5 изненадващи ползи от студения душ за вашето здраве

Вероятно повечето от вас свързват студения душ с нещо ужасно, което никога няма да направят по свое собствено желание, а ако се случи, ще е вследствие на обстоятелства, които не зависят от вас. Сигурно неведнъж сте се ядосвали на съквартиранта си, че е изхабил топлата вода или на съседа от горния етаж, заради който налягането на водата е намаляло драстично. Е, според нас просто е трябвало да им благодарите!

Когато вземате контрастен душ, тоест сменяте топлата вода със студена, оказвате солидна подкрепа не само на вашето здраве, но и на тънката си талия.

Преди да отделим внимание на ползите от студения душ за вашето здраве, нека уточним факта, че топлата вода е просто лукс, а не необходимост. През по-голямата част от човешката история, хората са се къпали с вода, каквато са имали на разположение. Гърците са изобретили отоплителните системи за обществени бани още през I век, а са продължавали да се къпят със студена вода. Защо ли?! Защото студения душ има не една и две ползи за здравето.

Ползи от студения душ

Студеният душ изгаря мазнини

В нашето тяло има два вида мазнини, а именно бяла и кафява мастна тъкан. Бялата мастна тъкан е "лошото ченге", а кафявата е "доброто". Бялата мазнина е тази, от която всички ние се опитваме да се отървем. Когато консумираме повече калории, отколкото се нуждае тялото ни и не ги изгаряме за енергия, те се съхраняват в него под формата на бяла мазнина, която най-често се натрупва в областта на талията, долната част на гърба, врата и бедрата.

Може би не сте чували за кафява мастна тъкан, но нейната функция е да генерира топлина, която поддържа температурата на тялото. Когато тя се задейства поради силен студ, изгаря калории, за да стопли тялото, което със сигурност е в полза на борбата със свалянето на излишните килограми. Скандинавски учени са установили, че ниските температури увеличават скоростта на метаболизма 15 пъти, което e сериозно доказателство, че студеният душ е полезен за вашето здраве.

Студеният душ подпомага възстановяването след тренировка

Спортистите често вземат ледени бани след енергична тренировка, за да намалят възможността за възникване на възпаления. Разбира се, не е необходимо да сте атлети, за да се възползвате от това. Можете да се насладите на студения душ след тренировката или след каквато и да е била физическата дейност през деня.

Студената вода помага и при възстановяване от спортни травми. Тя работи на същия принцип като студения компрес, който облекчава възпаленията, като стимулира достъпа на оксидирана кръв до засегнатата зона. Хладните душове (около 30 градуса на водата), могат да имат положителен ефект при хора, които страдат от проблеми с кръвообращението, високо кръвно и диабет.

Студеният душ увеличава настроението и бодростта

Повечето от нас се чувстват малко замаяни, ставайки от нощен сън. Това е състояние, с което се борим ежедневно и ако искате да приведете организма си в готовност, вземете студен душ, преди да тръгнете за работа.

Когато студената вода облива тялото, дишането се задълбочава, тъй като тялото се опитва да се стопли чрез приема на кислород. Успоредно с това се учестява и сърдечната честота, което води до прилив на кръв в тялото и прилив на енергия, която ще ви ободри и освежи.

Студеният душ подсилва имунитета и кръвообращението

Студената вода кара тялото да работи малко по-усилено, за да поддържа нормалната си температура. Подобрената циркулация снабдява тъканите с повече кръв и кислород, което подобрява състоянието на кожата и мускулите.

Противно на очакванията, студената вода всъщност може да съдейства за предотвратяване на здравословни проблеми като настинка и грип. Изследване показва, че хладните душове стимулират имунната система и отделянето на бели кръвни телца, които помагат за справяне с възпаления и инфекции.

Студен душ за здрави и красиви коса и кожа

Ако искате да ограничите появата на акне, студеният душ със сигурност ще работи във ваша полза. Горещата вода изсушава кожата, докато студената свива порите и ги предпазва от запушване. Също така ще направи косата ви блестяща, тъй като ще затвори кутикулите, вследствие на което скалпът ще се замърсява много по-малко от обикновено.

Ако искате да се възползвате от благоприятното действие на студения душ, не е необходимо да го правите изведнъж. Променяйте температурата на водата на всеки 10-20 секунди. Ако обикновено предпочитате много горещи бани, понижайвате първоначалната температура постепенно, за да не стресирате тялото си. Може да започнете със студените душове през летните месеци, когато действат още по-освежаващо и лесно може да се приспособите към хладната вода.

снимки: pixabay.com