25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Работа (3 част)

В нашата поредица ще ви предложим 25 малки навика, които можете да добавите във вашия живот. Те не изглеждат като големи промени, но ако ги практикувате редовно, те могат да променят вашето ниво на енергия, вашата физическа форма, вашите взаимоотношения, вашата работа, вашата общност и вашата среда ... Нека започнем с вашето здраве:

Преструвайте се на собствения си герой

Когато сте изправени пред ситуация предизвикателство - смущаващ проект, нов скок в кариерата, важна среща, помислете за герой във вашата индустрия или кариера. След това се запитайте какво този човек би направил във вашата ситуация. Как щеше да се справи? Дали щеше да се уплаши ? Плах ? Или уверен и спокоен? Сега си представете, че правите точно това, което мислите, че вие на негово място ще направите. Това помага да си изясните какви са правилните действия за вас чрез премахване на неувереността и отрицателния вътрешен глас, който може да ви вкара в блато от несигурност.

Правете 5-минутен ежедневен преглед на бюрото си в края на деня.

Преди да напуснете работа или бюрото си във вкъщи, отделете пет минути. Напишете това, което сте осъществили в бърз списък с отметки. Напишете това, което не сте изпълнили, но сте се надявали да постигнете и това, което ви спря. Не се наказвайте за вашите неуспехи, просто забележете, ако можете, какво ви изкара извън пистата. И забележете колко точно сте постигнали. Този тип равносметка е начин да помогнете на мозъка си да се фокусира върху положителния (аз постигнах нещо днес) и ще ви помогне да си изясните с нещата, които са склонни да ви провалят или да отвличат вниманието ви от продуктивна работа.

Изключете всички уведомления за поне един дълъг период от работното време всеки ден.

Нашите мозъци не са умели в преминаването от една задача към друга. Единичният звук на известие по имейла или текстово съобщение, дори да става въпрос за нещо съвсем маловажно, може да изгуби до 40 % от работното ви време. Дали това наистина си заслужава? Може би, ако имате безкрайно време на ваше разположение ... Но ние всички знаем, че не е така. Така че направете услуга на себе си и кариерата си и заглушете всичките си известия за поне един дълъг интервал от време (2 - 4 часа).

Отговаряйте на всички покани и възможности с "ще проверя календара си."

Спрете първосигналната реакцията в главата си, независимо дали e положителна или отрицателна. Може би сте прекалено бързи, за да откажете, а може би имате проблем да отказвате на хората. Правейки горното, вие ще имате време да погледнете календара си, приоритетите си и да определите дали предложението се вписва или не.

Прекарайте 5 минути на ден, мислейки за процеса, който ще ви отнеме, за да постигнете целите в кариерата

Това е най подходящият вид позитивна визуализация. Визуализиране крайният резултат обикновено не ви помогне да стигнете до там. Но визуализиране себе си прави стъпки, които ще предприеме, за да достигне своя крайна цел може да ви помогне да следвате - сам тези стъпки, когато е време.

Вижте четвърта част на статията ТУК