Начало Лайфстайл Красота и стил Нашето тяло 9 храни за невероятна кожа, споделени от дерматолог

9 храни за невероятна кожа, споделени от дерматолог

9 храни за невероятна кожа, споделени от дерматолог - изображение

Повишен стрес? Да. Наследствено акне? Да. Мазна кожа? Да. Оказва се, че има повече начини да се сдобиете с красиво лице от това просто да се родите с него.

"Може да не сме в състояние да променим нашето ДНК или напълно да облекчим проблема, предизвикващ недостатъци по кожата ни, но всички ние можем да ядем храни, които допринасят за невероятна кожа", отбелязва Кимбърли Снайдер, известен диетолог и автор на бестселъра The Beauty Detox Solution.

Както се оказва, вие наистина сте това, което ядете.

Снайдер споделя с нас девет храни - от краставици и папая до зеле и кисело зеле (изненада!) - които могат сериозно да повлияят на външния вид и здравето на вашата кожа.

Краставица

Краставицата е практически лек – на практика тя е пълна с хидратираща ензимна вода, а хидратацията е ключът към младата, гладка кожа. Тя съдържа още витамини В и С, цинк, желязо, фолиева киселина, калций, магнезий и калий. Краставицата има противовъзпалителни свойства, ето защо е добра идея да се глезите понякога с резенчета краставица върху очите си в своя личен СПА център. ;)

Морски водорасли

Водораслите са богати на витамини и минерали от вида B, като желязо, които спомагат за здравословното кръвоснабдяване - сияйна кожа. Те са с естествено нисък състав на (подуване) натрий, но с високо съдържание на йод, който помага на щитовидната жлеза и метаболизма да функционират във върхова форма. Поръчвайте салата от морски водорасли, когато хапвате суши или добавяйте спирулина към вашите глазури, салати, закуски или навсякъде другаде, където ви харесва.

Къдраво зеле (Кейл)

Къдравото зеле е отличен източник на витамините A, C и E - всички те имат мощни свойства против стареене и спомагат за стимулирането на здравословния клетъчен растеж. Къдравото зеле е пълно с минерали, като магнезий и калций, от които зависи здравето на кожата.

Папая

Красивият оранжев цвят на папаята се дължи на високото му съдържание на бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма и действа като механик в текущата регенерация на нашата кожа. Ензимът папаин се използва във всички видове ексфолиращи маски за лице, но когато го ядете, той допринася за пречистващите свойства на храносмилането и стимулира както сияйната кожа, така и очите.

Кисело зеле и други богати на пробиотици храни

Пробиотиците са една от най-големите тайни за ясна, сияйна кожа. Те насърчават ръстта на приятелската чревна флора, която поддържа храносмилането ви, така че да има по-добро подаване на хранителни вещества към кожата и цялото тяло. Те подпомагат освояването на витамините В, критични за енергията и красотата. Как да си набавим повече? Яжте повече ферментирали зеленчуци. Добавяйте щипка нарязано кисело зеле към ориза, например.

Тиквено семе

Похапването на тиквено семе е като да си пиете витамин В и биотин, основно хранително вещество за укрепване на косата, ноктите и кожата. Тиквените семки са с високо съдържание на минерали, като цинк, който в дефицит може да доведе до проблеми като акне. Поръсвайте ги върху всичко от кисело мляко до салати и домашни сладки.

Семена от чиа

Те са невероятен източник на есенциални мастни киселини, които подхранват кожата и скалпа. Чиа семената също съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата (в заедно с боровинките). Тез антиоксиданти се борят с уврежданията на свободните радикали. Не забравяйте да ги накиснете, преди да ги ядете. Добавяйте ги към пудинг или смути.

Зеле

Скромното зеле е всъщност прекрасна храна за поддържане на вашата красота. То е с високо съдържание на фибри и съдържа съединението сулфорафан, което стимулира анти-стареещата антиоксидантна активност в организма. То също е с високо съдържание на витамин С. Идея: добавяйте нарязано лилаво зеле към вашите салати.

Лимон

Лимонът е толкова лесен и вкусен начин да добавите вкус към вашата храна и напитки - от вода и чай до сьомга и салата. Той ви дава тласък на витамин С, а неговите ензими показано спомагат за подмладяване на чернодробната тъкан и подпомагат поддържането на колагена в кожата.

Източник: wellandgood.com

По статията работи: Елиза Трайкова

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЗдравни съветиХранене при...ЛайфстайлЛюбопитноБотаникаСнимкиДиетиНовиниРецептиСпортНормативни актовеОрганизацииЛеченияАнкетиИнтервютаПсихологияАлтернативна медицинаЗаведенияСоциални грижиПроизводителиМедицински изследванияКлинични пътекиИсторияСпециалисти