Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Лайфстайл За свободното време Живот и Ум Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня

Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня

от 05 фев 2025г.
Редактор: Даниела Пройчева
Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Акценти

  • Sleepmaxxing е нов TikTok тренд да се публикуват методи и трикове за бързо заспиване и дълбок, пълноценен сън.
  • Според специалисти по въпросите на съня някои от тях са научно обосновани, но други крият известни рискове.
  • Очилата за блокиране на синята светлина, консумацията на плода киви, хладното помещение и приглушената светлина помагат за подобряване качеството на съня.
  • Други препоръки, като прием на магнезий преди сън или залепяне на устата с хирургическа лента например, не са научно доказани и могат да имат неприятни странични ефекти.

Sleepmaxxing е нова мода сред потребителите в TikTok, които искат да живеят пълноценно и здравословно. Тя включва различните средства за бързо заспиване и осигуряване на дълъг, непрекъснат сън като мелатонинови моктейли (без алкохол) и устройства за бял шум. Специалистите предупреждават, че някои се базират на науката и могат да бъдат полезни, но има и такива, които вредят повече, отколкото помагат.

Безсънните нощи са често срещан проблем, който доведе до появата на интересен тренд – sleepmaxxing. В TikTok непрекъснато се публикуват постове с креативни, а понякога дори притеснителни, трикове и техники за добър сън. Залепянето на устата с хирургическа или друг тип лента, разширяването на ноздрите със специална джаджа, моктейлите Sleepy girl с магнезий и пребиотична сода и похапване на киви преди лягане са само малка част от предложенията за пълноценна почивка и наспиване през нощта.

Дали обаче тези трикове наистина работят? И безопасни ли са? Ето какво мислят специалистите по въпросите на съня.

» 10 предупредителни знака за нарушения на съня и циркадните ритми

Какво представлява модата sleepmaxxing и защо съществува

Накратко, sleepmaxxing е термин, който обхваща всички съвети, трикове и джаджи, обещаващи по-спокоен и дълбок сън. Думата е заигравка с друг TikTok тренд – looksmaxxing (за максимално добър външен вид).

Неврологът и специалист по съня Клийт Кушида от Stanford Health Care смята, че sleepmaxxing набира популярност, защото хората вече знаят колко важен е сънят за тяхното здраве и щастие. “С помощта на тракер за здравословното състояние или смарт гривна/ часовник, които отчитат съня през нощта, всеки човек вече може лесно да разбере през какви фази на съня преминава и дали спи добре. Хората следват новата мода, защото искат да подобрят психичното и физическото си здраве или защото имат проблеми със заспиването и съня, но нямат решение“, допълва Кушида.

жена в легло, с маска на очите

Ефективни ли са триковете за по-добър сън

Дали наистина помагат те или по-скоро имат плацебо ефект?

Според Кушида някои средства, като например мелатонина, са с доказана ефективност по време на рандомизирани, двойно слепи контролирани проучвания. Други, като залепянето на устата с хирургическа лента, не са тествани.

Все пак има няколко трика, които са научно обосновани. Според проучване очилата, които блокират синята светлрина, помагат за регулиране на циркадните ритми, а консумацията на плода киви преди сън доказано увеличава производството на серотонин и мелатонин и подобрява качеството на съня.

Други sleepmaxxing методи остават противоречиви. Изследванията върху ползата от приема на магнезий с цел подобряване на съня са ограничени, а резултатите от тестовете върху белия шум не са категорични.

„Техники като дълбоко дишане или медитация намаляват стреса и ни помагат да се отпуснем, което се предполага, че води и до по-дълбок нощен сън“, пояснява Анита Шелгикар, професор по неврология от медицинското училище към Мичиганския университет. От друга страна, медитацията за отваряне на третото око (епифизната жлеза), за която се твърди, че може да ви приспи за по-малко от 10 минути, няма научна обосновка.

» Нездравословните храни могат да повлияят негативно на дълбокия сън

Добра хигиена на съня

Интересното е, че най-ефективните sleepmaxxing методи за пълноценен сън са стари. Те са свързани с поддържането на добра хигиена на съня.

Според Нийл Уолиа от UCLA Health хигиената на съня включва здравословни навици и подходяща, релаксираща обстановка. Добре е температурата в спалнята да е между 15°С и 20°С, а светлината да е приглушена. Заспиването вечер и събуждането сутрин в приблизително едни и същи часове също е важно, тъй като помага за регулиране на циркадните ритми и ускорява производството на хормона мелатонин.

