Безпроблемно забременяване в 7 лесни стъпки

Забременяването е най-трансформиращото събитие, което може да ви сполети. В някои случаи се усеща дори като едно от най-натоварващите. Не е нужно обаче този специален момент от живота ви да се превръща в сложна задача, която трябва да изпълнявате по определени норми. Достатъчно е да сте спокойни и да следвате нашия план в 7 стъпки за безпроблемно забременяване.

1. Обсъдете го с партньора си

Решението за поемане на тази стъпка често започва с разговор между двамата партньори, които са решили, че са достатъчно влюбени и уверени във връзката си, за да искат да имат своя рожба.
Не се вманиачавайте със секса всеки ден, но все пак го правете достатъчно често. Последните изследвания по темата показват, че редовните интимности с партньора повишават имунната система и подпомагат за здравословната бременност.

Бъдете сигурни, че и двамата сте здрави. Фертилитетът на бащата е от ключово значение, а не само вашият.

И най-вече не пренебрегвайте добронамерената комуникация. Колкото по-спокойно разговаряте със своя партньор и колкото по-лесно вземате решенията занапред, толкова по-успешно ще бъде родителството и за двама ви.

2. Приемайте витамини и се хранете здравословно

Поне три месеца преди първия си опит за зачеване започнете с приема на витамини. Изключително важна е и фолиевата киселина. Приемайте от нея всеки ден преди и по време на бременност, за да намалите вероятността от мозъчни и гръбначни дефекти при бебето. Ако не сте сигурни към какви медикаменти точно да се насочите, най-добре би било да се консултирате с лекар.

Храненето също е много важно. Постарайте се да се храните пълноценно, без да се лишавате от основните макронутриенти. Когато имате възможност, залагайте на екологично чисти храни. Подсигурете си много плодове и зеленчуци. И не забравяйте да ограничите кафето и алкохола. Те са сред основните виновници за намален фертилитет при дамите.

3. Запазете час за пренатален преглед

Никога никоя жена не се вълнува за срещата с гинеколога толкова, колкото преди първите й опити за забременяване. Лекарят е човекът, който най-добре ще ви насочи към посоката, в която да промените начина си на живот. Не забравяйте да го попитате и всичко друго, което ви интересува.

4. Следете бременността си

Изтеглете някое безплатно мобилно приложение, с което можете да следите всяка стъпка от развитието, както вашето, така и на плода. С модерните технологии вече може да разполагате с личен дневник, в който да отбелязвате и най-малките детайли от здравословното си състояние. А освен това и да черпите информация за всяко нещо, което ви интересува – нужди, развитие и размер на плода, препоръчителна храна за вас, здравословни съвети и пр.

5. Внимавайте с килограмите си

Средностатистическата жена трябва да качва около 15 кг по време на бременност. Така че опитите да свалите, преди да заченете са напълно безсмислени. Все пак ако сте с наднормено тегло забременяването ще ви бъде по-трудно. Нормалните нива на телесни мазнини ще ви помогнат да забременеете по-лесно, но и да поддържате здравословна бременност.

Може би не е излишно да отбележим, че бременността не е оправдание да се тъпчете с какви ли не вредни храни в големи количества. Давайте на тялото си естествени храни в моментите, в които усетите нужда от тях. Наднорменото тегло може да доведе до сериозни проблеми както при вас, така и при детето.

6. Прегледайте бюджета

Запознайте се с основните разходи около бременността и новороденото. Имате достатъчно време да организирате бюджета си, затова не бързайте да се притеснявате. Спестявайте повече, преди да забременеете. Ако е нужно, говорете с началника си за повишение. Начините за организиране на доходи и разходи са не един и два. Просто трябва да се обмислят и обсъдят с партньора.

7. Изживейте последните си дни като девойка

Колкото и хубави моменти да ви предстоят, те все пак ще ви лишат от сън, спокойствие, финанси и свободно време. Затова преди да сте забременели, изживейте всеки един ден на пълни обороти. Организирайте си пътешествие, излизайте с приятелки, опитвайте нова екзотична храна, преди да е започнало да ви се повръща от нея. Но не забравяйте да наблягате на съня и на почивката. По време на бременността ще имате много безсънни нощи. Погрижете се да сте отпочинали добре, преди да стартирате тези динамични маратони.

Редактор: Милена Минчева

Източник: mother.ly

Снимки: freepik.com