4 японски тайни за поддържане на стройна фигура

Автор: Катерин Гронауер / Bright side

Когато се преместих в Токио, тежах с 20 кг повече от нормалното си тегло. Споделих тревогите си с една японка, която живееше в съседство и нейният съвет наистина ме смая. "Вземи си една топла вана," каза тя. Топла вана? Тогава нямах представа за какво говореше тя.

Бях на строга диета и се измъчвах с упражнения поне по 2 часа на ден и не можех да спра да си мисля, че не е достатъчно. Но след като си промених отношението, успях да сваля 30 кг. И между другото това беше само страничен ефект от новия ми начин на живот, не нещо, към което съм се стремяла.

Смятам, че обръщаме прекалено много внимание на протеините, въглехидратите и калориите и, че изгубваме от поглед най-важното: нашето тяло иска да е здраво и ние просто трябва да се вслушаме в него.

Сега помагам на хората да бъдат здрави, използвайки знанията, които натрупах, докато водех източен начин на живот.

Ако тренираш като сумо боец, ще изглеждаш като сумо боец

Сумо бойците не закусват. Сутрин те веднага започват да тренират, след което имат огромен обяд и лягат да спят. След това се събуждат и повтарят същия цикъл.

Тренирах като луда и това ме караше да изглеждам като звяр. Нямах против да ям полезни неща, ако порцията е достатъчно голяма. След изтощителната тренировка и голяма вечеря всичко, което исках да правя е да спя. Оказа се, че едновременно изграждах мускули и трупах мазнини.

Друг недостатък на ненужното претрениране е хипервентилацията. Спокойното дишане означава, че в тялото всичко е наред, но, когато тялото ви се стресира, мозъкът ви ви предупреждава, че много бързо трябва да получите доза енергия, предимно от сладки храни. Най-сигурният знак, че тренирате повече от необходимото, е зверския глад.

Топлината е живот

Калоричността на храните е най-използвания от западните диети индикатор, който всъщност е основан на източния принцип, че топлината е живот. Храната е енергия, която консумираме, за да оцелеем. Летните зеленчуци и плодове помагат на тялото ни да се адаптира към жегата. Зимните храни съдържат повече калории, за да може тялото ни да запази топлината си през студените сезони.

Много диетолози съветват пациентите си да се хранят със сурови зеленчуци, плодове и зеленолистни растения. Няма съмнение, че това наистина е здравословно, но по този начин нашето тяло се охлажда заради голямото количество сурови храни. Затова ви се иска да хапнете още нещо, за да се стоплите.

Не забравяйте, че можете да сготвите зеленчуците си. Вероятно няма да съдържат толкова витамини, но вашето тяло ще си набави повече топлина и енергия.

Приемането на течности по време на хранене е нездравословно

Японците никога не пият нищо, докато се хранят. На първо място течностите охлаждат тялото ви. Второ, те затрудняват храносмилането ви. В резултат на това вашето тяло се нуждае от повече енергия, за да завърши този процес и ето защо вие отново огладнявате.

Храната също така предоставя на тялото ви достатъчно течности, поради което японците обожават горещи супи. И вие трябва да опитате!

Горещата вана удължава живота ви

След гореща вана вие винаги се чувствате спокойни, мускулите ви са в покой, а циркулацията на кръвта ви се подобрява по естествен начин. Взимането на гореща вана поне два пъти в месеца ще ви помогне да изчистите кожата си и да подобрите храносмилането си.

Запомнете японското правило: водата трябва да стига до нивото на сърцето ви, защото ако е по-високо, кръвното ви налягане ще се покачи. Температурата на водата трябва да е около 38-40 градуса Целзий, защото тези градуси са идеални за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото ви.

Свикнали сме да мислим, че загубата на тегло е битка с калориите, поради което на някои от вас тези съвети ще се сторят странни. Но погледнете японците: всички японци, дори възрастните, изглеждат страхотно и те са известни с дълголетието си. Може би не е нужно да преоткриваме нови и нови диети, а просто да последваме съветите на онези хора, които знаят как да живеят в хармония.

източник: brightside.com

снимки: tengrinews.com; avironpaca.com; health.com; lagaceta.com.ar; wallpaperfolder.com