Как можете да подобрите съня си, без да си навредите

Въпреки че някои sleepmaxxing съвети заслужават внимание, специалистите предупреждават да внимавате със залепянето на устата или безразборния прием на хранителни добавки.

Кушида допълва: „Някои малки изследвания показват, че залепянето на устата не помага на хората, които дишат през нея. То може дори да попречи на въздуха да навлезе в организма по време на сън.“ Съществува и риск от аспириране на слюнка и стомашно съдържимо и попадането им в белите дробове поради невъзможността да бъдат изхвърлени през устата. Кушида е чувал истории за хора, развили аспирационна пневмония заради залепена уста.

Ортосомния

Специалистите препоръчват да прилагате методи с доказана ефективност и безопасност, но все пак да не се вманиачавате в стремежа си да спите дълбоко и пълноценно. Ортосомнията е състояние, при което мислите на човек са насочени само към това как да заспи бързо и да си осигури качествен сън. Тя е опасна, тъй като може да предизвика обратния на търсения ефект, а имено да затрудни заспиването.

Ето защо, ако сте от хората, които не заспиват лесно или спят лошо, е най-разумно да се консултирате със специалист, преди да си купите смарт гривна или друг скъп продукт. „Много често онези, които спят най-добре, мислят най-малко за проблемите със съня си“, твърди Уолиа.

Източник:

Sleepmaxxing is the newest wellness trend—but does it actually work?: https://www.nationalgeographic.com/science/article/does-sleepmaxxing-work

Още по темата:
  • 11 удобни легла, в които ще искате да заспите веднага 11 удобни легла, в които ще искате да заспите веднага
  • Как да спим по-добре: 10 съвета за дълбок и възстановителен сън Как да спим по-добре: 10 съвета за дълбок и възстановителен сън
  • Защо понякога, докато заспиваме, получаваме усещането, че падаме? Защо понякога, докато заспиваме, получаваме усещането, че падаме?
  • Техниката „когнитивно разбъркване“ улеснява заспиването вечер Техниката „когнитивно разбъркване“ улеснява заспиването вечер
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКОВ ЧАЙ ОТ ЛИПА ФИЛТЪР * 16 бр. БИЛЕК
4.50лв.

БИЛКОВ ЧАЙ ОТ ЛИПА ФИЛТЪР * 16 бр. БИЛЕК

РЕЛАКСОР ФОРТЕ таблетки * 60
40.30лв.

РЕЛАКСОР ФОРТЕ таблетки * 60

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 80 НИКСЕН
8.00лв.

МЕЛАТОНИН сублингвални таблетки 1 мг * 80 НИКСЕН

ДОРМИУМ капсули * 20
21.00лв.

ДОРМИУМ капсули * 20

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30
33.00лв. 25.50лв.

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30

ПРОМО
ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180
11.95лв.

ОСТРОВИТ МЕЛАТОНИН таблетки 1 мг * 180

Коментари към Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня
    www.framar.bg 
    на 17 June 2025 в 02:10
    Коментирайте "Sleepmaxxing – нова мода в TikTok за бързо заспиване и подобряване на съня"

СТАТИЯТА е свързана към

  • За свободното време
  • Живот и Ум
  • Твърде много сън – на какво се дължи и какви рискове крие
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Калифорнийски мак
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Липа
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Синдром на ходещия труп (Синдром на Котар)
  • Глог, Червен глог, Бял глог, Глогинка
  • Полигала тенуифолиа
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо ръцете ми гъбясват така бързо?

преди 704 дни, 1 час и 47 мин.

SANITAS - Нова Здравна Социална мрежа

преди 1105 дни, 20 часа и 7 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 3 дни, 9 часа и 54 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 3 дни, 16 часа и 55 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 7 дни, 9 часа и 12 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 8 дни, 8 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕНАП H таблетки * 20 KRKA

ДЕТСКИ АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ HS-20C

ПАРАКИТО РЕПЕЛЕНТНА ГРИВНА ПРОТИВ КОМАРИ ЗА ВЪЗРАСТНИ + РЕПЕЛЕНТНИ ТАБЛЕТКИ * 2

ВИТАМИКС ВИТА МЕЧЕТА желирани * 60 ФОРТЕКС

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №25 15 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЦИПРАЛЕКС таблетки 10 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:07:17

ТАМИФЛУ капсули 75 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:06:38

НАЗОПАС капки за нос 0.25 мг / мл 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:05:34

БИЗОР таблетки 5 мг * 30 ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:03:48

РЕСПИВАКС таблетки 50 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:02:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival