25 малки навика, които биха могли напълно да променят живота ви: Връзки (4 част)

В нашата поредица ще ви предложим 25 малки навика, които можете да добавите във вашия живот. Те не изглеждат като големи промени, но ако ги практикувате редовно, те могат да променят вашето ниво на енергия, вашата физическа форма, вашите взаимоотношения, вашата работа, вашата общност и вашата среда ... Нека започнем с вашето здраве:

 Обаждайте се, пишете или пращайте имейл на приятел или член на семейството всеки ден

Поддържането на връзка никога не е било по-лесно. Твърде лесно да се свържем само с хората, които виждаме по време на работа или тези, които просто не спират да се показват в нашия Facebook. Протегнете ръка малко по-нататък от това, за да останете свързани с приятелите и членовете на семейството си, които цените. Нужно е да инвестирате само няколко минути в една връзка, в резултат на което имате силна мрежа от хора около себе си, както близо, така и далеч.

 Пишете благодарствена бележка всяка седмица

Това може да бъде упражнение единствено за вас: напишете благодарствено писмо до някой, който е отминал, но повлиял на живота ви и им "кажете" всички неща, които искате да му кажете. Или напишете благодарствена бележка на някой, който е или е бил част от живота ви и му я изпратете. Култивирането на благодарност помага за намаляване на страха в живота ви. Колко по-добър би бил животът, ако бяхме обучени да бъдем благодарни, вместо да се страхуваме?

 Завършвайте вечерта с думи на благодарност или насърчение

Това е обикновен навик, който може да подсили едни отношения за цял живот. Преди да се преобърнете и да заспите, нека тези, които са ценни за вас знаят, че ги приемате или цените. Не е нужно да бъде сложно: "Обичам да съм с теб" или "Благодаря за това, че си до мен " са думи, които изпращат правилното послание. Ако не сте във връзка, подарете на себе си дума на благодарност или насърчение. Звучи глупаво? Може би. Но това може да помогне за изграждане на доверието по между ви и да ви предпази от влизане в спирала на депресия.

4. Правете пауза, преди да отговорите или да отвърнете на отсрещния.

Тренирайте себе си да слушате добре, като си давате време, за да обмислите отговора си в тази пауза, а не, докато другият човек говори. Това не само показва, че цените това, което другият човек казва (което говори за приемане и уважение), но също така ви дава време да оценявате отношението си към хората и думите си. В ситуация на високо напрежение или стресов разговор, простата 5 - секундна пауза може да е това, което да ви предпази от взривяване и съсипване на връзка, която цените.

5. Дайте си таймаут.

Животът се случва. Вие ще стигате до моменти, когато се чувствате стресирани, разочаровани, ядосани или нетърпеливи. Това е добре, защото, ако можете да си дадете време за изчакване, след това можете да пазите нещата в перспектива. Вие не може да очаквате от себе си да бъдете неемоционален робот, но можете да се научите да взимате пет минути почивка от човечеството, когато нещата ви дойдат до гуша. Разхождайте се около блока, заключете се в банята, бърза обиколка с колата със спуснати прозорци и гърмящата музика. Намерете " таймаут машината", която работи за вас, и я използвайте.

Вижте пета част на статията ТУК