20 неща, които можете да научите от своя домашен любимец

Въпреки че ние сме тези, които полагаме грижи за своите домашни любимци и ги възпитаваме в определени норми, бъдете сигурни, че има много неща, които можем да научим от тях. Да, правилно сте прочели - животните също могат да ни възпитават, учейки ни на пълноценни взаимоотношения, които неминуемо оказват влияние върху качеството на нашия живот. Тази статия ще ви помогне да откриете отговора на въпроса: Как да бъдете благодарни за това, което имате, а не нещастни за това, което нямате?

Не се нагърбвайте с "две дини под една мишница"

Когато кучетата правят нещо, те отдават цялото си внимание. Последните проучвания в областта твърдят, че и хората трябва да правят същото. Изследователи от Станфорд са открили, че концентрацията и паметта на тези, които жонглират с дейностите по време на работа, са в пъти по-занижени, в сравнение с хората, които в определен момент се фокусират върху една-единствена задача. Друго проучване е доказало, че служители, които се захващат едновременно с няколко задачи, в действителност губят много повече време.

Вземете си дрямка

Убедени сме, че не е имало и ден, в който вашият домашен любимец будува, без да си подремне. Е, за хората също има безспорни доказателства, че дрямката им предлага множество ползи. Проучване, включващо 24 хиляди души, показва, че при хората, които си дремват редовно, вероятността да починат от сърдечносъдови заболявания е с 37% по-ниска, отколкото тези, които си дремват само от време на време. Също така, кратката дрямка може да засили бдителността и високата ефективност на труда.

Ежедневни разходки

Независимо дали ходите на два или на четири крака, пешеходството е един от най-безопасните и най-лесни начини да изгорите излишните калории и да запазите здравето на сърцето си. Освен това, ежедневните разходки помагат за:

• борба с депресията;

• избавяне от излишните килограми;

• намаляват риска от диабет тип 2;

• намаляват риска от рак на гърдата и дебелото черво;

• поддържа здравината на костите;

• поддържа будността на ума.

Живейте за мига

Да живееш за мига е един от най-важните уроци, които можем да научим от нашите домашни любимци. В едно проучване, наречено "Странстващият ум е нещастен ум", психолозите от Харвард заключват, че хората са най-щастливи, когато извършват дейности, които поддържат ума им фокусиран, като секса и физическите упражнения, например. Планирането, спомените или всякакви други мисли, отклоняващи вниманието ви в посока, различна от тази в момента, може да подкопае вашето щастие.

Не бъдете злопаметни

Част от умението да живееш в настоящия момент е оставянето на миналите случки в миналото. Освободете се от старите обиди и сами ще се уверите, че дишате много по-леко. Хроничният гняв е свързан с намалена функция на белите дробове, а прошката допринася за понижаване на кръвното налягане и също така намалява тревожността. От друга страна, хората, които прощават имат по-висока самооценка.

Шегувайте се

Е, вероятно нямате опашка, но това със сигурност не ви пречи да се усмихнете и да грабнете доброто си настроение под мишница, нали?! Изследователите са установили силна връзка между благодарността и общото благосъстояние. Хората, които са благодарни за това, което имат, а не нещастни за това, което нямат, се радват на по-добри взаимоотношения, правят повече физически упражнения и имат по-малко физически оплаквания.

Бъдете любопитни

Според една поговорка любопитството може да бъде опасно за здравето на котката, особено в Габрово. Но въпросът с хората далеч не стои по този начин. Изследователите са установили, че хората, които са по-любопитни, притежават по-голямо усещане за смисъла на живота. Други изследвания свързват любопитството с психическото благосъстояние и разширяване на знанията и уменията.

Бъдете глупави

Не е подсъдно от време на време да се отдадете на по-глупави дейности, които ви забавляват. Защо ли? Кардиолози от Университета на Мериленд са открили, че по-силното чувство за хумор се проявява при хора със здрави сърца, поради което правят заключение, че "смехът е най-доброто лекарство", особено когато става въпрос за здравето на сърцето.

Докосвайте

Знаете ли, че докосването притежава изключително голяма сила? Учени от Медицинския изследователски институт в Маями са установили, че масажът може да се прилага успешно като терапия, която облекчава болката, дава тласък на имунната система и подпомага управлението на хронични заболявания, като астма и диабет. Докосването от любим човек притежава още по-голяма сила. В едно проучване жените са усещали своята фобия в много по-ниска степен, държейки ръката на мъжа, когото обичат.

