8 сутрешни ритуала, с които най-успешните хора започват деня си

Денят започва със сутринта, а това как оползотворяваме сутрините си определя колко ползотворен ще е денят ни. Навиците на успешните хора варират, но има някои полезни практики, които могат да бъдат обобщени.

Те:

1. се събуждат рано.

2. правят планове за деня.

3. тренират.

4. Хапват здравословна закуска.

5. водят си дневник.

6. медитират.

7. изпълняват трудните задачи с целенасочена работа.

Науката е доказала, че волята е най-силна сутрин и се изчерпва в течение на деня.

1. Те се събуждат рано.

Какво общо имат Бенджамин Франклин, Ърнест Хемингуей, главният изпълнителен директор на Starbucks Хауърд Шулц, основател и изпълнителен директор на Virgin Ричард Брансън, главният изпълнителен директор на Apple Тим Кук, главният изпълнителен директор на Pepsi Индра Нуйи, основателя на Twitter и Square Джак Дорси, и много, много други успешни хора?

Те всички се събуждат рано - някъде от 4 до 5:30 те вече са будни, докато не толкова успешните техни конкуренти се излежават удобно в леглата си, мечтаейки за това, как да победят титаните.

2. Те решават и премислят какво ще правят през деня.

Най-успешните хора премислят, планират и се устремяват към своите цели и мотивации преди старта на деня. Те имат ясна визия и яснота за своите цели в работата си. Това върви ръка за ръка с воденето на дневник.

Един пример от Стив Джобс:

"Когато бях на 17 г., прочетох един цитат, който казваше: "Ако всеки ден живееш така, сякаш ти е последен, някой ден ще се окажеш прав." Това имаше голямо отражение на живота ми и след това вече 33 години гледам в огледалото всяка сутрин и се питам "Ако днес е последният ден от живота ми, искам ли да правя това, което ще правя днес?" Когато отговорът беше "не" няколко дни поред, знаех, че е време за промяна."

3. Тренират.

Директорът на Apple Тим Кук може да бъде засечен в залата още около 5 часа сутринта, Джак Дорси тича около 10 км, докато изпълнителният директор на Unilever Пол Полман спринтира на бягаща пътека.

Всички успешни хора разбират, че се нуждаят от добре функциониращо тяло – без заболявания и стрес – за да се изправят срещу най-големите изпитания и важни задачи на този свят.

Науката казва, че тренировката освобождава ендорфини, които намаляват стреса. Това също така увеличава енергията и поддържа общото здраве.

4. Хапват здравословна закуска.

Някои го правят у дома, други в колата, трети в офиса, но всички успешни хора имат здравословна закуска. Ричард Брансън закусва рано сутрин, докато директорът на Hain Celestial Ървин Саймън има работна закуска. Директорът на Procter & Gamble, А. Дж, Лафли казва: "Бях свикнал да ям едно виртуално нищо за закуска. Сега пия плодов сок, ям половин геврек и чаша мляко, и се храня шест пъти на ден. Всичко опира до това да поддържаш гликемичното си ниво. Не желаете прилив и спад."

Хубаво е да приемате сложни въглехидрати, които бавно се разграждат и ви дават енергия през целия ден.

5. Те медитират:

Мадона, Хю Джакман, Лив Тайлър, Дженифър Анистън, Опра Уинфри, сър Пол Маккартни, Джордж Харисън и Джак Дорси – всички те медитират ежедневно. Медитацията подобрява фокуса, внася яснота и спокойствие, засилва вниманието, намалява стреса и повишава здравето.

6. Те поддържат дневник:

Някои го наричат дневник за благодарности, други дневник за идеи, някои просто го наричат запис или обикновен стар дневник. Марк Твен, Джордж Патън, Томас Джеферсън, Джордж Лукас, Чарлз Дарвин, Ърнест Хемингуей и Лудвиг ван Бетовен - всичките водят дневник. Те записват своите мисли, идеи, благодарности, планове, стратегии, цели, напредък и напомняния.

Воденето на дневник е силно оръжие за планиране, отбелязване на стратегии, отразяване, проследяване на напредък, записване на идеи, мотивиране и вдъхновяване. Дневникът е една врата към себе си.

7. Те изпълняват трудните задачи с целенасочена работа:

Успешните хора признават, че фокусът, енергията и силата на волята са далеч по-ценни ресурси, отколкото парите.

След отразяването, планирането и премислянето на стратегии за изпълнение на своите цели, успешните хора пристъпват към работа, фокусирайки се върху изпълнението на най-трудните, но най-възнаграждаващите задачи - рано сутринта - така че да могат да изпълнят и други задачи, които изискват по-малко ресурси, по-късно през деня.

Науката е доказала, че волята е най-силна сутрин и се изчерпва с течение на деня.

8. Изучават предизвикателствата.

Успешните хора изучават всички около тях. Те са обсебени от ученето. Те са ненаситни читатели. Барак Обама, Уинстън Чърчил, Махатма Ганди и главният изпълнителен директор на Disney Боб Игър четат и учат. Те четат вестници, книги, аудио книги, списания като Harvard Business Review, Inc., или Forbes, докато техните не толкова отдадени връстници губят времето си за безполезни развлечения.

Препоръчваме ви да прочетете Автобиографията на Бенджамин Франклин, "Медитации" от Марк Аврелий, Ричард Брансън "Как изгубих наивността си", "Изключителните" Малкълм Гладуел и т.н., за да получите представа за ритуалите на някои от най-изключителните успешни хора.