3 начина за намаляване на безпокойството, които наистина работят (2 начин)

от 28 март 2016г.

2. Прощавайте, за да намалите тревожността

Чували ли сте, че гневът вреди повече на вас, отколкото на другия човек ? По-добре за собственото ви здраве е да простите на някой, вместо да държите гняв в себе си. Практикуването на прошка е и начин на освобождаване на страха, тревожността и стреса! Опрощавайки греха на някого, вие си позволявате нов опит - не е задължително с този човек (нека си го кажем, понякога трябва да скъсаме с някого ), но с хората като цяло.

Безпокойство ви кара да правите негативни предположения за хората и бъдещите си преживявания, убедени, че сте защитени от още болка, предполагайки най-лошото. Прошката ще ви държи отворени за нови и по-добри неща.

Тревожността и стресът може да са свързани с перфекционизъм. Вие може да сте убедени, че сте отговорни и всеотдайни, докато в действителност носите тежък товар на съмнение и негативизъм със себе си, опитвайки се да постигате задачи. Простете на себе си, освобождавайки се от бремето на перфекционизъма - това ви позволява да постигате повече с повече радост.

Ето два начина да практикувате прошка:

1. Отделете време да помислите за нещо или някой, на който не сте били в състояние да простите. Дори ако това вече не е вярно, кажете на глас "Прощавам ти." Упражнявайте го няколко пъти и опитайте отново утре, докато сте в състояние да се освободите от болката.

2. Помислете за момент, в който сте били критични към себе си. Трудно ви е да си позволявате грешки? Напишете на себе си бележка, в която приемате и прощавате грешката си. Отново кажете на глас, този път на себе си: "Прощавам ти."