7 трика, които да ви помогнат да запомняте по-бързо

Уменията ни да запомняме бързо са от изключителна важност в днешно време. Независимо дали сте ученици, професионалисти или родители - всеки от нас научава нови неща всеки ден. Умовете ни непрестанно получават нова информация. Представяме ви няколко начина, които да ви помогнат да запомняте новостите по-бързо и ефективно:

1. Тренирайте, за да изчистите ума си
Тренировките са полезни както за тялото, така и за ума ни. Те могат да ни помогнат да развием паметта си. Проучване от 2013 година сочи, че упражненията ни дават моментални ползи - както при млади, така и при възрастни. След 15-минутна тренировъчна сесия, участниците в проучването показали подобрение в запомнянето и обработването на информацията.

2. Записвайте си това, което трябва да запомните, няколко пъти
Изглежда трудоемка задача - просто да стоите и да пишете едно и също нещо, но тази дейност ще направи чудеса с паметта ви. Проучвания сочат, че е много по-лесно да запомним нещо, след като вече сме го записали, вместо докато само го четем. Същото е и с писането на ръка и с клавиатура. Ръчното писане ни помага много в запомнянето на материала.

3. Правете йога
Йогата е лесен и приятен начин да премахнем негативизма и стреса от себе си и да освободим място за развитие на сетивните възприятия като реч, памет, вземане на решения. Само 20 минути на ден могат да помогнат на ума ви да увеличи способностите ви за запомняне на информация.

4. Учете през следобедите
Фокусирането върху действието в следобедните часове според учените въздейства върху дългосрочната ни памет.

5. Свържете новите неща, които трябва да запомните, с други, които вече знаете
Според медицинския университет "Лома Линда" една от най-чудесните техники за запомняне на нещо ново, е като го свържем с нещо, което вече ни е познато. Например, ако учим за Ромео и Жулиета, трябва да го свържем с нещо, което знаем за Шекспир и т.н.

6. Избягвайте мултитаскинга
В днешното технологично време, много често грабваме телефона или таблета, за да свършим някаква бърза работа, докато сме по средата на друго начинание. В някои ситуации тези наши способности може и да помагат, но не и в научаването на нови неща и запомнянето им. Ако искаме наистина да запомним получената информация, трябва да се фокусираме върху едно нещо.

7. Научете други хора това, което вече сте научили вие
Това ще ви помогне, защото ще ви позволи да трансформирате до известна степен научената информация и да я пресъздадете със свои думи.