3 начина за намаляване на безпокойството, които наистина работят (2 начин)

КЪМ НАЧАЛОТО НА СТАТИЯТА ТУК >>>

2. Прощавайте, за да намалите тревожността

Чували ли сте, че гневът вреди повече на вас, отколкото на другия човек ? По-добре за собственото ви здраве е да простите на някой, вместо да държите гняв в себе си. Практикуването на прошка е и начин на освобождаване на страха, тревожността и стреса! Опрощавайки греха на някого, вие си позволявате нов опит - не е задължително с този човек (нека си го кажем, понякога трябва да скъсаме с някого ), но с хората като цяло.

Безпокойство ви кара да правите негативни предположения за хората и бъдещите си преживявания, убедени, че сте защитени от още болка, предполагайки най-лошото. Прошката ще ви държи отворени за нови и по-добри неща.

Тревожността и стресът може да са свързани с перфекционизъм. Вие може да сте убедени, че сте отговорни и всеотдайни, докато в действителност носите тежък товар на съмнение и негативизъм със себе си, опитвайки се да постигате задачи. Простете на себе си, освобождавайки се от бремето на перфекционизъма - това ви позволява да постигате повече с повече радост.

Ето два начина да практикувате прошка:

1. Отделете време да помислите за нещо или някой, на който не сте били в състояние да простите. Дори ако това вече не е вярно, кажете на глас "Прощавам ти." Упражнявайте го няколко пъти и опитайте отново утре, докато сте в състояние да се освободите от болката.

2. Помислете за момент, в който сте били критични към себе си. Трудно ви е да си позволявате грешки? Напишете на себе си бележка, в която приемате и прощавате грешката си. Отново кажете на глас, този път на себе си: "Прощавам ти."