Създавайте приятелства

Хората са социални животни, а приятелствата имат измерими ползи за нашето здраве. Изследователи в Австралия са наблюдавали 1500 възрастни души в продължение на 10 години. Смъртността на тези от тях, които са имали повече приятели е била с 22% по-ниска, в сравнение с останалите.

Пийте вода, когато сте жадни

Кучетата не пият тонизиращи напитки, когато се уморят от играта и бъдете сигурни, че те не са необходими на повечето хора, които ги предпочитат. По време на една стандартна тренировка, питейната вода е най-добрият начин да хидратирате организма си. Водата дава на мускулите и тъканите всичко необходимо, без да добавя калории. Необходимо е да пиете повече вода в горещите дни или когато се изпотявате прекомерно.

Яжте риба

Повечето котки ще направят всичко по силите си, за да получат консерва с риба тон. За щастие, вие можете да изберете рибата за постоянна част от вашата диета. Сьомгата, риба тон, пъстърва, както и всички останали мазни риби са богати на омега-3 мастни киселини, които могат значително да намалят риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и артрит. В допълнение на това ще ви кажем, че според едно научно изследване, при хората, които консумират риба поне веднъж седмично, вероятността да развият болестта Алцхаймер е с 60% по-ниска.

Ако обичате някого, му го покажете

Кучетата показват безрезервно привързаността към своите стопани. Това е добър подход и за хората, чиято цел е да подсилят своите взаимоотношения. Според проучвания малките жестове са изключително важни за това колко свързани и удовлетворени се чувстват партньорите в една връзка.

Играйте

Да се правите на палячо не е присъщо единствено на децата или малките котенца. Според психолозите, това е една от основните човешки необходимости, редом със съня и храненето. Играта развива интелигентността, творчеството, умението за разрешаване на социални проблеми, както и социалните умения. Така че вземете пример от вашия домашен любимец и се посветете на дейност, без да си поставяте никаква цел - просто се забавлявайте!

Насладете се на природата

Разходките в гората могат да бъдат блажени за вашето куче, но те предоставят много ползи и за човешкия ум и тяло. Времето на открито може да подобри тонуса на организма, да увеличи нивата на витамин Д и да намали стреса. При децата, играта в природата е свързана с по-добро зрение на далечно разстояние, по-малко симптоми на ADHD и по-добри резултати в училище.

Отделете време за личната си хигиена

Освен очевидните здравни ползи от ежедневния душ и миенето на зъбите, личната хигиена може да окаже редица положителни ефекти върху вашия живот. Имайте предвид, че добрата лична хигиена е от жизненоважно значение за самочувствието ви, а спретнатият външен вид ще ви помогне във всяка една сфера от живота.

Запознайте се с езика на тялото

Кучетата умело разчитат намеренията на намиращия се срещу тях, именно благодарение на езика на тялото. Хората не го използват толкова често, въпреки че повечето от нас разкриват емоциите си чрез жестове и мимики. Научете се да разчитате тези важни сигнали, за да декодирате информацията, която ви се подава от противостоящата на вас страна.

Разтягайте се често

Стречингът ще поддържа гъвкавостта на вашето тяло, но неговите ползи далеч не спират дотук. Проведено е 10-седмично проучване, в което са участвали доброволци, практикуващи единствено разтягане. Установените физически промени са били изключително изненадващи - освен подобряване на гъвкавостта, те са увеличили мускулната си сила и издържливостта. Това доказва, че стречингът може да бъде добра алтернатива за хора, чието здравословно състояние изключва традиционната силова тренировка.

Потърсете сенчесто място

Когато сте в парка и вашето куче иска да си почине, то обикновено избира сенчесто място, на което да се отпусне. Дерматолозите съветват вие също да последвате примера им между 10.00 и 16.00 часа. Това правило важи с особена сила за пролетта и началото на лятото, когато вредното въздействие на ултравиолетовите очи е най-силно.

Придържайте се към графика

Домашните любимци харесват последователността на рутината - те не могат да разграничат различните дни от седмицата. Същото важи и за биологичния часовник на човека. Доказан факт е, че хората спят по-добре, ако си лягат и стават по едно и също време, дори и през почивните дни. Придържането към последователен график, например за душ, тоалет и хранене, също може да подобри качеството на съня.

Снимки: freepik.com