзнати относно сигналите, които ни праща нашето тяло. Разчитайки знаците, ние можем да променим посоката, в която сме поели. Самата ни народопсихология е свързана с отричане на тялото и извисяване на душата, но помислете – тялото е домът на вашата душа!

И не на последно място – дишането има огромно значение за нашето ментално, емоционално и душевно здраве, освен физическите ползи. Чрез йога ние ставаме осъзнати относно въздействието на храните върху нас и всичко останало, свързано с нашето тяло.

Дишане

Дишане = Живот. Някой съмнява ли се в това? Но дали извличаме всичките ползи от този така естествен процес?

Йога увеличава капацитета на дробовете ни и носи енергията, която в текстовете на йога бива наричана Чи, обръщайки фокуса към този процес - осъзнато дишане. Свикнали сме да приемаме скептично тези понятия, но те са просто езиков израз на физически процеси в нашите тела. Подобрявайки способността си да поемаме повече въздух, ние увеличаваме енергията си във всички клетки, което ни помага да бъдем активни, докато остаряваме.

Друга важна полза от правилното дишане е способността ни да сваляме кръвното си налягане. В скорошно изследване в университета в Пенсилвания, се заемат с влиянието на йога върху кръвното ни налягане. Екипът открива, че пациентите, практикували йога в 2-3 пъти на седмица за 24 месеца, значително подобряват кръвното си налягане и с доста по-добър резултат от тези, практикували единствено диета.

Бонусът от цялото това дишане е, че подобрява храносмилането. Научаването да поемаме дълбоко въздух осигурява добър масаж на храносмилателните ни органи. Лошото храносмилане е един от най-разпространените проблеми. То няма да ви убие, но със сигурност ви прави нещастни.

За да подобрите храносмилането си се фокусирайте върху пози, които включват усукване на гръбначния стълб. Тези пози стимулират движението на ненужните вещества и стимулират циркулацията на храносмилателните органи.

Поза с усукан гръбначен стълб

В заключение ще обобщим: Ако искате да добавите блясък към вашите златни години, започнете редовната си тренировка сега!

Снимки: freepik.com